Csirkemell csésze zöldséggel és vödörsajt recepttel - fő ételek
Táplálékonkénti energiaérték
- A kalóriaérték 163 kcal
- Fehérjék 18,4 gramm
- A zsírok 6,9 gramm
- Szénhidrátok 5,9 gramm
- * A kalóriaérték kiszámításra kerül a nyers termékek esetében.
- 1 adag
- 2 adag
- 3 adag
- 4 adag
- 5 adag
- 6 adag
- 7 adag
- 8 adag
- 9 adag
- 10 adag
- 11 adag
- 12 adag
Az összetevők
- Csirke filé 1 db
- Curd 18% 100 g
- Tojás csirke 1 db
- Paradicsom 1 db
- Sárga édes paprika 1 db
- Karfiol 110 g
- Fekete borspor # 8531; egy teáskanál
- Só ízlés szerint
Rendelje meg az összes hozzávalót erre a receptre az "Azbuka Vkusa"
Összetevők rendelése itt
Hogyan kell felkészülni?
1. A csirkemellet mossuk, szeleteljük és aprítsuk a darált húsra.
2. Vágja a sárga paprikát szalagokra, majd négyzeteket. Vágja a paradicsomot kockákra. Cserje a karfiolt egy késsel.
3. Egy tálban keverje össze a darált húst a zöldségekkel, túrót és tojást, borsot, sót adjunk ízlés szerint és óvatosan gyúrjuk.
4. Sütjük előmelegített, 195 fokos sütőben 50 percig.
Az egész edénynek 660 kalóriája van, és 1 adag - csak 165 kalória! Casserole és az igazság hihetetlenül gyengéd, kellemes az íze és tökéletesen kielégíti! Ez az étel csak egy találó az egészséges táplálkozás minden támogatójának! Az ilyen étel nem okozhat semmiféle kárt az étel számára vacsorára. És az esti kiképzés után egy kis adag barna rizst vagy főtt babot fogyaszthat. Ha tetszik a legjobban, adj hozzá darált sajtot a töltelékhez, de az edény kalóriatartalma nőni fog. Zöldségeket használhatsz bárminek (cukkini, sárgarépa, brokkoli, konzerv kukorica, zöldhagyma).
Elkészítettük
receptre?