Sportportál
A tajvani bokszolás sikerének titkai a megfelelő szokások
A magas szintű harcosok nézése a thai bokszban, és néha megkérdezi magától: "Hogyan csinálják?" Hogyan fáradhatatlanul kezelik ezeket a srácokat napról napra? Ezek a srácok valaha pihennek, vagy talán nem fáradnak meg? Az igazság az, hogy ezek a sportolók, ugyanazok az emberek, mint mi, fáradtak is az edzés kimerültek után, és fájnak az izületekben, izomfájdalmakban, és nem mindig érzik magukat 100% -ban. A különbség azok között, akik állandóan vonatoznak, és azok, akiknek a képzési ütemezése ellentmondásos, egy dolog - ez szokás.
Mielőtt folytatnánk, forduljunk a definícióhoz:
A szokás olyan magatartás része, amelynek megvalósulása szükségessé vált, és nem igényel tudatos erőfeszítéseket. A szokás bizonyos cselekmények ismétlődő megismétléséből ered.
A sportolók sikerének kulcsa, akik minden sportban magasságot értek el, egy dolog - az évek során jó szokásokat alakítottak ki. Ez nagyon fontos tényező, mert a döntéshozatal sokkal könnyebb: ne habozzon "tenni az automatikus" lépéseket - korai helyreállítás, reggeli képzés stb.
Amikor az agy elkezd gondolkodni ("Megéri?"), Akkor egyfajta ellenállással szembesülsz: ha elkezdesz gondolkodni egy reggeli futásra, vagy sem, akkor az elméd igazolja magát. És ha elmondod magadnak, hogy "túl fáradt vagy valami fáj, vagy vannak túláradtság érzései", akkor az agy biztosan ad neked egy jó okot, amiért mindenképpen kihagynod a tréninget. Mindig van egy "holnap", nem igaz?
A szokások megakadályozzák a lustaság elleni küzdelem összes lehetséges lehetséges forgatókönyvét. Ha van az évek során kialakult szokás, akkor nem kell a jólét, csak elkezdesz.
Szeretné sikerezni a harcművészeteket - fejleszteni a szükséges szokásokat magadnak és követni őket tartósan. Íme néhány tipp, amire figyelnie kell:
1. Indítsa el a futást edzés előtt
Ügyeljen arra, hogy a thaiföldi harcosok képzésének stílusa - naponta két edzés, és mindegyik szükségszerűen átlépi (5-10 km). Mi a fontossága a futásnak? - az állóképesség általános szintjének emelése, a lábak megerősítése. Elég, hogy eljusson egy órával a képzés megkezdése előtt, és menjen el egy futásig. Természetesen Ön és az edzője a versenynaptárnak megfelelően követi a rakományok ütemezését. Bizonyos szakaszban meg kell dolgoznunk az SPS-t. Itt van az egyik lehetőség:
A bemelegítés után "treshki" a stadionban: 3 forduló három percig, egy perc pihentetéssel. A lehető legmagasabb szinten kell futnunk - nem túl, de magas szinten. Egy nap után adj meg három fordulót, így a körök számát 12-re állíthatja. A pulzusmérő jelenléte plusz.
2. Független munka súlyméréssel
Minden edzés után, függetlenül a tervtől, add hozzá a súlyhoz 15-30 percnyi munkát. Igen, egy munkanap után, kimerítő esti edzés, az energia nem túl sok, de hosszú távon eredményt ad. Ha legalább egy hónapig dolgozik ebben a módban, akkor látni fogod, hogy ez a natád részévé válik. edzés, amely nélkül nem lesz elégedetlen edzésed.
3. Minden nap egy klincsen dolgozik
Gyakran a thaiföldiek egy hasonló terv szerint dolgoznak - legalább 30 percnyi munkát végeznek a képzés során. Tehát nem csak a technikát tökéletesíti meg, a küzdelem mindig az erejének fejlődését biztosítja. Kommunikáljon a Sambo birkózókkal / judoistákkal - csak számtalan órányi "lovaglás" a szőnyegeken fizikailag erősebbé teheti.
És most arról, hogy mit nem kell - megszüntetni a rossz szokásokat:
- Ne késjen a képzésért. A késői szerelmesek ugyanúgy érkeznek egy másik szférába, akár dolgozni, akár tanulmányozni.
- Ne hagyja ki a képzést a lustaság miatt (fáradt, ne akarja, ne aludjon elég.)
- Ne beszéljünk körökön, és ne zavarjuk magunkat, és ne zavarjuk csapattársainkat. Ne nézze meg az órát sem, hogy "mennyi maradt". Középpontja a figyelmet a munkára.
- Soha nem szabad kifogást tenni. Vannak olyan harcosok, akik kudarcok vagy vereségek után kifogásokat keresnek - ők elítéltek, az edző hibás, bármi meggondolhatja őket.
"Mi vagyunk az, amit folyamatosan csinálunk: A tökéletesség tehát nem cselekvés, hanem szokás.