Hogyan ne nyerjünk ősszel?
A kérdés nagyon fontos a legtöbb lány esetében. Az a tény, hogy „a tárolása Zhirkov” genetikai: a nappali órákban rövidebb lett, ami csökkenti a külső hőmérséklet - jobban látható, és automatikusan elindítja a szervezet védekező, amelynek célja, hogy biztosítsa a stratégiai tartalék a zord téli hónapokban. És nem tudod elmagyarázni az Anyatermészetnek, hogy az õseinknek az étel és a hideg hiánya miatt eltelt idõk sokáig eltûntek. Igen, és mi a hatása alatt hideg időjárás néha megengedhet magának egy gyenge pillanatban: kevesebb testmozgás, annál valószínűbb, és nagyobb valószínűséggel támaszkodni magas kalóriatartalmú ételek, zsemle ficánkol a végén.
1. Mozgasd tovább!
A lehető legnagyobb mértékben kell mozognia. Fitness, tánc - ez csak az, amire szükséged van a melegedésre és a megfelelő illeszkedésre. Ha nem akarsz a fitneszterembe menni, csak azért, mert egyedül unatkozik, vigye magával a barátnőjét. Biztos vagyok benne, hogy egy ilyen motiváló tényező, mint a formában való fenntartás, dolgozik rajta.
2. Kontraszt zuhany
A kontraszt zuhany és tökéletesen felmelegszik, és éget extra kalóriát. Ez egy kiváló eszköz, amely javítja az anyagcserét. Az ellentétes léleknek sok hasznos funkciója van. Megfiatalítja a testet, javítja a szívet, erősíti az idegrendszert, energiát ad a szervezetnek. ezáltal javítva egy személy teljesítményét.
3. Egészséges alvás
Le kell ágyulni korán, jobb, 23.00 és 24.00 óra között. Elég alvást kapsz, mert ebben az időben a testben aktívan folyik a bőrsejtek regenerálódása. Tudjon meg többet erről a cikkben - Hogyan aludni és alvás közben vidáman ébredni.
4. Aromás olajok
Télen a lányok legjobb barátai - aromamasla: növelik az immunitást. csökkenti az étvágyat, javítja a hangulatot. Néhány csepp tűlevelű és citrusolaj a táskán, így egész nap jól érzi magát.
5. Helyes táplálkozás
Természetesen a megfelelő táplálkozás. Kellemes reggelivel kell rendelkeznie (például kása) - nincs ideje megmenteni bárhol, de az esteig energizál.
A forró levesek jó a vacsoránál - és melegednek, elégetve, és a gyomor számára hasznosak. De a levesek jobban alacsony zsírtartalmúak, például egy csirkehúsban. A hús megtagadása ősszel és télen - az állati eredetű fehérjék (sovány marhahús, nyúl, baromfi) biztosítják a szervezetnek a szükséges energiát. A zsíroknak ugyanazoknak kell a testük, de jobb a növény.
És a süteményeken is kívánatos, hogy ne támaszkodjunk. Ha igazán szeretne egy édes, akkor egy kanál méz és gyógynövény teát nem kevésbé élvezheti. Az endorfinok fejlesztése hozzájárul az avokádó, a mustár, a kakukkfű, a paprika, a burgonya, a banán és a keserű csokoládé használatához.
A hideg évszak és a tél segít felmelegíteni a fűszerezést. A gyömbér, a fokhagyma, a paprika nemcsak az ételeket adja pikáns ízekhez, hanem javítja a vérellátást, növeli a szervezet védelmét.