Hogyan lehet legyőzni a bizalmatlanságot?
Egy barát elárulása. Egy partner megtévesztése. Sok oka van annak, hogy egy személy elveszítheti az emberekbe vetett hitüket. Bármi is volt, ez egy trauma. Hogyan bízhatok újra? Lehet, hogy lehetetlen, de fontos, hogy dolgozzon ezzel és idővel, akkor megengedheti magának, hogy bízzon újra.
A helyzet szaporodása a képzeletben.
1. Próbáld meg megnézni ezt a helyzetet, mintha külső megfigyelő lennél, és objektíven megfigyelhetnéd a helyzet alakulását.
2. Ismerd fel, amit érzel.
Valószínűleg érzést érez a haragtól, a zavartól és a haragtól. Az elismerés lehetővé teszi, hogy szembenézzen a negatív oldalon.
- Még akkor is, ha a bizalmatlanság oka már régen történt, még mindig negatív érzései vannak az ügyben.
- Érezheted, hogy nem bízhatsz magadban. Például felteheti magának a kérdést: "Ha annyira rossz voltam a személy hitelességével kapcsolatban, akkor hogyan lehetek biztosak benne, hogy helyesen értékelhetek valamit?"
- Negatív (nem tud elhinni, hogy mi történt) vagy depresszió, és még a veszteség érzése a törött kapcsolatokban.
3. Expressz érzéseidet.
Közvetítsd érzéseidet pozitív és konstruktív módon. Az érzéseid mélyen tartása nem engedi, hogy elfelejtsd.
- Írja le, mi történt. Függetlenül attól, hogy a naplója, levele magának, dalnak, szövegnek, nem számít. Csak írj róla.
- Tegyen valami aktívat. A fizikai aktivitás (különösen rendszeresen) segít a feszültség és a negatív energia enyhítésében. Tehát induljon el minden nap, vagy menjen az edzőterembe.
- Beszéljen valakivel, akinek bízik. Ossza meg, mi történt, és hogy érzed magad. Szükség esetén beszéljen magával a tükör előtt.
Személyre szabott változtatások
1. Ne keressen a legrosszabb embereket.
Amikor megtévesztettünk, hajlamosak vagyunk mindent megtévesztésnek, csalásnak tekinteni. Ártalmatlan akciókat látunk szándékos erőfeszítésekként, amelyek ártanak nekünk. Tegyen tudatos erőfeszítéseket, hogy ne keressen negatív eredményt.
- Ez megóvja az emberek bizalmának visszaállítását. Ha minden, amit emberben látsz, csak rossz, akkor, amikor a jó dolgok történnek, észreveszed, mi történt a gyanúval.
- Próbáljon nagyobb hangsúlyt fektetni az ember pozitív aspektusaira. Például összpontosíthat a kolléga tehetségére a nyilvános beszédre vagy a mások jóakaratára.
2. Felismerik, hogy az emberek hibákat követtek el.
Értsd meg, hogy az emberek hajlamosak a rosszra, és olyan dolgokat tehetnek, amelyek elvesztik hitüket. Ez mindenkivel megtörténik egyszerre.
- Mivel az emberek nem tökéletesek, eljön az ideje, hogy valaki hazudjon neked, csalódást okozzon, eláruljon vagy kilép. Elfogadva, hogy ez hiba, valószínűleg sajnálják.
- A múlt hibáira összpontosít, lehetővé teszi mások hibáztatását. Különösen az Ön számára fontos kapcsolatokban, ne fókuszálj arra, hogy mi történt, sőt mi is történhet. Fogadd el, hogy a múltban történt hibák vannak.
3. A bocsánat vágya.
Az emberekkel szembeni bizalmatlanság leküzdésére irányuló lépés az a vágy, hogy megbocsátsa az embert (vagy az embereket), akik elárulták. Ezt nem szabad elfelejtened, el kell fogadnod, hogy mi történt, most pedig csak annyit tehetsz, hogy továbblépsz.
- Ha valaki őszintén bocsánatot kért, próbálja megismerni és elismerni, hogy mit csinál most, hogy visszaállítsa bizalmát.
- Még akkor is, ha valaki nem bocsánatot kér, vallja be, hogy megtette, és megbocsátja neki. Tehát kiléphetsz ebből a helyzetből.
- Ha az árulás különösen erős és rossz volt, akkor lehet, hogy el kell távolítania magát ettől a személytől egy ideig a megbocsátásért.
4. Ismerje meg múltbeli tapasztalatait.
- Például, gondolkodhatsz egy másik személy megbízhatóságáról, aki mindig elmondta az igazságot, még akkor is, ha ez felboríthatja.
- Ezután összehasonlíthatja ezt a viselkedést egy megbízhatatlan partnerrel, aki mindig elmondta, mit szeretne hallani.
- Ezután használhatja ezeket a különböző viselkedéseket, hogy eldöntsék, hogy bízik-e ebben a személyben, vagy sem.
5. Bízz magadban.
Mielőtt elkezdené bízni másokban, meg kell tanulnia bízni az intuícióban és az ösztönökben, valamint a fájdalomcsillapítás képességében.
- Bízz magadban, hogy észlelheted a csalást. Általában, amikor az emberek gyanakvóak, rájönnek, hogy érzést éreznek, de végső soron figyelmen kívül hagyják.
- Bízz magadban, és hogy meg tudja határozni a jó embereket. Hidd el, hogy meg tudod mondani, ha valaki nem őszinte, és amikor az emberek őszinte és szívélyes.
- Hagyja bízni a belső őrségedben. Lehet, hogy nem érzi magát teljesen kényelmesen az emberekkel, de az egyetlen módja annak, hogy újra elkezdhessünk bízni, az, hogy mások is közelítsenek hozzád.
A bizalmi kapcsolatok helyreállítása.
1. Ez egy elszigetelt eset.
- Ha egyszer elárulsz, akkor ez a tudás segít megnézni, hogy ez az eset nem bizonyíték arra, hogy más emberek elárulnak téged.
- Ha sokszor megtéveszted az életed során, akkor nehezebb megélni a bizalmat. Például ha gyermekkortól kezdve elárulsz, akkor rájöttél, hogy veszélyes az emberekbe bízni, és valószínűleg szüksége van egy pszichológus segítségére, hogy megtanuljon bízni.
2. Beszéljen a bizalom hiányáról.
Ez azt jelenti, hogy el kell mondania az embernek, aki elárulta, hogy már nem bízik benne. Azt mondhatja: "Nehéz beismerni, de nem bízok benned, mert hazudott nekem."
- Ha meg lehet állapítani, hogy a bizalmát miért sértették meg, akkor tudnia kell. Kérdezd meg, miért nem őszinte ez a személy, és őszintén és nyíltan hallgassa meg a választ.
- Megmagyarázhatja egy embernek, hogy még mindig nehéz az emberekben megbízni. Ha valaki sokat jelent neked, és kapcsolatba akarsz vele, akkor ossza meg vele.
- Beszélj arról, hogy érzed magad. Magyarázd el, mit érzel és érez, amikor elvesztetted az emberekbe vetett hitünket. Például: "Amikor megtudtam, hogy elmondtad a titkomat, zavartságot, szenvedést, haragot és veszteséget éreztem."
3. Fokozatosan tegye közzé magát.
Az embereknek való bizalom megszerzése hosszú folyamat. Hagyja lassan közelebb hozzátok az embereket, és állítsa vissza bizalmát bennük.
- Ha szükséges, akkor határozza meg a határokat és a várakozásokat a jó és mi nem. Hagyja, hogy az emberek tudják, hogy van valami, amit nem kell veled beszélnie.
- Engedje meg az embereknek, hogy ismerkedjenek meg velük. Ossza meg magát minden egyes alkalommal, egy kicsit több, mint korábban, amikor kölcsönhatásba lép. Lehet, hogy egy kicsit ijesztő, de valószínűleg így jobban megismered egymást és képes lesz megbízható kapcsolatot kialakítani.
4. Keressen olyan embereket, akikben megbízhat.
A legtöbb embernek jó szándéka van, és megérdemli a bizalom bizonyos szintjét. Ahelyett, hogy okokat keresnének, hogy ne bízzanak, keressetek okokat, miért kellene bízniuk az emberekben, és engedned magadnak, hogy kiderüljön egy kicsit.
- Ne feledje, hogy amikor a legrosszabbat keresjük vagy elvárjuk az emberektől, pontosan ezt látjuk. Töltsön időt és erőfeszítést, hogy jól nézzen ki és pozitív legyen az emberekben.
- Ha szükséges, készíthet listát és jegyzeteket készíthet minden alkalommal, amikor valaki valamit megtesz a bizalom helyreállításához. Adjunk hitelt az embereknek az erőfeszítéseikért; olyanok lehetnek, mint a kis cselekmények, időről időre, és a nagyok, mint például: becsületes a nehéz helyzetben.
5. Kérjen segítséget egy pszichológustól.
A bizalom ismételt megismerése túl bonyolult lehet, különösen akkor, ha súlyos árulást vagy többszörös hazugságot tapasztaltak. Keressen egy pszichoterapeutát, hogy visszaállítsa az emberekbe vetett hitét - ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen magának.