Lehet fogyni testmozgás nélkül?
Fogyatkozhatok nélkül fizikai erőfeszítés nélkül? Ezt a kérdést nem csak a lusta egyének kérik, akik "megtörnek", nem olyanok, mint az edzőteremben, hanem minden nap gyors lépést tartanak. Ez a kérdés vonatkozik azokra is, akik egészségüknek megfelelően nem tudnak a fizikai kultúrába járni, nem beszélve a sportról és a fitneszről. Például azok, akik közös betegségben vagy pajzsmirigybetegségben szenvednek - az ilyen fizikai tevékenységeket ellenjavallták vagy súlyosan korlátozzák az ilyen emberekre. Így fogyhat egyáltalán fizikai erőfeszítés nélkül?
Egy másik kérdés az, hogy milyen eredményt szeretne kapni. Ha nem fizikai erőfeszítéssel jár, csak a napi étrend kalóriatartalmának csökkentése mellett, fennáll annak a veszélye, hogy a bőrtől elválik, és nem a legjobb általános megjelenés. Az óránkénti edzés és futás nem feltétlenül az Ön számára, de a leggyengébbek is megengedhetik maguknak, hogy gyorsan járjanak, nem beszélve a könnyű reggeli tornaról.
Ami a testsúlycsökkenést illeti, sokan vannak, és nem mindegyike egyidejű fizikai edzésre készült. Mondja: "ülj be" egy vízadaggal három napig - három vagy öt kg-ra. Ez például. És ha kifejezetten ...
Pontosabban meg kell növelned az anyagcserét, hogy az élelmiszerből származó kalóriák gyorsabban égjenek fel, mint feltölteni őket. Ehhez meg kell felelni néhány olyan egyszerű szabálynak, amelyek mindenkinek ismertek, de amelyek mindig feleslegesek az ismétléshez.- Kezdje a napot a reggelivel, és végül vacsorázzon az éjszakára.
- Elég aludni. A fáradt test rosszul működik, és az anyagcsere is lelassul.
- Ki tud - menni a szaunába. A metabolizmus fokozza a testhőmérséklet szabályozását. Emellett megszabadul a toxintól.
- Kísérletezzen a kalóriák számával, de ne használjon ugyanolyan mennyiséget - a szervezet végül alkalmazkodik hozzájuk.
- Ne igyon alkoholos italokat, különösen vodkát. likőr és sör - erős étvágyat keltenek.
- Egyél kisebb adagokat - arról, hogy mennyire illik a két tenyérbe, nem többet. De gyakran lehet.
- Mindent, amit eszel, és mennyit eszel. Néha nem veszik észre, hogy távollétében mindent elküldünk, ami a szemünkbe jön a szájunkba. Úgy tűnik, hogy nem akarunk enni, de amikor bemegyünk a konyhába, és látunk egy pechenushku vagy egy sajtdarabot, ezt a szájunkhoz hasonlóan küldi. Ne hagyja ezt a felesleges táplálékot.
- Gyakorolj normális egészséges táplálék, zsíros, éles, sült ételek, dohányzás, marinádák és savanyúságok nélkül, kolbászt, kolbászt, süteményt és tekercset nélkül. Kashi, sima kenyér, napraforgóolajjal egyenértékű burgonya, friss vagy párolt zöldségek, diófélék, gyümölcsök, tejtermékek - olyan táplálék, amely segít a súlyának normalizálásában.
- Ne használja a "diétát", még szellemileg sem. Nem vagy egy diétán, csak megtanulsz egyenesen enni, építeni egy egészséges életmódot és jólétet.
AZ ÉRDEKLŐ HÍREK