Magnézium kezelési kézikönyv, amely az ilive egészségével foglalkozik
A magnézium általános jellemzői
Magnézium az emberi szervezetben nyugtató és antisztressz ásvány. A magnézium a növények klorofilljében található, és a csontok és a fogak nélkülözhetetlen összetevője. A magnézium klórral kombinálva tengervízben van, és a szokásos - ionok formájában.
Az emberi test kb. 20-30 g magnéziumot tartalmaz, a testfolyadékokban kb. 1% magnézium, csontszövetben - 40%, szövetekben - körülbelül 59%.
Mennyi magnézium szükséges naponta?
Körülbelül 400-500 mg - ez az, hogy mennyit kell napi magnéziumot fogyasztani egy felnőttnek.
Milyen feltételek mellett lehet a magnézium növelése?
Gyakran előfordul, hogy a testépítők és a sportolók, valamint a gyermekek új szövetek (csecsemők, csecsemők) kialakulása során a magnéziumbevitel ajánlott. A terhes nőknek szintén növelniük kell a napi magnéziumadagot. Ugyanez vonatkozik a magas fehérjefogyasztású személyekre, a stresszre és a diuretikumokra.
Magnézium asszimiláció
A szervezetünkben kizárólag szerves magnéziumvegyületek felszívódnak. Laktát vagy magnézium-citrát. A duodenumban vagy a vastagban szívódik fel. A nátrium-szulfát, mint a szervetlen só, nagyon rosszul szívódik fel.
Ha a szervezet felesleges zsírokat, kalciumot (Ca), nátriumot (Na) és foszfort (P) tartalmaz, akkor a magnézium felszívódása nagyon alacsony lehet. Bár az étrendi rost és a magnézium kötődik, elvész a felesleges káliummal (K), koffeinnel és alkohollal együtt a vizelettel.
A magnézium jótékony hatása a szervezetre
Több mint 300 enzim normál működését a magnézium okozza.
A foszfor (P) és a kalcium (Ca) együtt a magnézium részt vesz a csontok kialakulásában. A magnézium segít a fehérjék és zsírok szintézisében, szükséges a glükóz cseréjéhez, különböző anyagok szállításához, és részt vesz az energia felszabadulásában. Köszönhetően a magnéziumnak, a fehérjék szintetizálódnak, az örökletes információk átadását és az idegimpulzusok áthaladását. A kardiovaszkuláris rendszer normál működéséhez magnézium szükséges, és a megfelelő adagokban való felhasználás esetén csökkenti a szívbetegségek és szívrohamok valószínűségét.
A magnézium képes a toxikus anyagok testének tisztítására, a koleszterinszint csökkentésére, a robot izmainak normalizálására. A B6-vitaminnal kombinálva megakadályozhatja a vesekövek képződését. Ha a magnézium nem elegendő, a vesekövek kalcium (Ca) vegyületből állnak, foszfor (P), és ha nincs elég B6-vitamin, kalcium (Ca) és oxálsav.
A magnézium egy anti-stressz anyag. Mégis sóit használják a rosszindulatú daganatok növekedésének lassítására. Ha gyakran fáradt, csak vásároljon magnéziumtartalmú gyógyszereket a gyógyszertárban - segítenek megbirkózni a fáradtsággal.
A magnézium kölcsönhatása a test más elemeivel
A foszfor (P) és a nátrium (Na) együtt a magnézium biztosítja az izom és a szervezet idegi aktivitását. A hatékonyságának javítása a magnézium részt D-vitamin B6-vitamin együtt kálium (K) emészthetőségének a növelésére magnézium- és elegendő mennyiségű magnézium-kálium (K) tartható a sejtekben. A testben lévő magnézium és kalcium (Ca) érdekesen kapcsolódik egymáshoz. Ha hiányzik a magnézium, a kalcium (Ca) a különböző szervek szerveiben és falaiban helyezkedik el. Emellett a kalcium (Ca) is elhelyezhető, ha hiányzik az E-vitamin.
Az arány a kalcium (Ca) és magnézium a szervezetben kell 1: 0,6, vagy a hiány magnézium kalcium kiválasztást a kibocsátás, és a túllépése kalcium (Ca) Magnézium-hiány lép fel.
A magnéziumhiány jelei
Az emberekben a magnézium hiánya álmatlanság, szédülés, rossz hangulat, elégedetlenség, fáradtság és fokozott zajérzékenység. A fejfájás, a gyomorpanaszok és a súlyos hasmenés miatt érdemes orvoshoz fordulni, mert lehetséges, hogy ezek a magnéziumhiány tünetei.
Jelei hiány is tartalmazza: üzemzavar a szív, a nyomás ugrik, izomgörcsök, törékeny haj, a köröm és a görcsök. Ha ilyen jeleket észlel, forduljon orvoshoz, és elmondja neked, hogyan kell visszaállítani a magnézium szintjét a szervezetben.
Jelentősek a magnézium túlsúlyossága a szervezetben
Az emberek egy feles magnézium a szervezetben is előfordulhat: hasmenés, letargia, koordináció elvesztése, nehézség a beszédben és álmosság. A magnézium túlcsordulása előfordulhat például magnéziumtartalmú gyógyszerek szedésénél, hacsak természetesen nem ellensúlyozzák bizonyos mennyiségű kalcium (Ca).
Miért lehet magnéziumhiány?
Magnézium-hiány a szervezetben fordul elő, amikor a vese-betegség, hasmenés, miközben figyelembe fogamzásgátló szerek és ösztrogének, diuretikumokat szedő, folsav, nagy mennyiségű koffein, és az alkohol. Nagy mennyiségű magnézium ürül ki az adrenalin felosztásában stresszes helyzetekben. Jelentősen csökkenti a magnézium mennyiségét, éhezést, toxikozist vagy cukorbetegséget. A túlzott izzadással a magnézium is kiválasztódhat a testből.
Milyen élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot?
Annak érdekében, hogy növelje a magnézium szintjét a szervezetben, érdemes több zabkását használni, mint például zabpehely, árpa zabkása, hajdina és köles. A testet feltöltik 130-260 mg magnéziumra. Facsavarok is nagyon gazdag magnézium, például, kesudió tartalmazhat legfeljebb 270 mg magnézium, fenyőmag - 234 mg, mandula - 235 mg, pisztácia - 200 mg, és a mogyoró - 180 mg magnézium. Ironikus módon a tengeri káposzta is sok magnéziumot tartalmaz - akár 170 mg-ot is. Használja ezeket az ételeket, és nem fogja tudni, milyen betegségek vannak!
Az információ könnyebb megértése érdekében a "Magnézium" készítmény használatára vonatkozó utasítást a gyógyszer orvosi használatára vonatkozó hivatalos utasítás alapján külön formában lefordították és bemutatták. Használat előtt olvassa el a gyógyszerhez közvetlenül csatolt megjegyzést.
A leírás tájékoztató jellegű, és nem az öngyógyításra vonatkozó útmutató. Ennek a gyógyszernek a használatának szükségességét, a kezelési rend kinevezését, módszereit és a gyógyszer adagját kizárólag a kezelőorvos határozza meg. Az öngyógyítás veszélyes az egészségre.
Mondja el nekünk a hibát ebben a szövegben: