A tornateremről, a diétákról
Próbáltam szinte mindent, ami az életemben ismert volt. Jóga, súlyzók, futás, síelés, kerékpározás, aerobik különbözőek stb. és hasonlók.
Eljött az idő, amikor meg kell találnom egy edzőtermet, amely nem igényel semmi extraet tőlem, nincs idő az útra, nincs pénz, nincs ellenjavallat.
És fogja a gerinc és az izmok ezen a szinten, úgyhogy a lehető legtovább tartja egyenesen a testtartás, tudta kihajol és üljön le anélkül, vinnyog és a fájdalom, hogy a lábam is át egy időben legalább 10 km-re, hogy ugyanabban az időben kapok öröm és élvezet.
És mégis, olyan személy vagyok, aki semmit sem tolerál monotónia, különösen a gyakorlatokban.
Napi WALK-ot választottam magamnak. Az egyik példa a tegnap előtti napon hirtelen láttam, hogy rúzsom kimerül, azt tervezheti, hogy elmenne a boltba és megvásárolná az utat.
De szabadságon voltam, és csak öltöztem a téli sportruházatomat, és gyors tempóban mentem a parfümhöz és a kozmetikumok tárolásához körülbelül 2,5 km-re a háztól. Ott és vissza - 5 km. Vásárolt vagy vásárolt csak rúzs (egyszerűen a többi minden van). És mindent elmondtak egy óráról. De most csak TV-ben vagy PC-n ülhetek. Néha tudatosan elmegyek egy távoli élelmiszerboltba, hogy a kellemes és szükséges kombinálni. Természetesen, ha 4-5 kg terméket vásárolok, akkor a buszra jutok.
A torna - Lana Poley könyve több feladatot választott. Ezek azok, amelyek kellemessé teszik számomra. Egész héten csináltam. Az eredmény 3 cm a derék és 2 a csípő.
Szauna IR - a szalonban van, ahol levágom a hajamat és csinálok manikűröt.
Vettem egy előfizetést, hogy ne mondjam el. Mivel közel van, aztán este 18 órakor megyek este, majd hazamegyek, és tovább izzadnak. És ott lazítok és zenét hallgatok.
Továbbra is úszni fogok hetente kétszer a 14. naptól - ez a kedvenc foglalkozásom, szőrös vagyok a vízből.
És szeretem merülni és úszni a víz alatt.
Ma találtam egy görgős masszírozót. Most már elkezdem használni.
1-néha 2-szer megyek az aerobikba, ismét változtatni. Hogyan kommunikáljunk a régi barátokkal és a testtel?
Most a pénz szempontjából engedhetem meg magamnak, hogy előfizetést szerezzek bármelyik sportcentrumban, de pontosan azt akarom találni, hogy mi segít nekem, ha nincs lehetőségem arra, hogy részt vegyen, és ne csak pénz miatt, például 3 -4 hónap a községben.
Az élelmiszerről nem akarsz semmit mondani. Sokáig enni 1100-1300. És minden olyan ételekkel, amelyeken nem mennek tovább.
Ma 18 órakor az IR szauna 16 órakor vacsorát jelent. És akkor csak kefir.
És sosem szenvedett túlzásból. Nem értem, hogyan tudsz felkelni éjszaka és menni a hűtőbe.
Nincs probléma az élelmiszerekkel. Ezért változtattam taktikán. Normális és növeli a szervezet egészére kifejtett hatásokat, hogy megrázza a fennsíkot.
Szeretnék csökkenteni a hangerőt holnap. De tudom, hogy nem kényszeríthetsz.
A legfontosabb dolog az, hogy a tömeg és a mennyiségek nem növekednek. Kissé. de csökken.
Nincs sehova sietni. Kívánt esetben korrigáló fehérneműt helyezhetek el, és senki sem fogja észrevenni, hogy valahol valami felesleges. Nem vagyok másoknak, nem férjemnek, nem értem, hogy mi akadályozza meg.
Csak azt akarom, hogy normális súlya 24,9 BMI és semmi fáj, és egy-két év múlva 46 méretű dolgokat akarok viselni. És akkor megengedem, és 48.
Jó találni hasonló gondolatokat. Sajnos gyalog nem nagyon szeretem a sétát, de sokáig elfogadtam az axiót - a mozgalom az élet.
Keleti táncokkal foglalkozom 1,5 óra + 30 perc nyújtható és gyakorlatok hátra - hetente kétszer. A csarnok séta volt. Arra is gondolok, hogy sétálok, de lelkes motoros vagyok. Séta az autó mellett, és gyalog, számomra egy játék)
Naponta egyszer otthon. Felmelegedés, a kardio típusú intenzív része, és a hátsó irányítás.
A hátsó gyakorlatok a MASTERSHIVA-ból vettek, jóllehet mindannyian jól ismerik a jógát, de a probléma hátterében a rendszer kiválasztása történik.
Köszönöm Lana Pauli-t, megpróbálok valamit alkalmazni, mert Nem is szeretem a monotonságot.
És milyen gyakorlatokat csinálsz?