System-60 », hogyan kezdj el fogyni most?
A túlsúly elleni küzdelem során az emberiség számos módot, étrendet és szabályt talált fel. A teljesség fő oka a túlfogyasztásnak nevezhető, de a táplálkozás elleni küzdelem egyik módja. Az étkezés a táplálék ideiglenes korlátozását jelenti, egészen az "ideális súlyig".
Az orvosok, a táplálkozási szakemberek és a pszichológusok tanulmányozása régóta bebizonyította: a diéták károsak egy személy morális állapotára. A táplálkozás korlátozása miatt a személy a nélkülözést, a büntetésérzetet és a megbomlás után - az önbecsülés elvesztését érzi. A súlycsökkenés helyes megközelítése olyan állandó rendszer kifejlesztése, amely nemcsak a táplálkozásra vonatkozik, hanem általában az életmódra is.
Egy személyes példán.
Ekaterina Mirimanova többször hangsúlyozta interjúiban, hogy gyermekeiből tele van, és helyrehozhatatlannak tartotta. A lány született helyén a krónikus fáradtság és a baba gondozásához kapcsolódó gondok hozták Katerinát arra a pontra, hogy elhagyta a súlyt. A végső tulajdonság a 56. ruhaméret és a 120 kilogramm méretarány.
A testsúlycsökkenéshez dönteni kell.
Sok pszichológus összehasonlítja a túlsúlyt a függőséggel a fóbiák kialakulása miatt. Bor a megszerzett súlyért, a saját teste iránti tiszteletlenségért, a félelemtől, hogy valaha egy húsz kilogramm makweight tulajdonosa maradt - ezek az érzések a csodálatos formák minden tulajdonosával szemben tapasztalhatók. Az idő múlásával az elmaradt félelmek a gondolkodás mintájára rögzülnek, és mások szkepticizmusa csak bizalmat ad a helyességben.
A súly 1 kilogrammal való lemorzsolódása egy hónap alatt egyszerű feladat, ezért miért nehezen évente 12 kilogrammot veszítünk? A súlycsökkenés a jövő félelme, az érzés, hogy határozatlan időre szenvedni, éhezni, irigylemezni, akarni és nem kapni fog. Ezek a kijelentések igazak, ha a táplálék a küzdelem útjává válik, Ekaterina Mirimanova rendszere más megközelítésen alapul.
A siker kulcsa # 1: Lépjen be ettől a pillanattól!
Nem számít, milyen messze van a cél, mennyi ideig fog tartani és pontosan mit kell tennie - ne keressen kifogásokat, ha már eldöntötte.
A siker kulcsa # 2: A múlt a múltban marad
A tanulmányok szerint ez a kiindulási pont az életvitel problémájának megoldásához. Egy személy hajlamos az önjelölésre, mint a cselekvések elkerülésének módjára: "Már rossz állapotban vagyok, de fogyni kell". Kényelmes, de hatástalan trükk. Minden, ami az életben az első lépés előtt történt, túl marad a kezdetektől, a múlt nem változik, nem éri meg az érzelmeket.
A siker kulcsa # 3: lépjen fokozatosan
21 napot vesz igénybe a szokások kialakítása. Ne kezdjen új életet "hétfőn". Minden már elkezdődött, attól a pillanattól kezdve most meg kell tartani és növelni a tempót. 10 kg felesleges súly megtakarításához időt igényel, és nem számíthat arra, hogy azonnal megszabadulhat tőlük.
Töltse ki a listát és tegyen eleget. Bocsáss meg a hibákat, és élj új életet, tökéletesíts magadat lépésről lépésre.
A siker kulcsa # 4: Az idő nyomon követése
A "System-60" napi három étkezés alatt áll. Előfeltétel, ezek ugyanazok a 250-300 gr-os részek.
Reggeli minden korlátozás nélkül 12 óráig. Minden ételt fogyaszthat kalóriabevitel nélkül, csak egy "de", győződjön meg róla, hogy a reggeli nem tart az ébredést egészen délig. Reggeli - egy adag. Ha az életmód egy korai ébredést eredményez, akkor egy második reggeli is megengedett.
- Nem lehet kihagyni a vacsorát!
- Kefír és egy almás vacsora nem számít!
- A durva ültetvényektől mentes rizs és hajdina;
- Kombinálhat:
- Tej és gyümölcs;
- Tej és zöldség;
- Tej, sajt, rozs éles;
- A tojásokat, a sovány húsokat és a halakat csak önálló edényként szabad fogyasztani;
- Gyümölcsök és zöldségek;
- Gabonafélék és gyümölcsök;
- Gabonafélék és zöldségek.
- Kövesse az engedélyezett ételek és italok listáját.
- Tiszta víz
- Víz korlátozott mennyiségű gázzal;
- Teával vagy kávéval tej és cukor nélkül;
- Piros száraz bor;
- Akár 50 gr. kemény sajt.
A siker kulcsa # 5: kövesse az egyszerű szabályokat
"System-60" nem vált forradalmian új megoldás a túlsúly problémáira. Szinte minden olyan nő, aki küszködött kilogrammjaikkal egy életre, ilyen táplálkozási rendszerre jön. Akkor miért pazarolják az éveket?