Jóga a szemnek (6 egyszerű feladat a tökéletes kilátásért) - meditációs napló
A szem fontos szerv, amelyen keresztül a külvilág minden információjának mintegy 90% -át megkapja.
Ugyanakkor a szem állandó feszültségű és gyakran fáradt. A szemészek javasolják, hogy pihentesse a szemét. Ne terhelje túl őket TV, számítógép és munka közben.
Az emberek a korunk előtt nagyon vigyáztak a szemükre. Például a gyakorlati indiai filozófia (ősi jóga), már nem csak a gyakorlatok az egész testet, hanem kifejlesztett képzés erősítése a szemet és a többi.
Ezek a gyakorlatok egyszerűek és zseniálisak!
Könnyen elvégezhetők és nagyon hatásosak a szem izmainak és a szemek lazításában.
A fő összetett
További gyakorlatok
1. "Palming"
Ez a név a tenyér behatolása. Kényelmes leülni és igazítani a hátát. Két tenyéren szoros ujjak, tenyér, hogy forduljon önmagához. Aztán egy kéz vethet ki a másik egy 90 fokos szögben, akkor meg kell felelnie a térségben az ujjak. Olyan volt, mint egy "ház tetője". Csukjuk be a szemünket, és alkalmazza magunkat az építőiparban a fejét, hogy a keresztbe ujjak feküdt a homlokán, és minden megvan a tenyerébe „gödröcske” a szemét. A tenyérnek óvatosan érintenie kell az arcot, és köztük orr legyen. Fontos, hogy a tenyerek ne engedjék a fénybe.
Most lassan lenyomhatja a könyökét az asztalra. A nyak és a hátsó egyenletes, feszültség nélkül. A lélegzet nyugodt, rémületek nélkül. Úgy érezzük, mintha a tenyér melegen viselkedne a szemekig, csendes és hangulatos.
Ebben a helyzetben, hogy emlékezni vagy elképzelni valami kellemes, hogy ebből a képből csak pozitív érzelmek. Például felidézheted gyermekkorát, a csillagos égboltot, a virágos mezőt, gyönyörű vízesést vagy éneklő madarakat. Ajánljuk a testmozgást gyengéd zeneszám alatt.
Ezt a gyakorlatot munka közben kell elvégezni, ha a szeme állandó terhelést jelent. Ajánlatos legalább néhány percet találni egy ilyen hasznos edzéshez. Javasoljuk, hogy a tenyér sötétben maradjon 3-5 percig. De még egy perc a munkahelyen is képes lesz elérni eredményét.
Tipp: Miután elvégezte a gyakorlást, ne ajánljon élesen a szemét. Ezt fokozatosan és simán kell elvégezni, mert az éles és fényes fény káros a szemekre.
2. "Levél az orrra"
Ez a gyakorlat két irányban működik: ellazítja a nyak és a szem izmát. A gyakorlat során javul a vérkeringés, a cervicalis csigolyák, amelyek táplálékot kapnak, jobban dolgoznak, és a fáradtság előrehaladása során megfeszülnek.
Csináld ezt a gyakorlást üldögélve, és ne feszülj. Szüntesse meg a szemét, legyen jó ideje pihenni és érezni az orr hegyét. Ezután tegyen egy tollat az orr hegyére az íráshoz. Most egy képzeletbeli fogantyúval kell levonni minden betűt, szót vagy egész verset. Minden személy személyesen választ egy témát arról, hogy mit írjon.
Az ilyen gyakorlat könnyen elvégezhető közvetlenül a munkahelyen. Nagyon hasznos lesz azok számára, akik részt vesznek az ülő munkában. Naponta több alkalommal kívánatos, hogy ezt a gyakorlatot elterelje. A véráramlás javítja a nyak érzését, és a szem jobban látja. Ilyen "levélírással" a munkanap sokkal produktívabb lesz számodra.
3. "Az ujjakon keresztül"
Hosszas munkavégzés esetén az ember általában egy pontra koncentrál, ezért feszültség van a szem izmokban. Csak ez a gyakorlat nem fog egy témára koncentrálni, hanem eloszlatja a tekintetét.
Ez a gyakorlat lehet fekve, ülve, akár állva is. Kinek, mint kényelmesebb. Először is, meg kell hajlítani a karját a könyökben. A tenyerek maguk felé fordulnak, és megtartják őket a horizont szintjén. Ezután el kell terjednie az ujjaival, és lassan el kell kezdenie fordulni a fejét különböző irányokban. Ugyanakkor próbáld meg átnézni az ujjaidat a szemeden keresztül, hogy megvizsgálja a távolságot. Hosszan tartó edzéssel úgy érzitek, hogy a kezei mozgásban vannak. A fej minden fordulóját háromszor kell elvégezni. Vagyis háromszor nyitott szemmel és három szemmel zárva.
Ajánlja ezt a feladatot, hogy akár 30-szor is elvégezhesse. Ebben az esetben le kell pihenni a testet, és a légzésnek nyugodtnak kell lennie.
Módosíthatja ezt a gyakorlatot. Ehhez tedd a mutatóujját az orr hegyére, és kezdd elfordulni a fejed. Ebben az esetben az orrnak kissé meg kell érintenie az ujját, amikor a fejét forgatja. A gyakorlatot zárt szemmel, majd nyitott szemmel végezzük. Meg kell vizsgálnod a távolságot. Lesz egy olyan érzés, hogy az ujj mozgásban van.
Gyakoroljuk ezeket az egyszerű feladatokat. Az eredmények általában minden. Az enyhe javulás, és akár 100% -os látásélmény.