Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt
startogi.ru »Futás» Ki nem fut: tanácsok és ajánlások
![Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás nem ellenjavallt (az ártalom használata) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-c6b7a2f7.jpg)
Ki ne fusson?
Még egy egészséges személynek is jobb a vizsgálata, forduljon orvoshoz, mielőtt futna. Talán az orvos ellenjavallatot fog találni a futáshoz.
![Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt (ellenjavallt) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-34e6120f.jpg)
- Myopia, glaukóma. Az intenzív kocogás a retina leválását okozhatja.
- Krónikus megbetegedéseknél a súlyosbodás időszakában. Ebben az esetben futtatni a lehetőséget, beszéljen orvosával. Az aktív edzés ronthatja a beteg állapotát.
- A megfázás során. Nyilvánvaló, hogy magas lázzal és köhögéssel nem tud futni. A szenvedélyes sportolók azonban gyakran figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt. Várjon teljes helyreállításra, majd csak folytassa a képzést. Ellenkező esetben fennáll a komoly szövődmények veszélye.
- Az ízületi betegségek - ízületi gyulladás, osteoarthritis, osteochondrosis, intervertebralis hernia. A futás erős terhet jelent a háton, a térdeken. A gyakorlatok súlyosbíthatják a közös problémákat. Ezért ne fusson. Vagy legalább használjon speciális sporteszközöket - rugalmas kötszerek, fűzők és övek, amelyek csökkentik a terhelést.
- A légzőszervi megbetegedéseknél. A futás során a tüdő és a hörgők aktívan dolgoznak. A futás súlyosbíthatja a bronchiális asztmát, a pulmonalis elégtelenséget.
- A szív- és érrendszeri betegségekkel. A futás a cardio edzés, mely során a szívizom és az erek hatalmas mennyiséget érnek el. Egészséges ember számára ez jó endurance edzés. erősíti a szív és az ereket. Az állandó beteg kardiológus jobb a kocogástól a tartózkodástól.
- Idősek. 50 után nehezen tolerálható az aktív testmozgás. Ezért nem ajánlott klasszikus sportolás vagy intervallum beindítása - túl sok stressz a szívre. Jobb, ha inkább sportolni vagy nordic walkingre vágysz. jóga, pilates, stretching.
Ha az egyik felsorolt tétel magáról szól, ne fusson, és próbálkozzon más sportágakban.
![Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt (ellenjavallt) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-71b60e34.jpg)
![Ellenjavallatok a futópadra és kinek a futása ellenjavallt (ellenjavallatok) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-5158c852.jpg)
Hogyan kell futni, nem sok kárt okozni
Tehát úgy döntöttél, hogy nem fog károsodni a futás közben - nincs ellenjavallat. De vannak bizonyos ajánlások, amelyeket követni kell:
![Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás nem ellenjavallt (az ártalom használata) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-50d97020.jpg)
Összefoglaljuk: a képzés megkezdése előtt jobb konzultálni orvosával. Ha az orvos nem észlel ellenjavallatot, merészen folytassa a futást. Győződjön meg róla, hogy felmeleged előtt és nyújtózkodik a kocogás után. Vásárolja meg a megfelelő cipőt és ruhát. Kezdje a kicsi, fokozatosan növelje a futási időt.
![Ellenjavallatok a futópadra és kinek ellenjavallt (kinek) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-3f1c3192.jpg)
"Nagyszerű!": Futás - hasznos vagy sem?
A nyár nagyon közel van, hamarosan nyaralni. Minden kezdett aktívan felkészülni a tengerparti szezonra, és sok utcai futó jelent meg az utcán. Futás - jó vagy rossz az egészségedre? És hogyan kell fogyni futás közben? Ez az "Egészséges" projekt új kiadása.
![Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt (ellenjavallt) Ellenjavallatok a futópadra és akikre a futás ellenjavallt](https://images-on-off.com/images/192/protivopokazaniyakbegovoydorozhkeikomupr-b1483878.jpg)
A futás jó vagy rossz, orvos tanács
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a futás rendkívül hasznos tevékenység, mert a sport nem lehet káros, a futás pedig univerzális testmozgás, és mindenki számára alkalmas. De van egy vélemény is, hogy a futás a jólét és más problémák romlásához vezethet.
Jogging: haszon és ártalom. Ki ellenjavallt a futásban, tanácsot Malakhov.
Foglalkoztatási jogging, jó és rossz, kinek kell futnia, és akinek nincs szüksége, mondja Malakhov.