A leghatékonyabb edzés a csípőre és a fenékre
A test alsó részében végzett munka különleges kitartást igényel: testünk legnagyobb izmai vannak. A csípőhöz és a fenékhez a legjobb edzést kínáljuk. amellyel most kezdheti javítani testét. Rövid áttekintés után egy linket talál, amely részletesen leírja az egyes programokat.
Programok a rugalmas fenék és gyönyörű combok
1. Denise Austin: Rövid edzések az alján
3. Leandro Carvalho: Brazil Butt
Brazil Butt egy komplex program gyönyörű fenék és karcsú lábak létrehozására. A BeachBody energiatanulmányai már 1-2 hónapot ígérnek jó eredményeket az órák kezdete után. A program többféle gyakorlatot (átlagosan 30 percet) tartalmaz, amelyek együttesen minőségi terhet jelentenek az alsó testnek. Az osztályokhoz szükség lesz súlyzókra és egy gumiszalagra. A program szintje: a középszinttől a haladóig.
4. Janet Jenkins: A csípő és a fenék helyesbítése
5. Denise Austin: jóga a csípőre és a fenékre
A Denise Austin nyugodt, 30 perces programja magában foglalja a jóga elemeket és klasszikus gyakorlatokat a csípő és fenék képzésére. A gyakorlatok komplexének köszönhetően az egész alsó testet meg fogja dolgozni, és a jóga javítani fogja erősségeit, rugalmasságát és még a jólétet is. Az osztályoknak csak egy edzőtermi matracra van szüksége. A program szintje: kezdőtől a haladóig.
