A számítógépen található napi munka megfelelő szék
A szék egy olyan ember munkahelyének egyaránt fontos része, aki sok időt tölt a számítógépen a nap folyamán. Mindannyian dolgozunk egy számítógéppel, és néha nem veszünk észre, hogy mi is ülünk. Egészségügyi szabályainknak és normáinknak köszönhetően (SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03) jól leírják a kényelmes, ergonomikus székeket a felnőttek számára a számítógépen való munkavégzéshez!
És melyik szék helyes?
Egyszer sem gondoltam erre.
Ma a háta gondolta.
Személy szerint van egy szék "a látogatók számára" a munkahelyen, erősen hátrahúzva a 4 lábbal, bármilyen kiigazítás nélkül.
Szerencsére azok, akik a meglévő székhez közeledtek, de nekem a hátán fekvő, majdnem hátrafelé fekvő, hosszú időre nem tudok dolgozni. És ha egy ilyen székre ülsz a megfelelő pozícióban - a hátsó támogatás nélkül marad.
Egy munkanap után a hátán fáj. Tudomásul veszem, hogy rendszeresen két óránként 10 percen keresztül megszakítok - ez nem segít.
A rossz és kényelmetlen széknek előnyei vannak
Fel kell állnia tőle, hogy pihenjen a kellemetlensége miatt - ezzel megszakítva a tömeggyűjtés folyamatát. De van egy kényelmetlen széken, és jelentős hátránya: meg kell kitalálni kényelmetlen testhelyzetek, ülés, leguggol, mint egy leégett mérkőzés vezet gerincferdülés és osteochondrosis.
A gerinc szenved! De a kínzást a hét minden napján 4 napig tartottuk.
Jó kényelmes szék
Lehetővé teszi, hogy elfelejtsék a testet, és ténylegesen hatékonyan működjenek az elmével. Természetesen van egy mínusz: a mobilitás hiánya fejlődik, de ez könnyen megoldható azáltal, hogy kényszeríti magát a töltés és a szünet. Sokkal kellemesebb időközönként fizikai erőfeszítéseket tenni, mint folyamatosan küzdeni a kényelmetlenséggel.
Belefáradtam a kényelmetlenségek elleni küzdelembe! Adjon meg egy rendes széket!
Mi ez a helyes szék?
Tehát SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „higiéniai követelmények a személyi számítógépek és a munkaszervezés” ad nekünk egy leírást a megfelelő munkahely, beleértve a leírást a P 9,6, 9,7 és pénteken. 10.4 a számítógép székének jellemzői.
9.6. A design a dolgozó szék (szék) biztosítania kell a fenntartó a racionális munkahelyzet, ha dolgozik a számítógépen, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa álláspontját annak érdekében, hogy csökkentse a statikus izomfeszültség nyak-váll és a hátsó kialakulásának megelőzése a fáradtság. Írja dolgozó szék (szék) kell kiválasztani tekintve Felhasználó növekedés, a természet és a művelet időtartama a PC.
Munkaszéknek (szék), hogy tilt-up, egy állítható magasságú és dönthető szögek az ülés és a háttámla, valamint a távolság vissza elülső szélétől az ülés, a kiigazítás az egyes paraméterek függetlennek kell lennie, könnyen megvalósítható, és van egy biztonságos illeszkedést.
9.7. A felület az ülés, a háttámla és a többi elem a szék (szék) kell lágyabb, csúszásmentes gyengén villamosított és lélegző bevonat könnyen tisztítható a szennyeződéstől.
10.4. A munkaszék kialakításának a következőket kell biztosítania:
- az ülésfelület szélessége és mélysége legalább 400 mm;
- az ülés felülete lekerekített elülső peremmel;
- az ülésfelület magasságának beállítása a 400-550 mm-es határok között és a dőlésszögek 15 ° -ra és hátra 5 ° -ra való visszaállítása;
- a háttámla tartófelülete magassága 300 ± 20 mm, a szélesség nem kevesebb, mint 380 mm és a vízszintes sík görbületi sugara 400 mm;
- háttámla szöge a +30 fokos függőleges síkban;
- a háttámla távolságának beállítása az ülés elülső élétől 260-400 mm között;
- álló vagy eltávolítható karfák, amelyek hossza legalább 250 mm és szélessége 50-70 mm;
- a kartámaszok az ülés feletti magasságon belül 230 ± 30 mm-en belül, a 350-5500 mm közötti karfa közötti belső távolság pedig.
Szükségünk van a karfákra?
Az karfákat úgy tervezték, hogy támogassák az embert, amikor feláll vagy leül. Ha a könyökök a karfákon nyugszanak, akkor a vállak természetellenes helyzetben lehetnek.
Az asztal felülete használható az alkar megtartására és a kezek támogatására. A karfák nem korlátozhatják a mozgást előre, pihentetve az asztalra.
Ha a karfák szerkezete zavarja az asztalnál végzett munkát, jobb lemondani róla.
Üljön kényelmesen, és lábad lóg?
Lehet, hogy szüksége van egy lábtartóra.
A SanPiN a munkahelyen támogatja a lábtartókat:
10.5. Munkahely felhasználói PC fel kell szerelni olyan lábtartó, amelynek szélessége nem kisebb, mint 300 mm, mélysége nem kevesebb, mint 400 mm, magasságállítás akár 150 mm-es, és a dőlésszög a tartófelület a platform 20 °. Az állvány felületét le kell csavarni, és a perem mentén 10 mm magas gyöngyöt kell elhelyezni.
Hogyan lehet megérteni, hogy szüksége van egy lábtartóra? Attól függ, hogy a táblázat megfelelő magasságban van-e, miután felvette a szék kényelmes beállításait. Ha az asztal túl magas és a magasságát nem lehet csökkenteni, akkor növelje a szék magasságát, és használja a lábtámaszt, hogy a padlószintet ugyanarra a különbségre emelje.
Mit kínálnak külföldön?
Kivételként meg kell jegyezni, hogy a székeket támogatja a térd - ez egy különálló székek, és különböző elvek újraelosztása a tömeg a ülni. Természetesen a SanPiN-ben nem illenek, de nem állnak rendelkezésre megbízható adatok, összehasonlítva a hagyományos szék és szék térdel. A székek nem nagyon népszerűek, és a mindennapi életben, amit alig láttál, kivéve a Simpson családot Lisa-val. Oroszországban az ilyen típusú székek gyártói nem elégedettek a figyelmet, például Ausztráliában az ilyen székeket a Kneelsit készítette.
Hol találja meg a megfelelő széket a számítógéphez való munkához?
A termelésben előállított rendes székek és irodaszékek sajnos nem rendelkeznek az előírt jellemzőkkel. Mert nem valószínű, hogy egy ilyen széket talál egy rendes bútorüzletben. A megfelelő szék megtalálása az egész. Általában a szükséges tulajdonságok külföldi prémium osztályú székek. Keresés az internetes bútorboltokban.
Azt hiszem, egy jó szék alapja egy kellemes kényelmes munka és befektetés érte. A befektetett pénz szükségszerűen visszatér, de nem bankjegy formájában, hanem hátfájás és jólét hiányában. A jó szék évekig tart, és megőrzi egészségét.