Növényi étrend fogy, közösségek, asszony

Főbb zöldségápolási étrend: káposzta étrend, sárgarépa étrend, burgonya étrend

Zöldség egy nagy érték a testünk, mert a szükséges vitaminok és ásványi anyagok, ezek elősegítik a nem csak a fogyás, hanem egy általános a tisztítás és a test - vagyis nyugodtan folytatni több nyulak. Különösen hasznosak azok a zöldségápolási étrendek, akik panaszkodnak a gyakori nyomásemelésekre vagy érzékeny ugrásokra felfelé és lefelé.

A fő növényi diéta

A zöldség napi normája 1,5 kg.
Ajánlott termékek:
- Friss zöldségek (sárgarépa, cukkini, zöldbab,
- uborka, saláta, sütőtök, burgonya, zöldségek)
- friss gyümölcs (alma)
- alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, kefir, omethana, túró
- zabpehely vagy kukoricapehely
- rozs vagy gabonakenyér

Egy napi minta menü:
1-es reggeli - reszelt sárgarépa, zabpehely és kukoricapehely saláta, alacsony zsírtartalmú tejjel töltve.
2. reggeli - uborka.
Ebéd - saláta bármely zöldségből és 2 főtt burgonyából növényi olajjal vagy tejföllel, egy darab rozskenyér.
Délutáni snack - piros paprika.
Vacsora - saláta bármely zöldségből növényi olajjal.

A káposzta étrend nagyon hatásos - elsősorban a káposzta alacsony kalóriatartalmának köszönhetően, amely az étrend alapját képezi. Alacsony kalóriatartalmú káposzta pedig a szervezet számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi rostokat tartalmazza (serkenti a bélsavakat).

Menü káposzta étrend 10 napig (klasszikus káposzta diéta):

Reggeli: zöld tea, kávé, csendes és nem ásványvíz
Ebéd: friss káposzta és sárgarépa saláta növényi (lehetőleg olívaolaj) olajjal. Főzött marhahús, csirke vagy sovány hal nem több, mint 200 gramm.
Vacsora: friss káposzta saláta, egy fürj (fél csirke) tojás, egy alma vagy más gyümölcs (kivéve a banánt).
Legkésőbb 2 órával az alvás előtt, egy pohár alacsony zsírtartalmú (1%) kefiret inni.
A káposzta saláta bármikor helyettesíthető káposzta levest zöldségekkel (válogathat) - az evett leves száma, a káposzta étrend szintén nem jelent semmilyen korlátozást.

További korlátozás - az ételt mind a 10 napban nem lehet hozzáadni cukorhoz és sóhoz.
Az alkohol tilos minden formában.
Nincs liszt és édesség.
Időtartam káposzta étrend 10 nap - ebben az időben, minden ajánlással, a testsúlycsökkentés 6-10 kilogramm garantált, a test élettani jellemzőitől és a zsíros lerakódások mennyiségétől (az elhízás mértéke) függően.

Az étkezés ismétlése legfeljebb 2 hónap lehet.

A burgonya a C-vitamin legfontosabb forrása, mivel lizinben, leucinban, keményítőben, káliumban és cukrokban gazdag. Összesen 32 mikroelem van a burgonyában. Ezért a burgonya étrend nagyon hasznos.

Receptek a burgonya étrend:
1. Burgonyás saláta savanyított uborkával.
Termékek: 500g burgonya, 2 savanyúság, kis zöldhagyma, néhány petrezselyem, fekete és piros bors. A burgonyát alaposan megmossák, törülközővel törölve, főzve és gőzölve héjjal együtt. Szezon finomra vágott uborka és hagyma. Minden ételt megszórjuk őrölt borssal és keverjük. A kapott masszát egy edénybe helyezzük, finoman apróra vágott zöldekkel díszítve.

2. Főtt csirkeburgonya.
Termékek: 60g. burgonya, 15 g. hagyma és zöld csalán, 4g. növényi olaj, só. A burgonyát forraljuk, lemezre terítjük, a kapott levest hozzáadjuk apróra vágott vöröshagymát, apróra vágott zöld csalán, só, 3-5 percig főzzük cserepes vízzel.

3. Burgonya és csalán cékla.
Termékek: 100g. burgonya, 70g. csalánlevél, 10 g-ig. hagyma és liszt, só, fűszerek. A kész burgonyapürében adjunk finoman apróra vágott pácolt csalétket, pirított hagymát, sót, fűszereket. A formájú csonthéjas kenyérsütésben vagy lisztben sült és megsütjük.

4. Burgonya leves.
Termékek: 1-2 burgonya, 0,35 l. vizet, 0,5 teáskanál vajat, 0,5 tojást, 1 evőkanál tejfölt, 0,5 teáskanál lisztet, egy kis zöldséget. Hámozzon burgonyát, mossa, szakács. A levest egy másik serpenyőbe engedjük le, a burgonyát átszúrjuk egy szitán. Készítsük elő a mártást: 30 g-os szárított sütőben és hűtött lisztben. burgonya húsleves, forrás és törzs. Törölt burgonyát, mártást és burgonyatenyészetet, adjunk hozzá nyers tojást és vajat, alaposan keverjük össze. Leves forraljuk, adjunk hozzá sót. Tálalás előtt, szedje tejföllel, és finoman apróra vágott petrezselyemmel vagy kaporral szórjuk meg.

Három napig elveszítheted a 3,5 kg-ot.

Egy közepes nagyságú rácson süsse meg a sárgarépát (amennyit csak akarsz, de nem ettem több mint egy közepes sárgarépát egyszerre). Győződjön meg róla, hogy a citromlevet sajtolja be, hozzáadhat mézet (de egy nap alatt nem kap több mint 1 evőkanál). Minden étkezéshez hozzáadhat egy gyümölcsöt: alma, kivi, grépfrút, narancs, gránátalma. Az Apple lehet dörzsölni ott, vagy lehet. Az utolsó alkalom, vacsorázáskor, grapefruit-t is megenni.

Igyál annyi vizet vagy teát, amennyit csak lehet.

Figyelem: bármely étrendet csak orvoshoz fordulhat. A diéták helytelen használata károsíthatja egészségét.