A gyümölcsről és a harmóniáról szóló mítoszok
Számos szépség várja a nyárat arra, hogy a harmóniát a gyümölcs segítségével megkezdje. Azt gondolják, ha folyamatosan megeszed őket, akkor elegendő lehet, töltse fel a vitamin ellátást, és fogyjon. De nem sokan tudják, hogy közös mítoszok vezérelnek, mi csak rosszabbá tesszük magunkat! Tehát, hogyan kombinálod a harmóniát és a gyümölcsöt? Először is ki kell raknunk a tíz leghíresebb mítoszot a gyümölcsökről és azok hatásáról az ábrán.
Mítosz 1. A gyümölcsöket a nap bármely szakában lehet megenni.
A táplálékkutatók ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyümölcsöt érdemes ebédelni. Reggel eloszlatják az anyagcserét, energiát és erőt adnak egy gyümölcsöző napnak. A fő étkezések között is elfogyaszthatnak.
De este jobb, ha megtagadja a gyümölcsöt. A kisli (narancs, grapefruit) a gyomor irritációját, a gyomornedv felhalmozódását és az éhségérzetet erősíti. És egy csomó édes kalóriát és egy késői vételt követően a derékban felesleges zsírt helyezhetnek el.
Mítosz 2. A gyümölcsök nem eszik üres gyomorban.
Ez csak azok számára fontos, akiknél a gyomor-bél traktus problémái vannak. A gyümölcsök előidézhetik a savtermelést, és feleslegesen irritálhatják a bélfalat. De azok számára, akiknek mindent jó egészségük van, gyümölcsöt fél órával az étkezés előtt csak előnyös. Így segítenek az emésztésben, és a szervezet több vitamint és tápanyagot kap. De az étkezés után, ahogy a desszerthez szoktunk, a gyümölcs jobb, ha nem eszik. Tehát csak szükségtelen erjedést okoznak.
Mítosz 3. A fruktóz elfogadhatóbb a szacharóznál.
Szakértők szerint - ez nem járul hozzá a fogyáshoz. A pozitív különbség az, hogy másfélszer édesebb a szacharóznál, és logikusan kevesebbre van szüksége. De a hasítás után a szacharózt zsírokká alakítják át, amelyek a leginkább szükségtelen helyeken helyezkednek el.
4. mítosz 4. A fogyáshoz teljesen el kell hagynia az édes gyümölcsöt.
Teljesen megtagadják az olyan viszonylag nagy kalóriatartalmú gyümölcsöket, mint a banán, a szőlő, az őszibarack nem érdemes, mivel hasznos testápolókkal telítheti a testet. De ha használja őket, figyelembe kell vennie néhány árnyalatot:
- A nagy kalóriatartalmú gyümölcs súlyának lerakása jobb enni 1-2 alkalommal hetente és kis adagokban;
- ebéd előtt étkezd édes gyümölcsöt;
- Ne fogyasszon az üres gyomrában;
- Ne eszik sokáig emésztett ételekkel.
Mítosz 5. A kenyér károsabb, mint a gyümölcs.
Ha összeveti a gyümölcsöket és a kenyeret, akkor a kenyér paradox módon sokkal hasznosabb a súlycsökkenésnél, mint a gyümölcsnél. Ez a teljes kiőrlésű sütéshez nem zsemle. Ezek a komplex szénhidrátok nem képeznek zsírt a hasítás során, és jelentős mennyiségű energiát vesz fel, hogy asszimilálja őket. A gyümölcsök gyorsan emészthetők, és amikor a fruktóz feloszlik, zsírsavakat képez.
Mítosz 6. A gyümölcsök tápláléka hasznos.
A gyümölcsökben sok fajta diétát tartalmaz. De a mono-diéta és a gyümölcs nem kivétel, stressz a szervezetben. Gyakran nincsenek kiegyensúlyozva, és a szervezet nem kap elegendő mennyiségű hasznos nyomelemet.
Mítosz 7. A szárított gyümölcsök jobbak, mint az édességek.
Egyrészt igaz - az alma és a körték alacsony kalóriatartalmúak, táplálóak és kiváló étkek lehetnek a főétel előtt. De sok más kalóriatartalmú gyümölcs versenyezhet a sült termékekkel az édességekhez. A szárított sárgabarackról, a szilvafélékről, a dátumokról beszélünk. Fontos megjegyezni az intézkedést itt. Például, néhány apró szilva a zablisztben reggel nem fog fájni, de többet jobb megtagadni.
Mítosz 8. A legjobb zsírégetés ananásszal.
Bromelain - egy enzim, melynek köszönhetően az ananász szilárdan megragadta a hírnevet a birkózó zsírral. És milyen csalódás, hogy megtudja, hogy semmi köze a zsírhoz. A komplex fehérjéket aminosavakká bontja. De ez nem akadályozza meg, hogy csak nagyon hasznos legyen.
9. mítosz: jobb, ha a gyümölcsöt befagyasztják a télre, mint megőrzik.
Ez részben igaz. Ha olyan gyümölcsökről beszélünk, amelyeket a gyár módszerével vákuumban fagyasztottunk le, akkor sok tulajdonságukat megtartják. De a fagyás hazai módja egyszerűen gyümölcs jéggé változik, ami tulajdonságaiban nem messze van a szokásos megőrzéstől.
Mítosz 10. A lé nagyon hasznos a szervezet számára.
Ha sok cukortartalmú zacskóban tárolja a gyümölcslevet, de kétségtelen, hogy ezek az előnyök szánalmasak. De otthon frissen sült is, nem lehet dicsérni. Teljesen nincsenek hasznos rostok és folyékony kalóriák. Természetesen vitaminok és nyomelemek vannak jelen benne, de nem érdemes szert tenni belőle.