L karnitin a fogyás módjára, az orvosok véleményére és a karcsúsításra
Az L-karnitin a súlycsökkentő csoda termékek résénél az egyik vezető pozíció. Az emberek egy biológiai kiegészítést isznak, anélkül, hogy tudnák, mi az. Sok férfi és nő úgy gondolja, hogy ez zsírégető. Valóban ez a helyzet, és van-e valami előnye ennek az eszköznek? Mit mondanak az orvosok róla, és hogyan kell elvenni? A karnitin ellenjavallt és mellékhatása van? Kitaláljuk.
Az L-karnitint (karnitint) gyakran a sporttáplálkozás támogatói használják edzés előtt, hogy növeljék az állóképességet és fogyást. És ez helyes, hiszen kizárólag a fárasztó kardio és nem kevésbé komoly erejű terhelésekkel együtt működik.
Mi az Elkarnitin?
A fehér kristályos por tévedés szerint a B csoportba tartozó vitaminoknak tulajdonítható, bár az anyag, amelyet néha levokarnitinek neveznek, nem az. Testünkben a karnitin aminosavakból áll és a szervezet szinte minden sejtjén megtalálható.
Az anyag értékét nehezen lehet túlbecsülni: részt vesz az energiatermelésben, zsírsavak formájában szállítja a zsírsavakat a mitokondriumokba, ahol az "anyag" készleteket elégetik az energia felszabadítására.
Tudom venni az l-karnitint a fogyásért?
Ne felejtsük el, hogy ha a gyógyszer nagyobb véráramlás nélkül van, amely a képzés során történik, gyakorlatilag nincs értelme: a kiegészítés hatása minimális.
Egyes szakértők szerint a karnitin a testsúlycsökkentéshez egyáltalán nem jelentkezik, sőt hozzájárul az étvágy növekedéséhez is (bár az étrend-kiegészítők gyártói azt állítják).
Doktor észrevételei
Mind a terapeuták, mind a táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az étrend és az aktív edzés nélkül az l-karnitin nem segít a fogyásban. Ugyanakkor a szakértők azt mondják, hogy minél intenzívebb egy személy vonat, annál jobb az eredmény (de itt fontos, hogy ne túlzásba vegyük a sporttevékenységek gyakoriságát és időtartamát).
A sportolóknak ajánlott az elkarnitint rendszeres edzéssel felvenni a sovány izomtömeg megnövelésére (a zsírtartalom csökkenése).
Az orvosok úgy vélik, hogy az anyag nem zavarja az intellektuális munkát végző embereket, valamint a krónikus fáradtság szindrómát. De gondoskodnia kell arról, hogy a kiegészítés ellenjavaslatai ne vonatkozzanak Önre.
Emellett az orvosok úgy vélik, hogy a karnitin aminosavai csökkentik a rossz koleszterin szintjét, és jótékony hatást gyakorolnak a szervezet kardiovaszkuláris rendszerének működésére.
Kiegészíti az orvosok véleményét a kábítószer tömegveszteségre való alkalmazásáról. A szakértők hajlamosak azt hinni, hogy az l-karnitin, valamint más sportkészletek, csak egy placebo, és semmi köze a fogyáshoz.
Úgy vélik, hogy az eszköz népszerűsége a sportolók és a fitness modellek között egyáltalán nem egy drámai növekedésnek köszönhető, és kettős sebességgel megszabadul a zsírboltoktól. A sportszakemberek szerint az el karnitin használata a sportolók testének hiánya miatt következett be. Végül is a termeléshez részt kell venni a B és C csoport vitaminjaiban, aminosavakban (lizin és metionin) és számos enzimben.
Az a személy, aki ragaszkodik a racionális táplálkozás minden "kanonájához", megkapja a fenti anyagokat az élelmiszerből a karnitin előállításához elegendő mennyiségben. De mit csinálnak a sportolók (különösen a verseny előkészítése során)? Végül is sokan egy merev "szárításon" ülnek - egy speciális étrendben, ami a szénhidrátok és zsírok fogyasztásának csökkenését vonja maga után. Az összes szükséges mikro- és makroelem megszerzéséhez folyékony karnitint kell használni, ami ebben az esetben nem a fogyás céljára szolgál.
A drog előnyei és hátrányai
Mint minden más orvoshoz hasonlóan, a karnitin előnyei és hátrányai is vannak.
- Fokozott izomtömeg és a zsírégetés gyorsulása (a rendszeres sporttevékenységeknek megfelelően).
- Megnövekedett állóképesség a képzés és a testmozgás során.
- A csont elcsúszásának lassulása. Ezért az i-karnitin ajánlott idős férfiak, valamint a menopauzában szenvedők számára. Mivel a csonttömeg elvesztése gyakran töréseket, csontritkulásokat és ízületi gyulladást okoz.
- Cardiovascularis betegségek kezelése. Néhány külföldi kardiológus szerint a szívinfarktusban szenvedő emberek táplálékkiegészítőinek használata segít elkerülni a betegség visszaesését.
- Diabetikumok A karnitin segít normalizálni a glükózszintet a vérben.
- A gyógyszert antioxidánsnak tekintik, így kedvező hatást gyakorol az immunrendszerre, védi a szervezetet a szabad gyököktől.
- Az emberi test normál tartalmú l-karnitinnel javul a minősége és növeli az előállított spermium mennyiségét.
- Az anyag hatásos antidotum, ha valproinsavat adunk. A valproinsav az epilepszia, a migrén és a skizofrénia kezelésére alkalmazott kémiai vegyület.
Mellékhatások
A karnitin veszélyeiről keveset tudunk, mivel ezt a hatóanyagot eddig rosszul tanulmányozták. De bizonyított, hogy az adag túllépésekor nemkívánatos hatások fordulhatnak elő egy személyben. Bár a gyógyszer és az ahhoz mellékelt használati utasítások, amelyekben minden mellékhatást részletesen ismertetnek, sokan közülük kevesebben egyszerűen nem olvassák. És miért, ha a legfontosabb az, hogy végül fogyaszthatsz.
Reméljük, hogy nem akarja megszabadulni a felesleges súlytól, és feláldozza egészségét. Ezért fogunk beszélni a legfontosabb káros hatások, amelyek felmerülhetnek a folyamat során a pénzeszközök a súlycsökkentés. Ezek a negatív tünetek általában rövid hatással járnak, és önmagukban elmennek.
Néha az emberek, akik az l-karnitint fogyásnak szenvedik, a következő mellékhatásokat tapasztalják:
- Hányinger és szédülés.
- Feszülés, széklet.
- Az anyag egyéni intoleranciája (allergia előfordulása) esetén meg kell szüntetni a gyógyszer alkalmazását, és tanácsot kell kérni az orvoshoz.
- Mivel az emberi test által előállított karnitin az energia kiválogatásához vezet, rendszeres pénzvétel mellett sokan panaszkodnak az álmatlanság vagy a rövid távú alvás miatt.
- Nagyon ritkán van túlzott izgatottság az idegrendszerben: egy személy viselkedése agresszív vagy alapvetően különbözik attól, hogy egy személy korábban viselkedett. Ilyen esetekben azonnal el kell hagyni a karnitint.
Ellenjavallatok
A gyógyszer használati utasításában csak egyéni intolerancia áll fenn. A Levokarnitin nem ajánlott a jövőbeni és szoptató anyák számára.
Természetes anyagforrások
A latin karnitint "hús", "hús" jelenti. Ebből kiderül, hogy az állati eredetű élelmiszerek bővelkednek a karnitinben. A fő források a következők: bárányhús, marhahús, hal, baromfi. Az anyag megnövekedett mennyisége megtalálható a tejtermékekben, a zöldségekben (különösen a sütőtökben), a csirkemellálókban, a kvassztermékekben, a diófélékben és a szezámmagban.
Egyes orvosok az el karnitint nagymértékben veszélyeztetik az egészségre, ezért tanácsos csökkenteni a vörös hús mennyiségét 110-120 grammra. hetente.
Ki ajánlja a kábítószert
Az l-karnitin használatára a következő utalások szerepelnek:
- A sportolók mellett a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek is el kell kerülniük.
- Ez a megoldás hasznos a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőknek, az időseknek a memóriavesztés megelőzésére és a koncentráció csökkentésére.
- Néha javasolt az elkarnitint bevenni a vegetáriánusok számára, hogy feltöltsék a szervezetben lévő biológiailag aktív anyag mennyiségét.
- A gasztroenterológusok a gyógyszereket a gyomor és a hasnyálmirigy betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszerekkel kombinálva használják.
- Az étkezési rendellenességek kezelésére, melyeket az étvágycsökkenés és a daganat elvesztése kísér, az el karnitin bevitele is ajánlott.
- A gyermekgyógyászati neurológusok gyakorlatából ismert, hogy az anyagot felírták a gyenge és koraszülött csecsemők és testtömeg-hiányos gyermekek bevételére.
Ne feledje, hogy az orvosi indikációk listáján nincsenek elhízottak vagy egyszerűen azok, akik meg akarják szabadulni az extra fontokat.
Ha úgy dönt, hogy inni az l-karnitint a fogyás miatt, akkor tudnia kell, hogy mennyit kell bevenni.
Napi adag a fogyásért
A karnitin napi adagja 500 mg. legfeljebb 2 gr. Fogadjon többet, mint ez az összeg - teljesen értelmetlen. Bizonyított, hogy az emberi test nem képes elnyelni több mint 2 grammot. gyógyszer naponta, ezenkívül okozhat mellékhatásokat.
Emberekben a kábítószer káros hatása nyilvánvaló okokból nem mutatható ki alaposan. De az egerek laboratóriumi vizsgálatainak eredményei lenyűgözőek. A rágcsálókban, akik rendszeresen táplálták a karnitin adagját, 26 ezer mg volt. ember, diagnosztizáltak az artériás hajók elzáródásával.
Hogyan kell
Mindazok, akik fogyaszthatják el az l-karnitint a fogyás miatt, tudnia kell, hogy a gyógyszer csúcspontja a használat után 2 órával kezdődik, és pontosan egy napig tart. Ebből kifolyólag bolondságos azt gondolni, hogy az anyag hatékonyan fogyasztódik a teljesítmény vagy a cardio edzés alatt, vagy akár egy fárasztó képzés után. Sajnos, ebben az esetben a zsírégető hatása nem lesz.
Egy üres gyomorban a Levocarnitine alkalmazása ellenjavallt (annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a gyomor-bél rendszerben jelentkező problémák). Ha nem gyakorol, akkor étkezés előtt fél órával kell használnia. Ha a terembe kíván menni, akkor a napi adagot két órával az edzés előtt be kell itatni. Az edzés nélküli napokban a gyógyszer adagját "meg kell bontani" több receptre.
A kibocsátás formái
A karnitin folyékony formában, tablettákban vagy kapszulákban kapható.
Folyékony készítmény
Leggyakrabban a zsírégető karnitint szirupként vagy ampullákként értékesítik. Fontos megjegyezni, hogy a szirup nem kompatibilis az élelmiszerrel. Vízzel leengedni (vízzel, teával, kávéval hígítva) szintén nem ajánlott.
A tablettákban
A gyógyszer tabletta formájában történő befogadása eltér attól, hogy a tablettát nagy mennyiségű vízzel kell lemosni. A szakértők szerint a folyékony karnitin felesleges kilogrammjának megszabadulása jobb, mint az ugyanazon anyag tabletta.
A felvétel időtartama
Ne felejtsük el, hogy a karnitin hatóanyag. Ez azt jelenti, hogy veszélyes a gondolkodásmód, és még inkább a folyamatos használata. Általában a felvételi rendszer az l-karnitint 3-4 hétig alkalmazza. Akkor 3-4 hétig szünetet kell tartania, és folytatnia kell a sport kiegészítés fogadását. A tanfolyamot a kezelőorvosnak kell javasolnia.
Ismételten emlékeztetünk arra, hogy elővigyázatosságra van szükség. Ne vegyen be nagyobb mennyiségű karnitint, vagy töltsön le sok órányi pokoli edzést, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a túlsúlytól. Munka a saját tempójában, és ne folytasson rendkívül gyors eredményeket. Akkor az erőfeszítéseidet jutalmazzuk - az álmaid szűk testét kapod, anélkül, hogy a fogyókúrákat használnád.
Felvételi karnitin sport nélkül
Használhatom edzés nélkül? Ha a vizsgálat véleménye lefogyott, akkor észrevehetjük, hogy a nők és lányok, akik az elért eredmények nemcsak az étrend-kiegészítők utasításai szerint (a tabletták vagy szirup), hanem aktívan gyakorolják a teremben, és nézni a diéta. És ez kulcsfontosságú feltétele a gyógyszer fogyás súlyosságának.
Az L-karnitin (amelyet az emberi testben is előállítunk, és technikailag ugyanazon a szinten helyezkedik el, mint a B-vitamin) csak akkor működik, ha dolgozik. És a legjobb dolog az, hogy szisztematikusnak kell lenniük. Például, akkor megy táncolni, erősítő edzés (súlyok otthon vagy az edzőteremben), futás, intenzív kardió (tartós, legalább fél óra). A pilates és a jóga nagyon jól működik (de ebben az esetben szigorú korlátozásokat kell bevezetni a táplálkozásra).
A tisztességes szex képviselői között az egyik étkezés gyakori helyettesítése egy karnitin egy részével. Ebből a súlycsökkenés nyilvánvalóan gyorsabb lesz. Most már megérted, hogy ez nem működik, mert ostoba számítani arra, hogy a gyógyszer edzés nélkül dolgozik.
Vélemények a kábítószerről
Az edzőteremben jöttem, mint egy fánk. Látva igyekezetem és a vágy, hogy változtatni, az edző azt tanácsolják, hogy koncentrálni l-karnitin, mondván, hogy ő majd segít a lehető leghamarabb „ki” az izmokat, és megszabadulni a testzsír. Nem igazán hiszek az eredményben, de még mindig hallgattam egy szakember tanácsát, és megvettem egy 1000 ml-es palackot. Két órát kezdett elkezdeni edzés előtt, és észrevette, hogy erősebb és energikusabb lett. De a leginkább kellemes dolog az, hogy kezdtem fogyni. Meggyőződtem a saját tapasztalatomat illetően, hogy a gyógyszer működik. Eddig még nem félek a palack felét, és a mérlegek 11 kg-os percet mutatnak.
Nemrég vettem magam folyékony karnitint, amely krómot tartalmaz. Úgy döntött, hogy vesz egy csoda koktélt a híres német producer (miután a fiam születése határozottan vissza, és 5 hónap után, bement a folyosón). A gyorsabb eredmények elérése érdekében fehérjét, koffeint, majd l-karnitint alkalmaztak. Egy hónapra megszabadultam 6 kg (nem tartják be a megfelelő táplálkozás, és felfalják mindent - különösen azért, mert az étvágyat felébred edzés után). A férjem, látva az eredményemet, úgy döntött, hogy csatlakozik (de abban az esetben, ha a sport teljesen hiányzik). Ennek eredményeként - csak mínusz 0,5 kg (és még akkor is, hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a fogyás társul feladja pia és zsíros húsok). Ebből arra következtetek, hogy azok, akik nem gyakorolnak, nem vállalhatnak karnitint. A miniszterek közül nemcsak a kellemes savanyú ízeket jegyezhetem fel. Igen, és légy óvatos, ha fekély vagy gasztritisz szenved. Ebben az esetben jobb, ha a gyógyszert üres gyomorba nem inni.
A második születés után 15 kg-mal nyertem vissza. Elkezdtem magamra korlátozni mindenféle finomságokat és káros termékeket. Nem sokkal később reggel elkezdtem futni. Ismeretemnek köszönhetően megtudtam a karnitint a fogyás közösségében. Véletlenül láttam a hipermarketben azt, hogy nem tudtam ellenállni és vásárolni. Egy héten belül 20 percig tablettát vettem a kocogás előtt, de nem számítottam arra, hogy egy hét alatt 1,5 kg-ot veszítek el. Folytattam a veszteséget és hiszek a hatékonyság csökkenésében.
Egy hónapig folyékony l-karnitint vettem. A Pilates hetente kétszer ment, de egyáltalán nem vette észre az eredményeket. Teljesen csalódott a sporttáplálkozásban, és ami a legfontosabb - nagyon sajnálom az elköltött pénzért. Ez a csodadarab nagyon megéri. 1000 rubelt kellett fizetnem 500 ml-re. Milyen hatást váltott ki a recepción? Egyáltalán nem. Nem javasoljuk, hogy az el karnitint fogyasszon vagy fogyassa bárkinek!
Hol vásárolhatok?
Ha úgy dönt, hogy az l-karnitint használja, akkor valószínűleg tudni fogja, hol lehet megvásárolni. Megtalálható bármely gyógyszertárban. A termék megvásárlásával nem lesz gond, mivel recept nélkül kapható. Ezenkívül a karnitint sporttáplálási üzletekben lehet megvásárolni, vagy megrendelhető az interneten.