20 módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon feszültség nélkül
Az alapvető tevékenységek, amelyek segítenek a fogyásban.
Amikor valóban ideje fogyni, és csökkenteni kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, akkor válik hátborzongatóvá: éhezni kell. Valójában nem: az étkezés szabályozásának első lépései nagyon egyszerűek lesznek, de napi több mint 50 kalóriát dobnak a tányérról.
Ellenőrizze a ketchup mennyiségét. A legtöbb mártás tele van cukorral, ezért ha kevesebb ketchupot helyezel a tányérra, akkor nem fogsz enni egy cukrot. És hogy az íz nem tűnik el, fűszereket adnak főzés közben.
Egyébként a kész mustárral ugyanaz a történet - cukor hozzáadásra kerül.
Kevesebb cukor tea és kávé. Célszerű hozzáadni vaníliát, fahéjat vagy egy kis kanál mézet - sokkal aromásabb, mint a cukor, és megtévesztheti a receptort.
Próbáljon teát és kávét inni tejesen - de kevesebb cukrot.
Az omlett elkészítésénél csak fehérjéket használjon. Vagy legalább három tojássárgát vegyen be.
A fánk helyett (sütemény, torta) eszik a zabpehely cookie-kat.
Készüljön elő a törökországi vacsoráról. de nem a sertésből.
Legközelebb, szakácsleves burgonya nélkül, tészták nélkül.
Vegyél egy speciális olajadagolót és használd fel saláták feltöltésére vagy sütésre.
Vágjon egy szelet kenyeret egy szendvicsre.
És tedd rá egy orvos kolbászt, a GOST szerint készült, és nem dohányzott.
Távolítsa el a bort a csirkéből, és egyáltalán ne eszik.
Készíts egy házi készítésű limonádét. ne vásároljon szódát.
Ha még mindig torta, próbálja enni a krém nélkül.
Készíts egy banán fagylaltot. Vásároljon érett banánt, hámozzon és vékony szeletekre vágja. Fagyassza le őket, majd csiszolja őket egy turmixgépben. Fagylalt kész. A banán kalória, de nem plombir.
Vegyél egy készüléket a konyhában, amely a kolbászt és a sajtot vékony darabokra vágja. És a szendvicsen, még mindig két darabot, és nem négyet.
Vegyél meg nem tapadós edényeket, amelyeken olaj nélkül főzhetnek.
Egyél gyümölcsöt vacsora előtt, és ne desszertként. Ez segít elkerülni a túlfogyasztást.
A szendvicseket nem kenyérrel, hanem zöldséggel etessék. Használja a cukkini, saláta, "steak" a karfiol helyett a kenyér szeleteket.
A tejsavófehérje Optimum Nutrition Vanilla fagylalt finom fagylaltot készítettem. 1 csípősre 300 ml tejet kell hozzáadni. Megkaptuk a keverőt közvetlenül a tartályba és tedd a fagyasztóba. Van egy hatalmas konténer 4 literre, mert az egész család szereti ezt a fagylaltot.) És minden 2 órában megragadom és kevergetem újra keverővel. Én ezt 4 alkalommal. És ez minden. A 85 kcal, a cukor és a zsír kalóriatartalma gyakorlatilag nem létezik. De a fehérje 10,5 g adagonként 100 grammban. Az ízlés szerint kiderül, mint egy igazi szovjet fagylalt 9 centre. Az egyetlen dolog, hogy elkezdjük, akkor szüksége van arra, hogy szobahőmérsékleten álljon 10-15 percig. Nem olvad, csak lágyabb lesz felvenni, mert nincs zsír. És bármikor a szívből tudok enni, finom, édes, vanília fagylaltot, bár ez egyáltalán nem fagylalt, hanem zsírmentes fehérje)