Miért lehetetlen csökkenteni a zsírokat?
Sok, kerek rongyos nő elfogadja a helyi zsírégetés valóságos mítoszát, hisz abban, hogy megszabadulhat a gyomrotól, ha sok gyakorlatot végez a sajtóban. Ebben a cikkben megmagyarázzuk, hogy ez miért nem lehetséges.
Miért nem lehet kimutatni a zsírcsökkentést?
Sok tisztességes szex úgy véli, hogy sokkal könnyebb a testsúly egyik testrészében könnyíteni, mint az egész testben, ezért különféle gyakorlatokkal kezdik kínozni. A sajtó lengése, számos megközelítés, lépcsőfok - mindenki ismerős a kedves olvasóknak, ugye? De ott volt. A testsúlycsökkenés a test egyik részében egyszerűen irreális. Miért? Valójában a válasz nagyon egyszerű - a fiziológia.
A test, mint a nagy zsírraktárak
A természet a testünket a zsírlerakók nagyraktáraként fogta fel. A sürgősségi körülmények között melegnek kell maradni és túlélni. A szervezetben lévő zsír speciális sejtekben tárolódik - trigliceridből álló liposzómák. Adrenalin és norepinefrin - a sejtjeink által kiválasztódott hormonok, ezt a masszát glicerinre osztják. A hasítás során zsírsavak keletkeznek. A felosztás folyamata ismeretes a biológia és a genetika leckéiből - lipolízisnek nevezzük.
Alatt lipolízis szerek csatlakozzanak egy utazás a keringési rendszer, telt javára az egész rendszer a szervezetben. Ha az anyagokat nem használják, akkor visszatérnek eredeti állapotukba, és zsírrá válnak. A vér egész testünket és nem csak a test egy részét mossa el, ezért lehetetlen a testsúlycsökkentést elérni, hogy lehetetlen befolyásolni a hormonokat, és parancsot adni arra, hogy a zsírszövetet feloszthassák a hasán. A hormonok az adrenalin és a noradrenolin a szövetünk receptoraira hatnak, és kiváltják a szükséges kémiai folyamatokat.
Fontos megérteni, hogy testünkben vannak olyan helyek, ahol a zsírlerakódások tárolása a legkényelmesebb. A férfiak és a nők eltérőek. A nőknek hasa, csípője, feneke és mellkasa van. Most már érthető, hogy ezek a helyek lassabban fogynak - összegyűlik a legnagyobb zsírok, és a lipolízis ezen a helyen sokkal lassabban megy végbe. Most, ha még több receptor van a hasban, amely kölcsönhatásba lép a hormonokkal, akkor gyorsan és problémamentesen fogyhatnánk azokat a helyeket, amelyek a leggazdagabb zsíros lerakódásoknak tűnnek.
Hogyan ösztönözheti a hormonok felszabadulását, amelyek lebontják a zsírt?
Most, amikor világossá vált, hogy miért nem lehet helyszínen a zsír, akkor itt az ideje elkezdeni keresi a választ a következő kérdésre - hogyan lehet a test hormonokat termelnek, amelyek segítenek, hogy aktiválja a kívánt receptorokat, és blokkolja a receptorokat, amelyek gátolják a zsír lebontását betétek. Igen, vannak olyan hormonok a szervezetünkben. Ez ugyanaz a noradrenalin. Ha speciális kiegészítőket, akkor javíthatja a zsírégetést, ami segít a fogyásban gyorsan.
A zsírégetés növelésének másik jó módja az, hogy gyakoroljon "szivattyúzást" a képzés és a futás közben. A futás olyan terhelés, amely növeli a szükséges számú receptort. A statisztikák szerint a "szivattyúzás" többször javítja a zsírégetést. Ha a kutatáshoz fordul, akkor láthatja a 10 főből, akik elkezdték ezt a tréninget, 9 a szükséges receptorok számának növelésével képesek voltak lefogyni. Ne keverje össze a szivattyúzás hatását a zsírok szaggatott csökkenésével. Csökkentés nem lehetséges, de lehetséges az izomcsípés és a norepinefrin mennyiségének növelése ezen a területen.
Az ilyen eljárásokat nagyon óvatosan és a következő sorrendben kell elvégezni:
• Combine edzések és cardio gyakorlatok;
• Használjon yohimbint és egyéb anyagokat a zsírégetés javítása érdekében;
• Vegyen olyan anyagokat, amelyek blokkolják a nemi hormonokat, amelyek befolyásolják a zsírképződést. Ehhez hormonokat kell bevezetni az izomzat "merevségének" fokozására.
Mindenki, aki a súlycsökkenés iránt érdeklődik, meg kell értenie, hogy a zsírégetés nem különbözik a zsírbontástól. Ez a két kifejezés teljesen más dolgokat jelent, ahol a zsírbontás lipolízis glicerin és zsírsavak képződésével. A minőségi eredmény eléréséhez jó étrendre van szükség, amely nem segít a kalóriák felhalmozásában, hanem energiává alakításáért.
Lipolízis és aerobik
A szivattyúzáshoz hasonlóan a lipolízist a kardióterhelés elősegíti. Az alábbiakban friss levegő segítségével aerobikot értünk. Az aerobik a zsíreloszlás hűséges segítője, mert futás közben olyan stressz hormonokat állítanak elő, amelyek a zsír tárolását glicerinbe és savakká alakítják, amelyek már ismertek minket. Ha egy személy meg akarja tartani az izomtömeget, akkor a legjobb, ha az aktív sétát választja. Az ilyen aerob terhelés kivonja az esszenciális zsírsavakat és glikogént a zsírból.
Az ideális képzés két részből áll - a megfelelő étkezés és a "szivattyúzás". A világ összes híres testépítője értékeli izomtömegét, ezért szigorúan kövesse ezeket a szabályokat. Ha nem annyira szörnyű az izomtömeg elvesztése, akkor sok reprodukcióval (30-40 alkalommal) és sokféle megközelítéssel igénybe veheted a képzést. Fontos, hogy megtanulják a triketteket, amelyek segítenek az izmok helyes pontosításában. A legfontosabb dolog - ebben a súlycsökkenés a következő: az izmok megölése, hogy vérrel töltsék őket, ami növeli a receptorok számát. Az ideális megoldás a rövid edzések kombinálása a hosszúakkal.
Következtetésként
Tehát annak érdekében, hogy lefogyjon és fogyjon megfelelően, meg kell tanulnia, hogyan kombinálhatja az erőkifejtéseket és a szivattyúzást - ez felgyorsítja a zsíros lerakódások folyamatát. Nagyon fontos, hogy kövessük az étrendet és az étkezés napi bevitelét. A második fontos pont egy tört élelmiszer. Napi 13 alkalommal kell enni - ez egy ideális lehetőség. A yohimbine elfogadása segíti a receptorok blokkolását, és a clenbuterol aktiválja a szükséges hormonokat. Nagyon fontos a szénhidrátok bevitelének csökkentése és hasznos aminosavak bevitele - segítenek az izmok megtartásában.
Következtetésként szeretnénk emlékeztetni, hogy miért lehetetlen csökkenteni a zsíros pontot - ez egy olyan legenda, amelyet olyan emberek találtak fel, akik nagyon keveset tudnak a szervezet kémiai folyamatairól. Fontos, hogy tanulmányozzák testének szerkezetét és munkáját, megértsék, hogyan hatnak a hormonok, milyen anyagok képesek blokkolni őket, és éppen ellenkezőleg, felgyorsítják a termelést.
Szintén szeretnék tanácsot adni a lányoknak, nagyon messze a testépítők életétől és azoktól, akik nem akarnak féléletet tölteni az edzőteremben. Vegye magadnak a reggel futás vagy gyaloglás szabályait - ez segít a stressz hormonok aktiválásában a szervezetben. Az úszás a medencében jó módja annak, hogy javuljon az anyagcseréje és a vérkeringés, pihenjen a testen, és dobja ki néhány kilót a problémás területekről. Az erdõben a friss levegõn és az ugrókötélen keresztül gyönyörködhetünk az anyagcserét és a test szépségét.
Az aerob terhelés a csarnokban súlyzókkal segít szivattyúzni a kezedben lévő izmokat, gyönyörködni a lábadon, meghúzni a fenékedet és a bőre sima selyemből. Az aerob terhelés mobilizálja a test erejét, helyreállítja a kémiai egyensúlyt, megkeményedik és karcsúvá teszi a szervezetet, javítja a vérkeringést azokon a területeken, ahol különösebben számos receptor van. Ráadásul nem szabad megfeledkezni a rossz szokásokról. Megszabadulni tőlük a megfelelő lépés a súlycsökkenéshez és a zsírégetéshez.
A tabletták és a gyakorlatok nem segítenek a súlyos területek fogyásában a megfelelő táplálkozás nélkül. A fogyás a sikeres és gyors fogyás kulcsa. Igen, ez gyors - ha jól követed, és étrendedet életmódgá változtatod, akkor nem kell éhesen kínzódnod. Természetesen nem szabad megfeledkezni aminosavakról (különösen halakról), vitaminokat, anyagokat, amelyek serkentik a zsírégetést és táplálják az izmokat. Csak így nyáron megszabadulhatsz egy csúnya hasuktól.
Seluyanov Victor Nikolaevich
(1946-ban született) a Fizikai Kultúra Intézet Állami Központi Lenin Rendjének (1970) végzőse. A sport antropológia, élettan, a sporttanítás elmélete és a fizikai alkalmasság szakterülete.
Biológiai Tudomány kandidátusa (1979). Vezető kutató.
A Szovjetunió Sportbizottságának díját, a fizikai kultúra és a sport területén a legjobb tudományos kutatómunkát (1981).
Az Orosz Állami Fizikai Kulturális Akadémia legmagasabb képzettségű sportolóinak fizikai és technikai képzésének elméleti alapjainak laboratóriuma vezetője; Az RGAFK Természettudományi és Információs Technológiai Tanszékének professzora.
Nem sokáig vitatkoztam ezzel a kérdéssel bárkivel, de soha nem láttam olyan fiatal hölgyet, aki egy adott helyen nőtt, húzta az izmokat és fogyott.