Az otthoni álmatlanság orvoslása

Sokféle módon lehet otthon küzdeni az álmatlansággal. A legfontosabb dolog az, hogy kiválasszuk azt, amely egy konkrét esetben hatékony lesz. Figyelembe kell venni a rendellenesség valamennyi tényezőjét és okait: a szív- és érrendszeri kudarcot, a túlzott ingerlékenységet, a kimerültséget, a depressziót vagy az idegrendszer működésében bekövetkező rendellenességeket. Fontolja meg, hogy otthon hogyan kell választani az álmatlanság eszközeit anélkül, hogy igénybe vett volna orvosi szolgáltatásokat.

Életmódváltás

Hogyan kezdődhet el az otthoni álmatlanságtól? Hasznos szokások és a helyes napi rendszer betartása segít az alvás normalizálásában. Ezenkívül a következő egyszerű szabályok segítik a tünetek megszüntetését orvosi látogatás és radikális módszerek nélkül:

Az időigényes és biztonságos az emberek egészségügyi receptjei a megfelelő alkalmazással pozitív hatással lehetnek.

aromaterápiás

Az illóolajok belélegzése segíti a helyes beavatkozást, elfelejti a betegség okozta problémákat, eltávolítja a szorongás érzését és az érzelmi túlzott ingerlést. Számos módon alkalmazhatja őket:

• speciális aroma lámpával;
• szaggatott illatos gyertyák;
• kis zsákokat helyezzen el az illóolajjal és a sóval, és közelebb helyezze az ágyhoz;
• teljesítménypontos masszázs érzékeny olajpontokhoz;
• a fürdőzés néhány csepp olajjal kiváló eredményt mutat;
• egy csepp levendulával étkezve, nyugodtan nyugodhat lefekvés előtt.

Az elégséges hatás az olajok segítségével az álmatlanság leküzdésének módja. Miután kiválasztotta, figyelembe kell venni a betegség okait. És már ennek alapján alkalmazza ezeket vagy más olajokat.

1. Ha kellemetlen volt
   
   események és stressz, akkor jobb, ha figyelni kell a benzoin.
2. A megnövekedett fáradtság a munka során segít a zsálya.
3. A depresszió és szorongás által okozott álmatlanság leküzdésére a bergamott lesz a legjobb asszisztens.
4. Távolítsa el a krónikus álmatlanságot melissa, rozmaring, boróka, füstölő, narancs, édeskömény, rózsa és szantálfa.
5. A riasztó gondolatok és tapasztalatok elvesznek a levendula, a menta és a babéról származó olajokat.
6. Ha ingerlékenység ajánlott, használjon levendula, fenyő, boróka és ánizs.

Fontos! Az illóolajok nem használhatók több mint két hétig egymás után, különben a szív- és érrendszeri és idegrendszeri zavarokat okozhatják.

Növényi készítmények

Néhány gyógynövénynek erős nyugtató és nyugtató tulajdonságai vannak, így használatuk az altatót pótolja, és segít a stressz megszabadulni. Természetes kompozícióval semmi sem hasonlítható össze. A népi módszerek kiválasztásánál érdemes figyelni az alábbi, gyógyászatban használt gyógynövényekre: álmatlanság:

• Alvászavar esetén, szorongással és szívdobogással járó tünetek esetén hasznos lehet a galagonya, az édeskömény, a kakukkfű, a völgy liliomja és a citromfű. Naponta kétszer 150 ml-re;
• amikor magas vérnyomás és atheroszklerózis ajánlott gyógynövény gyűjteménye a kakukkfű, citromfű, astragalus, periwinkle és a gyümölcsök oroszlán. Az italt legfeljebb 100 perces lefekvés előtt 15 perccel kell bevenni;
• A kamilla tea univerzális és biztonságos gyógymód az álmatlanság számára.

• ha az álmatlanságot a fejfájás hőhullámainak tünetei kísérik, ajánlatos a kamilla, ibolya, kakukkfű, komló és fűzfű gyógynövényekből álló növényi kollekciót egyenlő arányban kezelni.

A tinktúra és a tea hőmérséklete nem lehet túl magas, vagy fordítva, alacsony, hogy ne ösztönözze az emésztőrendszer aktív működését. Természetes keverékeket készíthet saját vagy a gyógyszertárban, ha akarod.

A gyógyszereket csak a kezelőorvos írhatja fel. Mi a teendő az álmatlanság, és hogyan kell gyógyítani otthon, mondja a somnologist a vizsgálat után.

Vízkezelés

A kezelést otthon használhatják fürdővel. A nyugtató gyógynövények hozzáadása a vízhez fokozza a hatását, és gyógyító hatást fejt ki, ami enyhíti a stresszt. A melegvíz felvételének folyamata kiküszöböli a szorongást, a helyes irányba illeszkedik, és segít az álmatlanság kezelésében. A receptek közül néhányat az alábbiakban mutatjuk be:

• egy pohár tejben oldjon fel egy evőkanál mézet és öt csepp levendulát, mentát és narancs illóolajokat. Ezután öntsük a kádba és vigyük 20-30 percig;
• 50 gramm szárított gyökér valerian ragaszkodik egy liter forrásban lévő víz több órán keresztül. A kezelés időtartama 10 ülés. Minden nap másnap kell követni őket;

• Három evőkanál aszalt citromfű és lucfehérje keverékét két liter vízzel öntjük, majd alacsony forralás után 30 percig forraljuk. A vízkezelésnek legfeljebb 30 percig kell tartania;
• egyenlő arányban vigye a komlót a komló, a menta levelek, a jázmin és a bodza virágok, és ragaszkodnak egy liter forrásban lévő víz egy órát;
• A fürdőt tinktúra fenyő kúpok (három vagy négy darab liter víz) kerül sor hetente egyszer 10 percig.

A munkamenet befejezése után törölközővel óvatosan törölje át a testet, dörzsölés nélkül, és igyon egy pohár teát a galagonya gyümölcseiből.

Az álmatlanság számára hasznos gyógyszert lehet készíteni a méz, amely természetes forrása a glükóznak, amely kedvező hatást gyakorol az idegrendszerre. A receptek a következők:

• egy evőkanál mézet egy pohár meleg vízben és egy italt éjszakánként hígítva;

• egy adag búzakorpa és méz 1: 1 arányban ajánlott enni egy teáskanál reggel és este;
• egy kanál mézzel kell 10 csepp tinktúrát valerian és galagonya;
• apróra vágott káposzta salátával töltsön egy liter vizet néhány kanál mézzel és főzzön, szorosan lezárja a fedelet, 15-25 percig, majd szűrje és itassa 100 ml keveréket esténként.

Fontos! A méhészeti termékek allergiás reakciókat okozhatnak. Ezért az álmatlanság kezelése előtt győződjön meg róla, hogy nem allergiás a mézre.

ajánlások

Testünk egy átgondolt mechanizmus, amely néhány technika segítségével megtéveszthető. Ha belépsz a következő cunnings szokásába, képes leszed arra, hogy pszichológiailag beállítson aludni egy tudatalatti szinten:

• Javítani kell az életkörülményeket: a hálószobának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie, és csak az alváshoz társulnia kell. Távolítsa el a tévét, fényes részleteket, és cserélje le az erős lámpákat csendes fényű lámpákkal. Fontos, hogy ágyneműt készítsünk - válasszunk olyan puha, természetes kelméket, amelyek alacsony színű színekkel, mérsékelt kemény matracokkal és közepes méretű párnákkal rendelkeznek.
• Feleslegessé válna a napi rituálékhoz való hozzáigazítás, például, minden este, egy illatos gélen, néhány perccel lefekvés előtt. A szervezet hozzá fog szokni, és a gél szaga jelzi az agynak, hogy ideje aludni.
• Néhány somnógus tanácsát is hallgathatja arról, hogyan lehet megszabadulni az álmatlanságtól éjszaka a gyógynövényekkel töltött párnákkal. Nagyon kellemes itt aludni.

Az álmatlanság minden eszközt orvos felügyelete mellett kell használni, mivel veszélyes lehet önmagát kezelni.

Az étrendben szükség van olyan melatonin és triptofán tartalmú "álmatlanságból származó termékek" bevezetésére, amelyeket alvási hormonoknak neveznek. Válasszon:

• banán, amely a melanin mellett káliumot és magnéziumot is tartalmaz - segítenek az izomfeszültség enyhítésében;
• Tej triptofánt és kalciumot tartalmaz. A pszichológiai cselekvéshez egy pohár meleg tej tartozik az ágy előtt, mert melegséggel és kényelemmel jár együtt;
• cseresznye és édes cseresznye. Egy marék bogyó éjszaka biztosítja a testet a szükséges adag melatonin;
• a pulyka, a gabonafélék és a diófélék triptofánban gazdagok, így az ideális vacsora szendvics lesz pulykaival. A kenyér jobb választani az egész gabonát;
• Ajánlott a sült burgonya triptofán forrásokkal együtt használni, mivel elősegíti az anyag jó asszimilációját;
• A hagyma gazdag quercetin-ben gazdag, amely nyugtató hatásáról híres. A jobb felszívódás érdekében hagymás leves formájában ajánlott;
• A mézzel és a lenmaggal töltött zabpehely remek módja az éhségérzet elhallgatásának, az idegrendszer nyugtatásának és a szorongás kiküszöbölésének, mielőtt lefeküdne.

Fontos! E termékek egy részének kicsinek kell lennie, és minimális mennyiségű cukorral kell főzni, hogy ne terhelje a gyomrot.

Az alvás normalizálása érdekében kerülni kell az idegrendszert gerjesztő ételeket, nehogy elaludjon. Szükséges lesz kizárni:

1. Alkohol. Az alkoholtartalmú italok másfél óra múlva álmosságot okozhatnak, majd fokozódik az izgatottság és a személy felébred.
2. Koffein. Tea, kávé csak reggel engedélyezett. Vacsora után a szomjúság megszüntetése a szénsavmentes víz és a gyógyteák után történik.
3. Sót. A szervezet nátriumtartalmának növekedése az alvászavarokat okozza.
4. A glükóz, édességek és egyszerű szénhidrátok növelik a vércukorszintet, ami éles érzelmi izgalomhoz vezet.

Általánosságban elmondható, hogy az étkezésnek kiegyensúlyozottnak és mérsékeltnek kell lennie - nem tud túlfogyasztani, vacsorázni késéssel, és éjszaka visszaélni a folyadékkal (hogy ne ébredjen fel a vécére való késztetés miatt).

Hatékony módja annak, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól

Ha az éjszakai megnövekedett aktivitást nem az idegrendszer betegségei és rendellenességei okozzák, akkor a legfontosabb feladat a legyőzésben. Ez segít monoton monoton osztályokban. Például az audiokönyvek olvasása, kötése vagy hallgatása.

Ha álmatlanság által kiváltott az a tény, hogy a nap folyamán az emberek folyamatosan inaktív életmód, akkor kell „fáradt” - séta a friss levegőn, végre néhány jóga ászanákat vagy tartsa fény takarítása.

Ha egy személy az éjszaka közepén ébredt, és 30 percen belül nem tud elaludni, akkor ez nem lehetséges. A legjobb, ha elfoglalja magának valamit az ágyban (olvasás, kötés, zene), amíg az álom visszajön. Próbálják kényszeríteni alvás szenved álmatlanságban fog forgolódik egész éjjel, és másnap reggel felkelni fáradt és „túlterheltek.”

Fontos, hogy ragaszkodj a rezsimhez. Body úgy van kialakítva, hogy pihenni, amennyire csak lehetséges éjjel, ezért nem ajánlott aludni a nap folyamán, akkor is, ha az előző nap volt egy álmatlan éjszaka.

Krónikus fáradtság szindróma kezelése: kábítószerek, otthoni módszerek. A krónikus fáradtság szindróma tünetei, mit kell tenni.

Mi segít az álmatlanságban? Alvási tabletták különböző alkalmakra, recept nélkül. Gyógyító kekszek, receptek.

Apnoe: kezelés és diagnózis. Az alvási apnoe szindróma kezelésének és megelőzésének módszerei. Szakemberek listája a kezelésben.

Csökkenti a borjakat éjjel terhesség alatt: mit tegyek? A terhes nőknél a gastrocnemius izomgörcsök okai.

Kapcsolódó cikkek

• Ezüst tisztítás otthon felülvizsgálja és kiválasztja a legjobb eszközöket

• Hatékony fogfehérítés otthon

• Hogyan tudok otthon megszabadulni az álmatlanságtól?