A gyermekek étvágya rossz, szelektív és brutális
Egy gyerek nem tudja etetni, a másik -, hogy szakadjon a lemez, a harmadik egyetértenek ott csak a liszt nem fog hallani zöldségek ... Hogyan lehet megoldani a „ivás” problémát, és tanítani a gyermeket, hogy az egészséges táplálkozás?
Mi határozza meg a gyermek étvágyát
Gyermekes szeszélyek az asztalnál drágán a szülők idegrendszeréhez vezettek, jóllehet valóban komoly problémák vannak mögöttük, nem olyan gyakran. 1.5 és 6 év közötti korban a gyermek viselkedését étkezés közben egy sor külső és belső tényező határozza meg, és az orvosi problémák (amelyeket a felnőttek leginkább félnek), szerencsére az utolsó helyen szerepelnek ezen a listán.
Az egyes gyermekek táplálékának szükségessége egyedi; amely elsősorban a növekedés intenzitását érinti egy adott időszakban. Emiatt például télen néhány gyermek kevesebbet eszik, mint nyáron, mivel lassabban növekszik. Másodszor, sok múlik a genetikai jellemzők, ha anya és apa alacsony, ám a fiuk, étel, valószínűleg kevesebb, mint egy gyermek család kosárlabda játékos. És, persze, figyelembe kell venni az energiafelhasználás mellett egy kis fogyasztó: a több energiát a gyermek tölti a jobb eszik. Mit vigyen a baba, ami a rossz időjárás miatt az egész napot töltött játszik a szőnyegen, és egész este a TV előtt? Ha egy egészséges gyermek nem hajlandó enni, az első dolog, hogy kell használni, ez a torna, hideg vízzel, az aktív játékkal, hosszú sétákat. Kezelni ezt a problémát, mint egy orvosi tünet (és ezért orvoshoz) van, ha nem kíséri más tényezők, levertség, láz, ideges széken, bőrkiütések, alvászavarok, testsúlycsökkenés.
Nem akarom, nem fogom: a gyerek nem hajlandó enni
Már néhány kanál után a gyerek szeszélyes, elhúzza a lemezt, és minden olyan erőt ad, amit nem szándékozik? Semmi tragikus sem ebben a helyzetben, és a legbölcsebb döntés nem az, hogy visszaélj a gyermekeiddel, de békésen hagyd, hogy elveszítse étvágyát. Az ilyen problémák megoldására garantált gyógyszer az éhségérzet. Ráadásul az anyák biztosítékai, hogy gyermekeik "jól, semmit semmit" nem ettek, ritkán felelnek meg az igazságnak. Általában három evőkanál leves vagy gabonapehely esetén egy darab kenyeret vagy sajtot kell elfogyasztani, valamit gyümölcsből, kortyot - egy másik komposztot vagy kefiret -, és egy részét összegyűjtik, ami elegendő egy normális létezéshez.
Hogy a gyermek étvágyával evett, testének meg kell emésztenie az előző részt, és felkészülnie kell a következő étkezésre, gyomorlevet és emésztőenzimeket. Ez csak a táplálkozás rendszerének és stabilitásának feltétele. Ha az anya megpróbál legalább egyáltalán táplálni a gyermeket, akkor egy darabig tompítja a darabját, az esélye, hogy éhezik, és normálisan eszik vacsorán vagy vacsorán, rendkívül kicsi lesz.
A francia tudósok tanulmányai szerint 10 gyermek közül 8 beleegyezett abba, hogy egy ismeretlen terméket eszik, ha a szülők előtte próbálták őket, és csak a gyerekek fele - ellentétes esetben. És a nagyobb bizalom a táplálkozási kérdésekben az anyám véleményét okozta, mint a pápák.
Csintalan - ez azt jelenti, hogy növekszik: nem számít, mennyire paradox ez a kifejezés, de az élelmiszerekkel kapcsolatos nehézségek természetes megnyilvánulása lehet a gyermek személyiségének fejlődésében. Azáltal, hogy maga és szülei megpróbálják megvizsgálni erejüket, a baba egyre függetlenebbé válik, ismeri saját "nem" örömteli erejét. Az étkezési botrányok nem véletlenek, mert egy kis ravasz ember megérti, mennyire könnyű manipulálni a szülőket olyan fontos dolgokkal, mint ételek vagy alvás. Ez jól látható, ha a gyermek jól viselkedik az óvodában vagy egy partiban. Az idegenekkel való kapcsolat kevésbé érzelmileg "fel van töltve", és gyakran, a családon kívül, a gyermek házi csatákból származik, sőt ... elesik.
Ne gyakoroljon nyomást a gyermekre, és ne erőltesse meg, hogy az utolsó kanálra enni. Ha a gyermek rendszeresen nem tudja elsajátítani a kapott adagokat, akkor nagyszerűek. Ez jobb megkérdezni, hogy miért nem akar többet enni: talán volt elég, és neki kell alkalmazni egy kisebb, vagy azt, hogy nem tetszik neki - mondjuk, petrezselyem vagy sárgarépa darabokat, hogy legközelebb jobb eltávolítani, vagy álcázzák.
Szelektív megközelítés: a gyermek csak azt, amit csak szeret
Reggelire a fiú nem hajlandó enni zabkását, és néhány óra múlva egy hatalmas kenyeret eszik; szívesen fogadja a sajtot, a burgonyát és a kolbászt tésztákon, de a zöldségpörkölt vagy párolt hús nem ajánlható fel. De valamilyen módon tanítani kell a gyermeket hasznos ételekre? Egyrészt feltétlenül figyelembe kell venni a gyermek ízléseit. Ezek lehetnek veleszületettek vagy pusztán fiziológiai jellemzőkkel társulhatnak (például egyedi emésztési enzimek hiányában). Ebben az esetben túlságosan kitartó kísérletek arra, hogy a nem megfelelő ételt a gyermeknek táplálják, valódi hányást vagy allergiás reakciót okozhatnak. Ha egyes termékek "nem szeretnek" tartósan és / vagy emésztési rendellenességekkel járnak együtt - érdemes konzultálni egy allergológussal.
A gyermekek mintegy 20-30% -a választható étvágyat.
Másrészről a legtöbb gyermek esetében az adott élelmiszer elutasítása átmeneti jelenség, és türelemmel felfegyverezve teljesen be lehet vezetni az étrendbe, vagy legalább megtalálni az azonos típusú ételtől való helyettesítést. Ez különösen akkor szükséges, ha nem egész élelmiszert jelent - mondjuk, amikor a gyermek elutasítja a friss zöldségeket. Megengedheti és lehetővé kell tennie a baba számára, hogy kiválassza, mi van, de a szülőknek megfelelő alternatívákat kell készíteniük (sárgarépa vagy paradicsom saláta elkészítésére rizs vagy zöldség körettel).
Annak ellenére, hogy a kudarcok, ne csüggedjen, és továbbra is hetente egyszer (de nem több) kínál a gyermek „nemkívánatos” termék. Az ehhez való alkalmazkodás lassú, különösen, ha a menüben új termékekre vonatkozik. 8-15 kísérletet igényel, hogy a gyerek elkezdett megváltoztatni magatartását. Pszichológusok ismert a jelenség az úgynevezett élelmiszer neophobia - bizalmatlanság, sőt néha undor minden új termék. A 2 és 8 év közötti gyermekek több mint felében figyelhető meg, és egyes esetekben életben marad. Javasolj nemszeretem különböző formákban: például friss paradicsom lehet benyújtani nem csak egészében vagy egy salátát, hanem formájában gazpacho leves, tészta szósszal, friss paradicsomlé, de elrejteni az otthon vagy egy szendvicset dolgait kedvenc sajt gyermek.
Próbáld meg érdeklődni a baba felkeltésével a kíváncsiság felé. Engedje meg magának, hogy válassza ki a zöldségeket a boltban, otthon vonzza a főzéshez. Beszélj a kis ínyencekkel az ételek megjelenésével és az általuk okozott érzésekkel: sós, édes vagy keserű, ropog, felborul vagy olvad a szájába. De mit nem szabad tennie, beszélni előnyeit termékek ( „káposzta sok vitamin ...”): ez jobb, ha elmondom, hogy milyen előnyökkel is származhat ez az élelmiszer magad - például, hogy gyorsabban fusson, mint bárki a kertben.
Ápolják a saját jó példa: enni arról, hogy ajánlatát gyermek - hangsúlyozva, hogy csinálja az öröm, nem pedig az áldozat, és nem számítva a jutalom ( „most megesszük cukkini, és akkor lesz egy finom fagylaltot”). Ellenkező esetben a hasznos élelmiszernek leértékelődik: a baba meg fogja érteni, hogy maga úgy gondolja, hogy kellemetlen. A család nem lehet kettős mérce: ha a szülők igény van csúnya zöldséget, és jelenleg ró a finom kolbász, azt legalább ad okot, hogy a bizalmatlanság. Ráadásul a sorozatban szereplő érvek "de nem / korai / káros", ritkán számítanak a gyerekeknek.
Mindkét arcra: a gyermeknek túlzott étvágya van
"Nem lehet levágni a tányérról! Egyenesen az apával eszik, de csak felkel az asztalról - ismét megy a hűtőszekrénybe "- néha panaszkodnak anyukra. A szülők, a maloyezhek csak lélegezni tud: nehézségekkel járnánk, de mivel a gyermekek túlsúlyának problémája ma sürgetőbb, mint valaha, hagyja, hogy a helyzet haladjon. Először is meg kell értened, hogy a gyermek valóban többet eszik-e, mint korának, és hogy fenyegeti-e neki extra fontot. A legjobb, ha a gyermekorvosával, és ha szükséges, gyermeket táplálkozó vagy pszichológussal megbeszéljük. Ez a szakember segít kiválasztani a megfelelő viselkedési taktikát.
A túlzott étvágy átmeneti jelenség lehet, amelyet például a növekedés éles ugrás vagy nagy energiafelhasználás okoz. Néha az anyagcserés örökletes jellemzőiben mutatkozik meg: például a "jóllakottság" leptin csökkent szintje, amely miatt egy személy állandó étvágyat érez. Előfordul, hogy az elviselhető étvágyat a bélférgességek kísérik. A lehetséges változatok közül - és pusztán pszichológiai okokból: például a figyelem és gondozás hiánya, amelyet a gyerek megpróbál kompenzálni az étellel, közvetlenül kapcsolatba hozható vele és anyám gondjaival.
De leggyakrabban a "gúnyolódás" gyökere rejtőzik a tisztán hazai szokásokban, amelyek gyakran a szülők maguk is a gyermekben fejlődnek. Például egy kisgyermek, aki folyamatosan állítja be az étkezés közben, gyorsan felhasználja az ételt, a gyomrának nincs ideje, hogy az agyat tájékoztassa a telítettség érzéséről, és a gyermek többet eszik, mint amennyire szüksége van.
A szokás folyamatosan rágni valamit és táplálkozás útközben vezet túlzás. Gyakran a szülők maguk nem vesznek figyelmet arra a tényre, hogy mindig a TV előtt ülnek valami ízletes tányérral, naponta többször is édességet ittak. Az egész család közös erőfeszítéseivel küzdeni kell ezt a szokást: csak a gyermek menüt változtatva, az eredmény nem érhető el. Távolítsa el a rágcsálnivalókat és édességeket; Ahelyett, hogy édességet vagy kekszet, a gyermek gyümölcsök és diófélék. Távolítsák el az ipari termelésből származó cukorban gazdag italokat (szódát, gyümölcsöt és tejfürdőket), helyettesítsék az édes tejtermékeket (joghurtok, sütemények, cukkinövények) a természetes termékekhez. Növelje az egészséges étel arányát - a gyermeket együttesen zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kenyérrel. Egy egyszerű módja annak, hogy csökkentsék a fogyasztott kalóriákat, többet kell itatni, legalább 1-2 pohár sima vizet. Ösztönözze a gyermeket lassabban enni, rántani az ételeket.
A gyermek szervezetének fel fogják használni a játék új szabályait gyorsabban, mint a felnőttek, és néhány napon belül képesek lesznek alkalmazkodni a menü változásaihoz és a kalória tartalmához. A részecskék csökkentése észrevétlenül észrevehető, ha a szokásos mennyiségű ételt kis tányérra helyezi, hogy azok teljesebbé váljanak. Ugyanakkor gondoskodni fog egy csekkről: ha a gyermek, aki mindig adalékot igényel, elégedett a javasolt - ez azt jelenti, hogy nem a gyomorban van. Egy másik módja annak, hogy csökkentsék az ételt fogyasztott mennyiséget, hogy ebédeljetek evés előtt, táplálva a bábokat vagy a robotokat. Az agy előzetesen regisztrálja az élelmiszer élvezetével kapcsolatos tevékenységeket, a telítő mechanizmusok automatikusan bekapcsolódnak, és a gyerekek kevesebbet eszik az asztalnál.
Egyél jól - ez azt jelenti, hogy egészséges
Ez a kijelentés a nagymamák számára axióma volt, de mit gondolnak a modern táplálkozási szakemberek? A gyermekek táplálékának szüksége van az egyénekre, és ha a kis fickó életkoronként fejlődik, és nem ismeri el a kortársakat a növekedésben (vagy legalábbis nem sok), ne aggódjon. Teljesen normális és ideiglenes étvágytalanság; forduljon orvoshoz, ha 2-3 hétnél tovább tart. A gyermek számára nem csak a adagok mennyisége fontos, hanem a táplálkozás fajtája is: a baba menüjében, bár fokozatosan, minden termékcsoportnak jelen kell lennie. A szeszélyes evők egészsége, akik egyidejűleg sokféle ételt tiltanak, az orvosok miatt aggódnak. Mivel a táplálék állandó hiányossága ebben a gyermekben, a növekedés és a súly megmaradtsága, a képzés nehézségei nőnek. Ebben az esetben szükség van egy gyermekorvosra vagy egy gyermek táplálkozási szakembereivel való konzultációra, amely kiválasztja az egyéni étrendet a gyermek számára.
A jövő nőjének teste gyermekként alakul ki, ezért ahhoz, hogy ez a folyamat harmonikusan és egészségre és alakra károsodjon, rendkívül fontos, hogy a lányok terhelését sportszerűen vagy fitneszben megfelelően terjesszék.
A normák és az elutasítás közötti vonalat mindig nehéz megtalálni, de a hiperaktivitás esetén gyakran eltérések merülnek fel. A szülők zavarják a nyugtalanságot, és az orvosok gyakran következtetésre jutnak.
Tudjuk, hogy ha egy gyerek csal, akkor rossz. De mindig őszinte legyünk előttünk? A felnőttek gyakran becsapják gyermekeiket. És ez a hazugság nem mindig ártalmatlan és indokolt. Lehetünk nélküle? És el kell terjesztened az igazságot a gyermeknek? Ezt megtudhatja, ha válaszol a tesztünk kérdéseire.