Önkontroll a csata előtt és alatt, a hipnózisban való képzés

Egy idő után a lány csendesen bezárja a könyvet, mellé teszi, kényelmesen leül, és csak nézni kezd. Egyenes, nyitott, teljes nyugalom kifejezésével. A srácok először örültek neki, hogy mozogtak, és még aktívabbá váltak. A lány azonban nem reagált, és továbbra is figyelte. Figyelmesen és nyugodt tekintete alatt valamilyen okból a tizenévesek biztosítéka elkezdett semmibe lenni. Egy perc alatt a viccek lassúak és feszültek voltak. Nyilvánvaló volt, hogy a fiúknak már az erejükön keresztül kell nevetniük. Végül a viccek megszűntek, a fiúk zavarba jöttek, az ülőhelyre költöztek ... és a legközelebbi állomáson kijöttek a következő szavakkal: "Nos, Lana, jöjjön innen ...".

• Lehetséges-e megismételni ezt a "trükköt"?
• hogyan kell használni nehéz kommunikációs helyzetben?

Az első kérdéssel kezdem: ne próbáld meg megismételni önmagadat, ha még nem vettél részt egy speciális képzésen. Nevetést kell adnod, és okot adsz a zaklatás intenzívebbé tételére. Ha a pillantásod az agressziót villog, akkor konfliktus tört ki. A provokátorok rendszerint egy ösztönös reakcióra számítanak. Akkor felbőszítette - te dühös, akkor megtámadnak - elfutsz, akkor kérje - a válasz ... Egy olyan helyzetben stressz automatizmus uralkodik. Aztán a helyzetet egy olyan személy irányítja, aki sikeresen felülkerekedett a belső automatizmusaival, és elsajátította a reakcióinak tudatos megválasztásának készségét. Ez az állapot a megfigyelő állapota.

Most, csinálj egy kis kísérletet: a következő 30 másodpercben fókuszáld a figyelmet az objektumra az alábbi képen:

Fogadok, hogy 90% -a még csak el sem kezdte. Egy másik 9% nem tudott teljes csendben és egy negyed percben állni, mert:

• A kérdés az volt, hogy miért csinálom ezt?
• Vagy talán megkérdezted: "Hol kell keresned - a körben vagy a ponton?"
• Valami külső zavarodott el
• Hol fésültem, megváltoztattam a test pozícióját
• Elkezdett gondolkodni magadon vagy nézd az órádat: "Már 30 másodperc van?"
• Folytathatja a listát? _______

Úgy gondolom, hogy az emberek több mint 1% -a ismeri a megfigyelő állapotát, és gyakorolja azt az életben. Tudatosan tudják figyelni minden külső tárgyat, ameddig csak akarnak, és ugyanakkor fenntartják a belső békét. Most láttad, hogy ez nem könnyű. Most beszéljünk arról, hogy ez miért szükséges.

MI A MEGFIGYELŐ ÁLLAMOK

„Ültem meztelen magánzárkában, Frankl felfedezte, amit később az úgynevezett” az utolsó emberi szabadság”, a szabadság, hogy nem az övé a kínzók nácik megfosztja őt nem. Lehet, hogy uralkodjék mindazt, ami körülvette, okozhat semmiféle fájdalmat a testét, de Victor Frankl magát, mint egy lény felruházva tudat, szabadon nézd szórakozottan mindent, ami vele történt. Belső énje sebezhetetlen maradt. Szabadon dönthet arról, hogy milyen hatást gyakorol rajta. Közben, hogy cselekedni, és annak reakciót bekövetkezett a választás szabadságát ez a reakció. "

Covey maga bemutatja a "proaktivitás" fogalmát, azaz egy bizonyos réteg az inger és a reakció között. Ez a réteg a szabad választás. Csak köszönöm neki, te vagy. Ha egy személy nem képes fenntartani az inger és a reakció közötti szünetet, akkor reakciója mindig automatikus lesz, eszméletlen. Egyrészt még könnyebb (nem feltétlenül szükséges gondolkodni), másrészt egy személy választása szerint minden alkalommal előre kiszámíthatóvá válik, és végül nem él a saját életében.

Az ösztönzés és a reakció közötti szünet a megfigyelő állapota. És minél jobb az Ön tulajdonában ez az állapot, annál gyorsabban beléphet, annál hatékonyabban cselekszel nehéz helyzetekben. Ugyanazon Victor Frankl tanúvallomása szerint a kirekesztés lehetősége nemcsak életben maradt, hanem személyiségének megőrzését is lehetővé tette.

HOGYAN MENTESÍTNI AZ ÁLLAPOT

Ezért nem ajánlom a megfigyelő állapotának gyakorlását a jelentősebb helyzetekben, speciális képzés nélkül. Nagyon nagy a valószínűsége, hogy csak elkezdi játszani a "peepers" -t, próbálva elnyomni mindenféle érzelmeket. És ez a megfelelő út a vereségért. Végtére is, az érzelmi reakció csak a szupresszióra válaszul növekszik. Mit tegyek? Fejlesszen fel szokást arra, hogy időről-időre a megfigyelő állapotába lépjen, és bármikor önkényesen lépjen be.

Ehhez négy egyszerű lépést javasolok:

1. lépés. Olvassa el az emlékeket. Emlékezzetek arra, hogy nézett a vízfelszínre vagy a tűz tüzeire ... Úgy nézett ki, mintha összeolvadna a megfigyelés tárgyával. Ne feledje a kora gyermekkort. 2-3 éves korában felnőtt személynek tekintheted a szemedben, ameddig tetszik. A felnőtt első lyubilsya kacsintott, syusyukal, majd visszahúzta a szemét, nem tudva, hogyan reagálhat a nyugodt és átgondolt megjelenésedre. És nem tudtad, hogy bármilyen módon reagálnod kell. Csak nézett és felszívta mindazt, ami történik, mint egy szivacs. Ezért, ha találkozik egy gyermeket, aki nyíltan, nyugodtan és "éppen így néz" rád, emlékszel arra, hogy te is tudsz.

2. lépés: Gyakorlat a magányban. Vegyünk egy percet az elkülönítésben, helyezzünk egy széket a szoba közepére, kényelmesen üljünk, és csak nézzünk. Érezd magadban a csendet. Távolítsa el a "csörgőket" a változás, karcolás, jobbá válás és így tovább. Megszabadulni az elme fecsegésétől, még akkor is, ha valamikor a fejedben nem lesz gond. Játssz a belső "figyelemrésszel", csak először irányítsa a vizuális képeket, majd váltson szagokat, érzéseket stb. Ne váltson véletlenül. Mindig feltétlenül regisztrálsz mindent, ami a legkisebb részletekben történik, de ezt csak úgy kívánod, ahogy csak akarod.

Miután 3-4 ilyen magányos koncentrációt tartott, ugyanazt az utat folytassa. Az ösztönzők áramlása miatt, amelyek minden oldalról bombázzák, itt nehezebb lesz. Maradjon a belső csendben. És élvezd, mi történik körülötted. Ne feledje a jó szovjet rajzfilm "Steam Engine Romashkov", amely megállt az út közepén, és élvezte a virág a liliom a völgy, majd a hajnal. A mozdony veszélyeztette a késést, de az út nem kevésbé fontos, mint a rendeltetési hely. Sokat kell tanulnunk ...

3. lépés: Gyakorlat a macskákon. Egy idő után menj a képzéshez közeli emberek bevonásával. Magyarázd el nekik a gyakorlat jelentését, és hagyd, hogy veletek együtt edzhetnek. Hidd el, lenyűgöző!

A gyakorlat feltételei:

A gyakorlat befejezésekor osztozzanak egymással, mi akadályozta meg, és mi segített a nyugodt jelenlét fenntartásában. Használja ki a segítséget, és dobja el, ami akadályozza. Gyűjtsön tapasztalatokat. Ha ismerkedsz egy barátkozó társasággal, akkor rendezhetsz egy mini-bajnokságot. A „legnagyobb” típusú szövődmény: megpróbálja elviselni egy mosoly, szexi megjelenés, a verbális ütődéstől érintés ... Hagyja, hogy a „bajnok” foglalkozni fog a csoport: eleinte nyugodt, majd féktelen öröm, végül agresszív.

4. lépés: Alkalmazzunk az életben. A megfigyelő tetszőleges bevonása a nap folyamán. Felkértek az utcára? A főnök felhívja önt? Megállt a közlekedési rendőr? Törvény, belső béke megtartása. Minden eseménynek csak az a jelentősége van, amellyel kapcsolatban állunk. Ha megtanulod, hogyan tartsd meg a megfigyelő állapotát 20-30 percig, folytasd a munka előadásait és beszédeit az üléseken - először rendes, majd jelentősebb. A szuperfeladata egy energikus és pontos válasz bármely külső ingerre a teljes belső béke hátterében.

Ne felejtsd el, hogy a feladat és a belső béke fenntartására való képesség a nehéz helyzetben lévő hatékony viselkedés alapja.

EGY VÁLASZTÁS TÖRTÉNETE

Miután Elena, harmincas asszony, egy fontos projekt bemutatóját mutatta be. Minden felettese, az ügyfelek képviselői, mintegy 20 ember, szinte minden ember ötven ember gyűlt össze. A 40 millió dolláros költségvetéssel rendelkező projektet megvitatták, és Elena, mint projektmenedzser, állítólag ötleteit mutatta be. Így, a kávészünet ideje alatt, az előadás előtt Elena egy csészét dob, és egy hatalmas barna folt terjed a ciprusfehér ruháján. Semmi változás, sem elrejtés, sokkal kevésbé törli a foltot, nincs mód. Mindannyian már elvették helyüket, és most ki kell mennünk ...

És kiment! Természetesen elvesztette a lélegzetét, természetesen az arcszíne fehérről skarlátra és hátra változott, de összeszedte az erejét és azt mondta: "Uraim. Nézd, kérlek, ezen a helyen. A szünetben szétterítettem a kávét a ruhában. Nem lehet eltávolítani, de nem zavar, és kész vagyok előadni, mintha nem lennének ott. Az egyetlen kérdés - zavarja Önt? Ha nem, kérem az engedélyét, hogy kezdje. A csarnokban a férfiak pillantásokat vetettek egymásra, akik kedvesen elmosolyodtak, aki bólintott, és a főnök azt mondta: "Természetesen kezdjük."

Természetesen egy hangszóró, akinek a foltja a ruhában nem lesz képes a legjobb bemutatót a világon, de a megfigyelő állapotában, a lehető legjobb előadást tartja.