Hogyan válasszunk egy edzőt, és ne tévedj
Főoldal / Hogyan válasszunk ki egy edzőt, és ne tévedj
AZok, akik csak a SPORTZALE-nál dolgoznak a testén, lehetséges, hogy segítséget nyújtanak a pilótának. Ő SZEMÉLYES ISKOLÁK PROGRAMJÁT, ÉS ELFOGADJA AZ OPTIMÁLIS FELHASZNÁLÁSÁT. AZ EGYES TÁMOGATÁS HATÁLYOSAN TÖRTÉNIK, CSAK HA AZ ALKALMAZÁST KIJELENTET.
Ne számíts rá, hogy a személyi edzésért fizetni, akkor azonnal lassabbá válik, vagy megtalálja az ideális testet 10-15 látogatásra az edzőteremben. Az egyetlen dolog, ami biztosan fogyni fog, tehát a tárcája. Mert a közhiedelemmel ellentétben az edző nem fogja tudni csökkenteni a derékvonalat. Ő segít Önnek étrend kiválasztásában, vagy legalább ajánlásokat adni a táplálkozásra vonatkozóan, megfelelő képzési tervet készít, megmagyarázza a helyes gyakorlati gyakorlatot, és hét izzadással jár. Azt is követelheti tőled egy eredmény, szidalom, erő, meggyőzni. De ha maga nem követi a diétát, a terem előtti fizikai aktivitás, az osztályteremben inkább nem ad ki, és filonit - az edző minden erőfeszítése hiábavaló lesz. Maga persze képes lesz elveszíteni a súlyát, de miután befejeződött a program, a súly visszatér.
Úgy döntött, hogy megszabaduljon a túlsúlytól és megtalálja az ideális alakot? Aztán előbb vagy utóbb azt mondja magának: "Minden döntenek! Veszek egy előfizetést, és megyek az edzőterembe, hogy kovácsoljanak szép testemet! Annak érdekében, hogy nyáron mindenki a strandon nyúljon szűkített fenékkel és sajtolt kockákkal. "
És most belépsz a terembe. Annak ellenére, hogy a trénerek elegendőek, minden ízlésen van: szivattyúzott Arnolds, modellszerű megjelenésű sült lányok, sovány instruktorok és még elég jól táplált. Azon esetek 90% -ában azonban, akiknek dolgozni akar, nem a menedzser, hanem maga határozza meg. Ez így történik: felkelted, és kérdezd meg, hogy személyes utasításokat írj, vagy tájékoztasd, hogy több egyéni edzést szeretne. Ahhoz, hogy a recepcióban levő lány, aki gyorsan betanítja az oktatók ütemtervét, elkezd mormogni magában: "Szabad a Kolja? Nem? Akkor Vasya ... Vasya ebben a hónapban nagyon kevés edzés ... "És ő kínál valakit, akinek nincs teljes terhelése.
Sok klubban az edzők nem osztottak osztályokra, szintre, és a vezetők gyakran nem tudják, hogy az adott oktató milyen specializálódott. A fő feladata az alkalmazottak a kereskedelmi részleg - eladni a sok ülés a tréner is, és a szobában egy kis pénzt, és az oktató nélkül maradt fizetés (mint általában, az oktató biztosítja a oroszlánrészét jövedelem az egyéni képzés). És amennyire az edző és a technikája alkalmas erre a látogatóra, milyen minőségi edzés lesz, a menedzser nem érdekli. Ezért, amikor kiválasztja az oktatót, hallgassa figyelmesen a tanácsot a lány a recepción, de tegye meg a maga módján.
Tehát, ha egy normál fitneszklubba jöttél, nem a legközelebbi alagsorban található hintaszékhez, ahol egyetlen edző működik egész nap és éjjel, akkor választani fog. És itt nem szabad szégyenlősnek lennie - kérdezd meg mindenkinek, hogy mutassa meg! És egy menedzser, és egy fitness oktató számára, a képzés csak üzleti és alkalmi lehetőség. Ez egy axióma. Természetesen vannak rajongók, akik az eredmények kedvéért dolgoznak, és nem pénzért. De mai pragmatikus társadalmunkban ezek rendkívül ritkák. Ezért menj olyan szakember kiválasztására, aki komolyan bízni fogja a testét, figyelmet fordítva a megjelenésére és a múltbeli győzelmekre.
A KÉZI INSTRUKTOROK EGYSZERŰ TÍPUSOKON KIVÁLASZTÁSA.
A 23-27 éves fiatalember
Megszorítva, szivattyúzni. Valószínűleg az életének nagy része valamilyen sporthoz kapcsolódott. Kis korosztályból kezdett edzeni, de a közelmúltban befejezte a sportpályát, és megkapta az oklevelet, amely megerősíti, hogy ez az edző elegendő ismerettel rendelkezik ahhoz, hogy személyi oktatóként dolgozzon. Mivel minden tudatos életében sportosan foglalkozik a sporttal, tudja, hogyan kell egy bizonyos számú kilogrammot eldobni egy bizonyos időpontig, és mit kell tennie annak érdekében, hogy a testnek legfeljebb 8-10% zsírt tartalmazzon. Azonban a súlycsökkentés és az észrevehető megkönnyebbülés elérése érdekében alkalmazott módszerek többnyire alkalmasak olyan szakemberek számára, akik készek a napi teljes beadásra. És nem alkalmasak kezdőknek. Végül is a sportban az eredmény fontos, nem pedig a tapasztalt kísérletek, a vér és a verejték az érmék felé vezető úton. És számos speciális sporttáplálékot, edzőrendszert fejlesztenek ki egy fiatal, egészséges szervezet számára, amely a versenyek maximális eredményét mutatja. A kezdőknek azonban, különösen, ha túlsúlyuk van és egy csomó betegség, az ilyen terhelések gyakran elviselhetetlenek.
By the way, általában az ilyen típusú szakemberek a leginkább hajlamosak a túlsúly megjelenésére: a napi edzés, mint korábban, nem működnek, ezért vannak extra hajtások.
Előnyei és hátrányai Kiválaszthatja ezt a típusú oktatót, ha tudja, hogy jó egészségi állapotban van, nincs különösebb súlyos problémája, a vállak mögött pedig a serdülőkorú és serdülőkorúak képzésének tapasztalata. Van valami extra font? Akkor vegye ezt a mentor megéri, ha biztos vagy benne, hogy a gazdag gyakorlati tapasztalat hiánya a túlsúlyos edzők elleni küzdelem területén többet fog ellensúlyozni a lelkesedés és a vágy, hogy segítsen neked. De vegye figyelembe, hogy ebben az esetben a tengerimalac szerepét játssza, és az oktató megtanulja mind a saját, mind a hibáit. Valószínűleg a versenyek előkészítésének nehéz módjai fognak működni, de mi lesz az ár?
A veterán 30-40 éves, néha idősebb, ez az edzőmunkás olyan izmokat tartalmaz, amelyek nem pattannak ki a póló alatt, de még mindig észrevehető, hogy jó formában van. Talán a legfontosabb különbség a többi típusnál egy jól felfüggesztett nyelv. Talán a legmodernebb minőségnek köszönhetően olyan sokáig dolgozik a sport területén. És az edző nem csak egy fecsegő, hanem egy kiváló pszichológus. Végül is az osztályzat erkölcsi támogatása a siker fele. Az ilyen oktató sokat tud a súlycsökkentésről és a fogyókúrás problémákról, az ügyfelek személyes tapasztalatáról és tapasztalatáról - a korhatásokról.
Egy ilyen mentor irányítása alatt kényelmes lesz. Azonban ne várja meg, hogy megpróbálja Önt egy újszerű, és valószínűleg hatékony technikával: ez a tréner támogatja a bizonyított és tanulmányozott módokat a súlycsökkentésre. Néha még az elavult is. És még több: mielőtt osztályra járna, nézze meg ügyfeleit, beszéljen velük arról, hogy mit ért el. Időnként előfordul, hogy valójában az ügyfél az oktató irányítása alatt nem éri el a kitűzött célt, és az oktató egyszerűen képes kompromittálni az eredményeket.
Hangszóró vagy a közelmúltban elkészült szakmai előadások
Az első típusból őt megkülönbözteti az a tény, hogy a sporthoz - talán már viszonylag érett korban - járt, hogy pszichológiai problémákat, problémákat orvosoljon az egészséggel vagy egy alakjal. Más szóval, tudatos lépés volt. Aztán a fizikai kultúra szférája olyan szigorúbbá tette, hogy a személy versenyeken, különböző fitness konvenciókon kezdett részt venni. Az ilyen oktató kiváló fizikummal rendelkezik, láthatóan megkönnyebbülés, és rendszerint rendszeresen nem veszíti el alakját. Nem számít, hogy mely sportban nyerte el címét: birkózás, harcművészet, testépítés ...
Az ilyen edzőnek még mindig van emléke arra, hogy miként lépett be a sportba, és mit csinált utána, hogyan és milyen edzés, milyen nehézségek várnak az útra és hogyan lehet legyőzni őket. Ebben az esetben azonban érdemes megnézni ügyfeleit. Ha égő szemekkel állnak, akkor ez az oktató képes lesz meggyulladni, beállítani, hogy harcoljon a hajtásokkal. Emellett az izmokkal való munkavégzésre vonatkozó ismereteinek köszönhetően javíthatja a terepet, megértheti, miért találta fel minden gyakorlatot, és mit ad.
Rendszerint ez egy meglehetősen fiatal személy, aki a teremben szolgálatban van. Folyamatosan tanácsokat ad, hogyan és mit tegyen, és elmagyarázza, hogyan működik ez a szimulátor. Az ügyfelekkel való gyakorlat hiánya kompenzálja a lelkesedést.
Előnyök és hátrányok Az edzőteremben való általános ismerkedés érdekében felveheti a kapcsolatot a gyakornokkal. De jobb, ha megismerkedik egy tapasztaltabb oktatóval, aki - rád pillantva - meg fogja érteni, hogy mely testületek igényelnek kifinomultságot, és mely izomképzés hasznos lesz az Ön számára.
A GIRLS INSTRUKTOROKBAN NÉHÁNY TÍPUSOKON ÉRVÉNYES.
Sok lány pszichológiailag kényelmesebb a tanulás során a férfi edzők. Mi ez az oka? Talán azzal, hogy egy nő kezdetben szeretne kérni egy erősebb szex képviselőjét. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor könnyebb tanulmányi tanárral tanulni. Például nem mindenki tudja megmondani egy férfi edzőnek, hogy PMS vagy kritikus napja van, ezért a terhelést csökkenteni kell. De az oktató-lány, hogy megvitassák a női test munkájának jellemzőit, és megkönnyítsék a tanácsot.
Egy edző, aki a tanfolyamokon tanult vagy a Fizikai Kultúra Intézet szakán végzett
Előnyök és hátrányok Egy lányt, aki éppen megkapta az oktatói oklevelet, ki kell választani, ha túlsúlygal küzd, és a technikája megfelel neked. Ellenkező esetben fordítson figyelmet az edzőre, akinek a fitnesz területén szerzett tapasztalata legalább egy év. A tankönyvek tankönyvek, és gyakorlat semmi nem fogja helyettesíteni!
Az edző, aki a nagy sportból jött a csarnokba
Leggyakrabban tornatermekek azok, akik részt vettek az atlétika területén. A foglalkozási megbetegedés általában ízületi gyulladás, arthritis.
Mivel az ilyen edzők tudják, hogy milyen közös fájdalom jelentkezik, saját tapasztalataikból azt is elmondják, hogyan kell jobban megbirkózni az ilyen egészségügyi problémákkal. Válassza ki az optimális gyakorlatokat és terheléseket. Igaz, még ebben a típusban néha olyan oktatók is vannak, akik készen állnak arra, hogy a vonat úgy legyenek, mint egy időben.
Sok csarnokban találkozik a lány, a Hulk. Mögül, néha még az elején is, nem mindig látszik, milyen szex van: széles, felfújt hát, kis pop és izomizmok. Az ilyen edző fanatikusan részt vesz a formájának megőrzésében, és rendszeresen felkészül a versenyekre.
Nem mindenki fogja megközelíteni az ilyen edző képzését: az oktató igényelheti az ügyfelek egyenrangú kezelését, bizonyítva, hogy egy izmos test, amit a lánynak meg kell tennie. By the way, ezek a szépségek gyakran férfi osztályok. Az a tény, hogy ha egy nő izomtömeget épít, nagyon nehéz feladat, akkor az erős szex sokkal könnyebb. Ezért a női edző által kidolgozott technikák a férfiak számára többszörösen hatékonyabbak lesznek,
Íme néhány tipp, amelyek segítenek a legtöbbet kihozni az osztályból:
Minden edző táplálkozási tanácsokat ad. Kövesse őket. De ne feledjük, hogy valóban felvesz egy diéta dietetikus azt vizsgálták specifikusan erre alapján egyedi jellemzői az ügyfél, céljairól. De az oktatók jobban képes arra, hogy a sport program, és kiválasztja az optimális fizikai aktivitás. Vannak edzők, akik szeretnek beszélni mindent: politika, sport, üzleti ... Meg kell, hogy megakadályozzák a túlzott hívások: pénzt fizetni a képzés és tudás a sport, sem a tanulmány az oktató néz a környező valóságot, és a helyzet a világban.
Van egyfajta örökké késő tréner. Ne hagyd le a fékeken, esküszöm! Ez rázza az oktatót, még akkor is, ha akkor dühös lesz. Ne feledje: ezúttal őszintén fizetett! Próbáld meg nem késni magad. A tréningek ütemezése az óra, és 15 perces késése azt jelenti, hogy azok az ügyfelek, akik utánuk indulnak, később indulnak el, mint várják.
Ha közben az egyén edzés oktató első 15-20 perc hozza meg a pályán, és csak ezután folytassa a tényleges foglalkozás, bátran fejezték ki elégedetlenségüket, és az edző és menedzser! Fusson és járhat így, nem fizetett időben. Más kérdés, hogy például az oktató egy intervallumot vagy kör alakú képzést folytat Önnel, amelyben a gyakorlatok gyorsasága és konzisztenciája fontos szerepet játszik. Nem szereti az edzőt - szabadon változtathat. Ő nem a rokona, és te nem vagy jótevő. Keressétek azt, aki mindenben megfelel neked.
Ne hagyja figyelmen kívül a csoportos munkát. Hatékonyak lesznek a zsírégetésre és formai támogatásra. De a teremben lévő osztályok lehetővé teszik a speciális problémák megoldását.
