F-vitamin
Az F-vitamint 1928-ban fedezték fel. Ez telítetlen zsírsavak komplexe:
a) linolsav (omega-6),
b) linolénsav (omega-3),
c) arachidonsav (omega-6),
d) eikozapentaénsav (omega-3),
e) dokozahexaénsav (omega-3).
Egy ilyen kiegyensúlyozott komplex képes fenntartani az egészség és szépség rendben. Az emberi szervezetben a telítetlen zsírsavak szabadulnak együtt az élelmiszer, és a kozmetikai vagy kenőcsök vitamint tartalmazó F. Ezek a savak tartoznak növényi és állati zsírok, és arachidonsav csak állati zsír.
Szét a két család a többszörösen telítetlen zsírsavak: omega-3 és omega-6. Zsír egyes családokon elengedhetetlen, mivel a szervezet képes átalakítani egy omega-3 egy másik omega-3, de a folyamat az evolúció majdnem elvesztette a képességét, hogy a linolsav, természetesen jelen lévő növényi zsírokat linolénsav, ezért kell bejuttatni étellel vagy étrend-kiegészítőkben.
Az F-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek tulajdonságai mind vitaminok, mind hormonális tulajdonságok. Az úgynevezett "koleszterin-anti-vitamin", annak figyelemre méltó képességére, hogy csökkenti a koleszterin szintjét a vérben és megakadályozza a leggyakoribb betegség kialakulását korunkban - atherosclerosis.
A VITAMIN F FUNKCIÓI A SZERVEZETBEN
Az F-vitamint az epe szívja fel a vékonybélben. Közvetlenül a vérben a szervekhez speciális szerkezetek - chylomicronok - kerülnek át. A szövetekben a sejtek F-vitamint adják, ahol beágyazódik a sejtfalba és elkezdi ellátni funkcióit.
Az F-vitamin fő funkciója a sejtmembránok felépítése: testünk sejtje nem képes megújítani membránját többszörösen telítetlen zsírsavak nélkül, és a membránok modern ritmussal és életkörülményekkel nagyon gyorsan elhasználódnak. Az F-vitamin egyéb funkciói:
1. Elősegíti a felesleges koleszterin eltávolítását a vérből, ami segít megelőzni az edények ateroszklerózisát.
2. Segít a testnek a zsírok emésztésére és metabolizálására, ezáltal normalizálva az anyagcserét a szervezetben és megelőzve az elhízás kialakulását.
3. Segíti a májat, hogy semlegesítse és eltávolítsa a szervezetből sok káros toxikus anyagot.
4. Hígítja a vért és javítja a vérképződést, megelőzve a szív- és érrendszer különböző betegségeinek kialakulását.
5. Stimulálja a szervezet immunrendszerét.
6. A D-vitaminnal szoros együttműködésben segíti a csontszövethez szükséges kalcium és foszfor asszimilációját.
7. Normalizálja a belső szekréció összes mirigyének működését.
8. Megfiatalító hatással van az emberi testre, ami nagyban javítja bőrének és hajának állapotát.
9. Nagy szerepet játszik a csontrendszeri betegségek megelőzésében: osteochondrosis, radiculitis, reumatoid patológiák.
10. Növeli a bőr ellenállását a külső tényezők káros hatásaival szemben: baktériumok és toxinok.
11. A gyulladáscsökkentő hatása csökkenti az akut és krónikus gyulladásos folyamatokat az összes szerv szövetében.
12. Javítja a sebek felgyorsult gyógyulását.
13. Prosztaglandin szintézis forrása.
14. pozitív hatással van a reprodukciós funkcióra, mind a férfiak, mind a nők esetében.
Napi követelmény
Az F-vitamin napi dózisát egy felnőtt esetében körülbelül 1-2 grammban határozták meg. Általában napi 20-30 gramm növényi olajat kell fogyasztani.
Azoknál a betegeknél, akiknek magas vér koleszterinszintje van, túlzott testtömegük van, az erek érelmeszesedése ajánlott az F-vitamin használatának 10-szeresével.
További mennyiségű F-vitaminra van szükség a bőr és az autoimmun betegségek, a prosztatagyulladás, a cukorbetegség, a szervátültetés műtéten átesett személyek számára.
A sportban aktívak számára a napi adag 5 gramm lesz.
Az F-vitamin asszimilációját a belekben befolyásolja az elfogyasztott élelmiszer összetétele. Minél több szénhidrát, a kevésbé felszívódó, zsíroldható vitaminok, beleértve az F vitamint is. A szénhidrátok egyfajta szivacsként szolgálnak, amely "elnyeli" a linóleinsav és a linolénsavakat.
A VITAMIN FÓLUMOK F
Az F-vitamin legfontosabb forrása az olaj: kukorica, lenmag, olajbogyó, dió, napraforgó, vörös, sáfrány, szója. A többi termék közül a nagy mennyiségű F-vitamin tartalmaz:
a) tengeri hal (hering, lazac, makréla, pisztráng, tonhal), halolaj,
b) szárított gyümölcsök,
c) földimogyoró, mag, mandula, dió,
d) szójabab, bab,
e) fekete ribizli,
g) avokádó,
h) csírázott szemek,
i) zabpehely.
A gyógynövényekből az F-vitaminban gazdag borágógyszertár, az esti prózasok, a hodgepodge solyanka - csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Omega-3 zsírsavak megtalálhatók a halolajokban, lenmagolajokban és szójaolajokban, dióolajban; Az omega-6 zsírok forrásai napraforgó, kukorica és sáfrányolaj. Nagyon fontos az omega-3 és az omega-6 zsírsavak optimális arányának fenntartása (ideális esetben 1: 1 vagy legalább 1: 4). A legnagyobb biológiai aktivitás az arachidonsav. Fő forrása a napraforgóolaj (60%).
Az F-vitamin hiánya
A szervezetnek semmilyen körülmények között nem kell hiányos az F-vitamin. Ez olyan betegségek kialakulásához vezethet, amelyek nehezen kezelhetők, valamint a korai öregedéshez is. A hiányosság tünetei:
a) a bőr diszfunkciói,
b) a hajhosszabbítás, a törékenység és a veszteség,
c) a korpásodás megjelenése,
d) a bőr rugalmasságának és rugalmasságának csökkentése,
e) felesleges koleszterin,
f) allergiás reakciók az orr, szemek (urticaria, viszketés, orrfolyás, bőrgyulladás) bőrének és nyálkahártyájának,
g) pustuláris kiütés,
h) dermatitis,
i) ekcéma,
j) a testsúly gyors nyeresége.
Az F-vitamin hiánya tükröződik a máj munkájában, és megszünteti a szervezetből származó toxinok eltávolítását; minden fertőzés gyakoribbá válik; szívbetegségek alakulnak ki. A belső szervekből az F-vitamin hiánya idegrendszeri, emésztési és kardiovaszkuláris rendellenességeket okoz.
A kisgyermekeknél, amikor a vitamin bevitele csökken, gyakran jelei vannak a hypovitaminosisnak. Az ilyen csecsemők rosszul gyarapodnak és lassan növekszenek, bőrük száraz, hámlás.
Az F-vitamin elhúzódó hiányában szenvedő felnőtteknél a szívroham és az agyvérzés kockázata sokkal magasabb, a magas vérnyomás erősen tolerálható, nagy hajók érintettek.
A szögek is szenvednek, törékenyek, vékonyak és törékenyek, növekedésük lelassul.
Az F-vitamin használatának főbb indikái a következők: cukorbetegség, emelkedett koleszterinszint, allergiás megbetegedések, autoimmun gyulladásos betegségek, csecsemőmirigy ekcéma. Az F-vitamint különböző típusú dermatózusok, pattanások, seborrhea, bőr repedések, valamint a lipid-anyagcsere-rendellenességek és a phlebitis megelőzésére írják fel.
Az F-vitamin túladagolása nagyon ritka, de nem szabad visszaélni. Nagy dózisú linolén és linolénsav alkalmazása esetén allergiás kiütések, gyomorégés és gyomorfájdalom léphet fel. Ha a túladagolás elhúzódik, a vér nagyon hígíthatóvá válik, ami vérzést okozhat.
Az F-vitaminban nincs toxicitás, de a túlzott bevitel a testtömeg növekedéséhez vezethet. Az omega-6 felesleg megakadályozza, hogy az omega-3 zsírsavak teljesítsék szerepét, és képes gyulladásos folyamatokat kiváltani (pl. Asztma vagy ízületi gyulladás).
Az F-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal
Annak érdekében, hogy az F-vitamint hosszabb ideig tartsuk, B6 vitaminnal, E-vitaminnal, aszkorbinsavval együtt kell fogyasztani.
Az F-vitamin hatása fokozódik a cinkkel és a C-vitaminnal együtt.
Az F-vitamin jó hatással van az A, B, E, D vitaminok felszívódására.
Segíti a D-vitamint a csontok erősítésében.
Elősegíti a kalcium és foszfor sók hatékonyabb lerakódását a csontszövetben.
Betegségek kezelése
Az F-vitamin elősegíti a vér elvékonyodását, ami antitrombotikus hatást gyakorol a szív- és érrendszerre. A többszörösen telítetlen zsírsavak kardioprotektív és antiarrhythmiás hatással rendelkeznek.
A többszörösen telítetlen zsírsavak gátolják az ateroszklerózis kialakulását, csökkentik a koleszterin szintjét a vérben és megakadályozzák a lerakódást az artériák falán. Az F-vitamin a gyulladásos folyamatokat harcolja a szervezetben. A többszörösen telítetlen zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásának mechanizmusa az arachidonsav metabolizmusára gyakorolt hatásával jár együtt.
A többszörösen telítetlen zsírsavak az arachidonsav antagonistái. Az F-vitamin hatására a gyulladás tünetei csökkentek: az ödéma, a hyperemia, a fájdalom megszűnik.
F-vitamin befolyásolja a prosztaglandinok bioszintézisét, ezért fontos szerepet játszik a betegségek megelőzésében érintő mozgásszervi rendszer, amelyek alapján az sérti a normál ellátás a szövetek, a lipid anyagcsere és vérkeringés: reumás megbetegedések, isiász, degeneratív betegség lemez.
Az F-vitamin képes az izomszövet javítására, ezt a zsíros lerakódást használva. Ha kevés mozogni kezdünk, az izomtömegünk folyamatosan csökken, és ahelyett, hogy zsír jelenik meg. A zsírra gyakorolt legjelentősebb hatást a linolsav váltja ki - ez izzókká alakul, és ehhez még csak gyakorolni sem kell.
A haj és a szögek nem esnek ki és törnek, ha samponokat és körömápolási termékeket használnak az F-vitaminnal.
A maszk kamilla (3 evőkanál) méz (1 evőkanál), tojássárgája, és bármilyen növényi olaj (1 teáskanál) fogja frissíteni a bőrt, ami sima és ad egy matt. Kamilla öntjük forró vizet (1/4 csésze), ragaszkodnak vizet leszívatjuk, és a maradék masszát kevert méz, vaj és a tojássárgája. A kapott keveréket visszük fel az arc és a nyak, fedjük le egy ruhával, és tartsa 10 percig.
A kozmetikumok vásárlásakor meg kell győződnie arról, hogy F-vitamint tartalmaz, ami hosszú ideig megóvja a bőr szépségét és frissességét.
Az F-vitamint (Fgg - linoleic és linolénsav keverékét) az orvosipar gyártja kapszulák formájában, valamint kenőcsöket külső használatra.
Linoli. A linolén, linolén és olajsav metil-észtereinek keveréke, amely vízben oldhatatlan átlátszó folyadék, halványsárga színű, szerves oldószerekben oldva. A Lanol-t a bőrsérülések röntgensugarakkal történő kezelésére használják.
Linetol. Linolsav, linolénsav és olajsav etil-észtereinek keveréke. Szájon át történő ateroszklerózis céljára 20 ml-enként, naponta egyszer, reggel, üres gyomorban; hosszú távú kezelés, 1-1,5 hónapos tanfolyamok 2-4 hét szünettel.
Tengervíz olaj. A zsíros bogyóból nyert zsíros olaj, amely F vitamint (linolsav), E vitamint, karotint és karotinoidokat tartalmaz. Ez egy vastag folyadék piros-narancs színű, sajátos ízzel. Olajos tengeri olajat alkalmaznak az érintett bőr kenésére az öltözködés alkalmazása előtt, belsejében asztali kanalakkal használják a nyelőcső és a gyomor fekélyes elváltozásaihoz. A nyaki erózió kezelésére a hatóanyagot tamponokba injektálják.
Az F-vitamint tartalmazó készítmények dermatitisre, röntgensugár-égési sérülésekre és hosszú távú gyógyulási fekélyekre alkalmazhatók az ateroszklerózis megelőzésére.