Hogyan erősítsük meg a hideg vízzel való lecsapódás mentességét?
A tavasz megjelenése az az idő, hogy gondoskodjon az egészségéről és visszaállítsa az erőt egy hosszú tél után. Az immunitás erősítésének egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a hideg víz öntése reggel.
Hideg víz öntése - 10 szabály:
- Ne indítsa el a hideg vizet túlságosan élesen, különben valódi stresszhelyzetbe kerülhet a tested számára. Menj be a kontraszt zuhanyhoz.
- A kontraszt zuhanyozása előtt győződjön meg róla, hogy jól érzi magát. Ne kezdjen el temperálódni, ha nem volt elég alvásod, enyhe hideg állapotban vagy rosszul érezte magát.
- A kontrasztzuhany kezdőknek 1 perc meleg víz, 1 enyhén hűvös. Ne próbálja azonnal túl hidegen kapcsolni a vizet.
- 10 nap után az elején a víz megkeményedése eljárások, akkor megy egy fejlettebb változata a kontraszt zuhanyzó: a szám öt változtatni a vizet a meleg a hideg, ismét számít, hogy öt, és visszatér a meleg vizet.
- Ha a kontrasztzuhany kéthetes befogadása után kényelmesen és kényelmesen érezheti magát, elkezd szétzúzni.
- Vegyél egy speciális vödröt vagy medencét öntéshez legalább 3 literes kapacitással.
- Este, vegyél egy vödör hideg vizet, és hagyja egyik napról a másikra a fürdőszobában vagy a konyhában szobahőmérsékleten.
- Reggel, csinálj egy kis edzést, akár egy 5 perces töltést is, majd folytasd a vízkezelést. Semmilyen esetben ne öntsön hideg vizet önmagára, csak ébredjen fel.
- Az első héten, menjen a dousing hideg vízzel dörzsölés után. Ehhez egyszerűen áztassa a törülközőt hideg vízben, és törölje az arcukat, majd a kezét a könyök és lábak felett.
- Ha hideg van, akkor jobb, ha eldobja az öntést, majd a felépülést követően - az edzés kezdetétől kezdődően.
Most már tudod, hogyan kell elkezdeni a hideg vízzel való reggelizést. Ismételje meg újra a hideg vízzel való takarítás szabályait, és holnap reggel keményedjen!