Nézd az időjárás az utcán. Ha szeretne élvezni a sétát, tegye azt meleg, napos napon. Ha az utcán forró, hideg vagy esős, ez nem a legjobb idő járni. A rossz időben, valószínűleg az utcán, úgy döntesz, hogy visszamegy.
- Legyen óvatos a télen, különösen, ha hó kívül van. A hóban rejtett jég sérüléshez vezethet.
Viseljen kényelmes ruhát. Séta közben ne érezze kellemetlenségét. Ellenkező esetben hazatérnie kell, mert a fájdalom miatt nem folytathatja útját. Győződjön meg róla, hogy kényelmesen viseli ruháit, és azt is, hogy felöltözött az időjárásra. Mielőtt elmész, nézzen be az ablakba, és döntsön arról, hogy magával viszi a kabátját. Ha kellemes sétát érez, élvezheti a tevékenységet.
- Ha késő éjszaka sétálni sétálsz, győződj meg róla, hogy a ruházatot fényvisszaverő elemekkel hordod. Ne feledje a személyes biztonságát.
- Viseljen kényelmes, megfelelő foglalkozást, cipőt. A szandálok, szandálok és papucsok nem a legmegfelelőbbek. Az ilyen cipőben járva sérüléshez vezethet.
Kezelje ezt a leckét kalandként. Próbálj meg észrevenni olyan érdekes helyeket, amelyeket soha nem észleltél. Próbáld elképzelni, hogy egy meleg szél fúj az arcodban, és a finom nap ragyog. Csak a gyaloglásra koncentrálj, és elgondolkodtál az elgondolkodtató gondolatain. Élvezze a gyönyörű helyeket, amelyek találkoznak az úton.
- Az agyunk egyszerre nem emlékszik mindenre. Talán sokszor követted ezt az utat, de minden alkalommal, amikor felfedezted valami újat.
Vegyen egy iPod vagy MP3 lejátszót és egy üveg vizet. Ha kellemes időtöltésre vágyik, vedd le a játékos és a víz sétát. A zene arra ösztönöz, hogy mozogjon, és a víz segít elkerülni a kiszáradást (ami különösen fontos a forró időben). Nehéz lesz az utazás folytatása, ha szomjas vagy unatkozik.
- Ha hosszú sétával megy, szórakozzon veled. Egy csomó diófélék, granola csempék vagy gyümölcsök hasznos rágcsálnivalók, amelyek segítenek visszanyerni az erőt járás közben.
2. rész 3: Indítsa el az utat Szerkesztés
Kezdje rövid sétákkal. Sétáljon a legközelebbi parkban vagy a lakóterületen. Séta egy egyenletes felületen, mivel a dombos terep vagy a kövekkel borított egyenetlen felület nem a legjobb lehetőség a gyalogláshoz. Még egy rövid séta is hasznos lehet az egészségére. A vérnyomás csökkentése, a szívfrekvencia csökkentése és a testtömeg csökkentése - ez az, amit kapsz, ha sétálsz. [1]
- Emellett egy további bónusz az állóképesség fejlesztése. Először csak rövid sétákat tehetsz, talán csak az Ön területén. Idővel azonban valószínűleg kellemes meglepetés lesz abban, hogy hosszabb utakat tehet. Minden nap a kitartás növekedni fog.
Séta a nap különböző időpontjaiban. Amikor elkezd sétálni, előfordulhat, hogy nem szereted a nap közepén. Talán ebédidőben túl forró vagy sok ember az utcán. Ebben az esetben elveszítheti a séták vágyát; inkább próbálja meg járni a nap különböző időpontjaiban. Ezenkívül előfordulhat, hogy ez kedvező hatással van a szervezet állapotára.
- A napkelte és a naplemente a legjobb alkalom, amikor sétálni lehet. Természetesen, ha a menetrend lehetővé teszi, hogy gyakorolhasson ebben az időben, ez csak egy plusz. Általános szabály, hogy ebben az időben nincs sok ember az utcán, és élvezheti az utazást.
Figyeljen mindenre, ami körülveszi. Ne menj olyan, mint egy robot. Csodálja meg a természetet és a környéket. Minden alkalommal, amikor sétálsz, beállítasz egy célt, észreveszel valami újat. Hé, ez a dollár a földön.
- Biztonságosabb is. Fel fogjátok venni és kijutni, a járdán, a kőzeteken vagy az állati ürüléken. Új utakat is lát, amelyeket korábban nem vett észre. Ezen kívül élvezheti a gyönyörű virágokat és fákat!
Kapcsolódó cikkek
