Hogyan csökkentsd az étvágyat télen hatékony tanácsadással
A hidegben az extra fontok nyerése könnyebb, mint nyáron. Javasolunk hatékony tippeket, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat télen
Hogyan csökken az étvágy télen: TOP-5 hatékony tippek
Napi kis adagok - a legjobb lehetőség a súly csökkentésére és ellenőrzésére. Három étkezés helyett napi 5-6 alkalommal étkezzen. Ez nem engedi, hogy érezzük az éhség éles érzését. A fogyás másik titka a kis csészealjakból való enni. Tehát megcsalta az agyadat, és kevesebb kalóriát kap. Végtére is van különbség, hogy egy teljes normál tányérét vagy egy kis csészealjat enni. Eszközök is használhatók kicsi, helyett egy evőkanál vesz desszert. Egyél lassan, alaposan rágja az ételt. A jóllakottság jel 20 perccel az étkezés után jön az agyunkba.
A módszer egyszerű és hatékony. Étkezés után jobb, ha nem inni, ez hígítja a gyomornedvét, ami később nehézségekbe ütközik. Az evés előtt 10 perc alatt igyon egy pohár tiszta, tiszta vizet. Ez a módszer megkezdi az emésztési folyamatot, és létrehozza a gyomorban a jóllakottság érzését, csökkentve az étvágyat.
Olvassa el: Jóga az emésztéshez: az edzés előnyei
A tél hiányában a vitaminok hiánya miatt a szervezet érezheti az éhínség állandó érzését, amely megkezdi az étkezés visszafizetését. Ennek elkerülése érdekében, télen jó vitaminkomplexek bevitele, amelyek segítik a túlélést, és megadják a szervezetnek a szükséges vitaminokat. Az orvos ajánlása szerint jobb választani a vitaminokat.
A tudósok számos olyan szagot azonosítottak, amelyek csökkentik az étvágyat. Kutatásuk szerint a leghatékonyabb anti-szag étvágy - vanília, majd grapefruit, ánizs, bors, édeskömény, alma, menta, banán, a levendula és a rózsa. Tegye az aroma lámpákat a szobában ezekkel a szagokkal, és az étvágya jelentősen csökken. Az étvágy csökkentésének könnyebb módja egy ideig az étkezés előtt, hogy belélegezze a grapefruit héjat vagy a vanília illatát.
A téli étkezéseknek teljesnek kell lenniük. Ne éhenhess az egész munkanapot, és hazaérve térjen vissza a kalóriák hiányára. Fennáll a túlfeszültség kockázata (és ez a fő oka a túlsúlynak). A reggelinek tartalmaznia kell a csírázott gabonafélékből (zab, búza, rozs) származó gabonát. A gabonákat sokáig emésztették, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig nem fog éhezni. Emellett a gabonafélék eltávolítják a felesleges folyadékot a szervezetből. Ebédre egy zöldség saláta. A zöldségek cellulózban gazdagok, koleszterint választanak ki. Adjunk babot, babot, borsót a diétához. A vacsorához használjon fehérjetartalmú ételeket: sült hal vagy hús, túró.
További néhány hasznos élettartam az étvágy csökkentésére
· Gyakran fogja meg a fogait, öblítse száját menta vízzel vagy rágja le a mentol rágógumit
· Az orr és a felső ajak közötti masszázs, kissé megnyomva - ez a tétel csökkenti az étvágyat
· Ne eszel étvágyat: alkohol, fűszeres ételek, fűszerek és savanyúságok)
· Csökkentse a kontraszt zuhanyát reggel, majd - dörzsölje egy törülközővel.
· Próbáljon enni, hogy a diéta ne haladja meg az 1500 kcal értéket.
· Cserélje le a kávét tea (a kávé növeli az étvágyat)
· Készítsen alacsony kalóriájú sovány levest, szinte korlátozás nélkül használható.
• Ne üljön a kanapén evés után. Menj sétálni.
Az étvágyat szabályozni kell, és figyelnie kell az étrendet, és nem túl magasra kell emelkednie.
Olvassa el a következőket: Olyan termékek, amelyek nem elégednek meg: TOP-7