8 Ways to Fight az álmatlanság Ayurveda
A modern társadalomban, állandó faji és stresszes helyzetek mellett, az alvás - az alapvető fiziológiai funkció - sokak számára luxusvá vált. Az álmatlanság gyógyszereit mindenhol eladják, de a kérdés nyitva marad. Ezek a gyógyszerek megszüntetik az álmatlanság tüneteit, és nem oldják meg a problémát.
Egy egyszerű táplálkozás és egy megfelelő életforma tartja az ember egészséges és kiegyensúlyozott testét és idegrendszerét. Ha követi az ayurvédikus megközelítés egyszerű szabályait, az álma lesz az ember számára, az idő, hogy visszaállítsa az erőt és töltse fel a testet energiával.
Ma elmondjuk az ayurvédikus eszközöket az álmatlanság leküzdéséről és megosztják a csendes és mély álom elérésének titkait.
Mennyire valóban szükségünk van egy álomra?
Nézzük meg, miért olyan fontos az alvás számunkra. Sokféleképpen lehet az idegrendszert hangulatossá tenni - a kávéktól és az energiaitaloktól az illegális eszközökig, például a kábítószerekig -, de egyikük sem hasonlítható össze egy mély éjszakai alvással.
Az alvás magas színvonala elengedhetetlen egy személy egészségéhez és boldogságához. Az elégtelen alvás szenvedélybetegséghez, ingerlékenységhez, idő előtti öregedéshez, mellékvese kimerüléshez, rossz koncentrációhoz és sok más kellemetlen következményhez vezet.
Az alvás nem cserélhető, ezért meg kell tanulnunk, hogyan kell jól aludni és hatékonyan visszaállítani a vitalitást a drága órák alatt.
Az ayurvéda, az ősi tudomány az egészségről és a megfelelő életmódról kínál néhány egyszerű, de nagyon hasznos tippet az álmatlanság kezelésére. Az ájurvédikus megközelítéssel munkát végeznek a betegség okainak, és nem csak a tüneteinek megszüntetése érdekében.
Miért nem tudok elaludni?
Ayurveda szerint az álmatlanság és nyugtalan alvás jelzi a Vata-dosha emelkedett szintjét. A Vata felelős a mozgásért, a tevékenységért és a gondolkodásért.
Világos, gyors és tiszta a természetben. Amikor a Vata egyensúlyban van, kreatív felemelkedésnek, könnyedségnek, inspirációnak és energiatakarékosnak érezzük magunkat. Az intenzívebb Vata-val a kimerültség, a fáradtság, a szorongás és a folyamatos gondolkodásmód nem éri el az álmatlanságot és a hiperaktív agyi munkát.
Tudatosan vagy öntudatlanul megakadályozhatja, hogy elaludjon olyan cselekvésekkel, amelyek megerősítik Vata dosha testét.
Itt vannak olyan tényezők, amelyek izgalmasan hatnak az idegrendszerre és álmatlanságot okozhatnak:
A koffeinfogyasztás kevesebb, mint 5 óra az esti fekvés előtt.
A nehéz, fűszeres vagy zsíros ételeket vacsorázni. Az ilyen étkezés felszívása sok energiát igényel. Ebben az időben a tested aktív marad, és kénytelen maradni ébren egy működő gyomorral. Még akkor is, ha sikerül elaludni egy teljes gyomorral, az alvás nyugtalan lesz, mivel a szervezet feldolgozza a kapott ételt.
Lássuk, mit tehetünk a test és az idegrendszer előkészítéséhez egy jó éjszakára, minőségi mély alvással.
Ayurvédikus tippek az álmatlanság leküzdéséhez:
Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az, hogy olajozza a fejbőrt és a talpakat, mielőtt lefekszik. Vegyük a szezámolajat. olaj Brami. Jasmine vagy Kókuszolaj és masszázs néhány percig. Használat előtt célszerű kicsit felmelegíteni az olajat vízfürdőn.
Mielőtt lefeküdtél, inni egy csésze meleg mandula tej. Használhat sima tejet, csipetnyi szerecsendiót (1/8 teáskanál) és kardamomot. Ez az ital sokkal finomabb és hasznosabb lesz.
Egyél meleg, nedves, "alapozó" ételeket vacsorázni. nyugtató Vata dosha. Kerülje a száraz vagy nyers ételeket, valamint a hideg italokat.
Állandó napi rutin és rítus lefekvés.
Hozzon létre pozitív állításokat magadnak. például "alszom, mint egy gyerek", "jól alszom", "az alvás nyugodt és táplálja a testemet", és kiadja a negatív kijelentéseket, mint például: "Nem tudok aludni".
A kamillából származó tea nem tartalmaz koffeint, és hagyományos gyógymód az álmatlanság számára.
A valerian gyökere tökéletesen eltávolítja a stresszt és elősegíti a relaxációt.
Édes az álmaidra!