Vékony derék egy hétig

Semmi sem történik a varázslat. És minden esetben, megszerzése vonzó formák kapcsolódni fog a diéta és a testmozgás. Ahhoz, hogy derék volt kevesebb, mint egy néhány centiméter, meg kell szentelni a napi időt reggel és este speciális gyakorlatok, és menj a nagyon szigorú diéta.

Számos változatban az étrend. Az első ezek közül a népszerű étrend kefir. Ezek több lehetőség, de ebben az esetben csak akkor illeszkedik egy: joghurt és zabpehely. Csak ülni joghurt nem ajánlott több okból is. Először is, a test egyszerűen nem tud ellenállni egy ilyen hirtelen változás az étrend, és a második, nem lesz meg a szükséges hatáskört gyakorolni.

Egy másik lehetőség - vissza kell utasítania lisztből, zsír, cukor, só és gyümölcsök. Ironikus, gyümölcsök lassítja az emésztési folyamatot, ami ebben az esetben nem szükséges. Meg lehet enni gabonafélék, zöldségek, teát inni mézzel, és egy pár csésze kávé szerves.

Néhány gyakorlat mindig a back-törés munka, hanem azért, mert, hogy vegye fel egy praktikus képzési mód. Például, hogy egy fél órát reggel és este. Az alábbiakban gyakorlatok, hogy vonják gerinc izmok, az oldalsó hasizmokat. derekát. és az úgynevezett „fül”.

1. Kiindulási helyzet: láb váll szélesség mellett, a térd enyhén behajlítva. A kezében egy kis súlyzó, legfeljebb két kilogramm. Tartja előtted, elkezd gyorsan fordul az oldalon. Amikor végez ez a gyakorlat medence maradjon mozdulatlan. Meg kell, hogy a 25 fordul négy sorozatban.

2. A kiindulási helyzet ugyanaz. Vegyünk egy súlyzó egyik kezét, és hajlik először az egyik oldalon, majd a másikon. A mindkét oldalon tegye legalább tizenöt lejtőkön. Végezze három.

3. Kiindulási helyzet ugyanaz. Hajlítsa be könyökét, és nyomja őket felé a mellkasát. Meg kell, hogy a lehető legkisebb ponyvák különböző irányokba, a medencével maradjon mozdulatlan. Készítsen néhány sorozat 25 mindkét oldalán a lejtőkön.

Ahhoz, hogy a testmozgás jobb eredményt adott, a megszállás előtt kell alkalmazni a területet a derék anti-cellulit krém, majd tekerje be fóliával és a felső film kötni egy meleg gyapjúkendőbe vagy sálat. Ez adja a szauna hatása van, és emellett megszabadulni 2-3 extra centiméter.

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.