Mi az egészséges táplálkozás és hogyan kell enni
Sok lány szeretne fogyni egészség nélkül. De az emberek 50-60% -a még mindig étkezéseken ül, éhezik, és csendben megölik magukat. Azt akarom mondani, hogyan kell fogyni diéta nélkül. sok pénz nélkül. A legfontosabb dolog jó enni.
Sokan azt mondják, hogy a megfelelő étel drága, nem is vitatkozom veled. De az egészség fontosabb, mint a pénz! Ezután 2-3 alkalommal több pénzt fognak adni a gyógyszerekhez, és biztosan nem olcsóak.
Adok néhány olcsó étrendet.
A legnagyobb tévhit az, hogy 0% zsírtartalmú tejtermékeket kell fogyasztani. Talán a zsír nem elég, de kalória. A kalóriák túlnövekedése, de nem zsíros. Ezért szükséges a tej, a kefir, a túró, 1,5 - 3.2% zsírtartalmú. A joghurt jobb, ha egyáltalán nem eszik. Van egy szilárd kémia, nem hoznak semmi jóat. Mint mondta egy táplálkozási szakember. - Jobb, ha enni egy tál borschtot, mint egy joghurt, még több van hozzá. Teljes mértékben egyetértek vele. A tojásokat bármilyen változatban meg lehet enni. Ha tetszik a sült tojás, akkor egy másik alternatíva a tojásokat nem sütőben, hanem mikrohullámú sütőben főzheti. Csak akkor fontos, mielőtt mikrohullámú sütőbe helyezi őket - szakítsa meg. És akkor a tojásai szétszóródnak a konyhában. A hal szintén nagy fehérjeforrás. Nem drága lehetőségek lehetnek: pollock, kapelán, rózsaszín lazac, pangasius filé. Mindkettőt a sütőben és egy serpenyőben főzheti. Ez a termék gyorsan emészthető, és nem késleltethető a szervezetben lévő zsírral. A csirke is olcsó, és a főzéshez készült receptek csak túl sok. A csirkében a leghasznosabb a fehér hús (mell).
A legnagyobb szénhidrátforrás a zabkása. Először is, természetesen, hajdina. A hajdina pelyhek is hasznosak. A hagyományos gabonafélék olcsóbbak, és a főzés egyszerű. Szintén zabpehelyeket, róluk nincs értelme elmondani, és így mindenki tudja. Mi a helyzet a rizs, káros, sok a koleszterin. De van barna rizs (nem hámozott). Ha tetszik a rizs, akkor pontosan megveheti. A kálium és a magnézium megtalálható barna rizsben. A barna rizzsel a reggelit fogyaszthatod egész nap energiával.