Hogyan lehet leküzdeni a depresszió új Kalugin
Emberek, akik depressziós gyakran úgy tűnik, csapdába esett meg a jó oka, és első pillantásra ezek a bázisok tűnhet teljesen ésszerű. Ha a pénz hiánya, egészségügyi problémák, vagy más nem kívánt problémákat, bármilyen zdravomysyaschy férfi, alig pillantva a helyzetet, egyetért: „Igen, ez lehangoló.”
Nem fogom megsérteni az intelligencia, mondván, hogy a problémák nem olyan nagy. Éppen ellenkezőleg, azt feltételezik, hogy a helyzet is csak szörnyű, és akkor minden joguk megvan, hogy a kétségbeesés. Megértem az érzéseidet, mert mentem rajta. Tudom, hogy szörnyű állandóan rosszul érzem magam folyamatosan kapnak negatív eredményt - és a tehetetlen változtatni semmit. Azt fogja mondani, a tapasztalataikról az alábbiakban. Ha jelenleg ebben a helyzetben, én is együtt érzek veled. De még ennél is fontosabb, szeretném megosztani veletek a döntést. Azt hiszem, elég okos, és megérti, hogy nincs gyors „foltok” az a helyzet, de mégis van egy működőképes megoldás. A depresszió mindenesetre nem állandó. Saját megoldás működik, ha rászánja az időt, hogy megértsék és alkalmazzák, felhasználva az összes energia, ami csak tud gyűjteni. Ez nem megoldás a típus „mindent vagy semmit”, így még a részleges teljesítmény ad részeredmények. Egy jó dolog ez a döntés, hogy végezzék el azt, hogy nem is kell, hogy bármilyen fizikai beavatkozás. Meg tudod csinálni mindent, csak feküdt a kanapén.
A megoldás az az egyik előnye - egyszer és mindenkorra, leküzdeni a depresszió, akkor használja ezt a tapasztalatot, hogy segítsen sok más ember. Tehát bármit úgy tűnt, nehéz próbatétel most eljöhet az a nap, amikor visszatekintünk ma, mint egy nagy ajándék a sors. Ez mi történt velem.
Ez az idézet a „próféta” Kahlil Gibran több olyan mély igazságokat:
- A mélyebb bánat behatolnak a lény, annál több öröm akkor tartalmazhat.
- A tál, amely öntött a bor -, hogy a legtöbb ember, hogy égett a fazekas kemence?
- És a lant, megédesíti a füled - ha az egyik, hogy fából faragott késekkel?
- Ha vidám, nézd mélyen szíved, és látni fogja, hogy az örömöt, amit ad ugyanaz, mint korábban elszomorította Önnek.
- Ha szomorú, meg újra a szívedben, és látni fogja, hogy valójában mi sír fölött, amit már az öröm.
Az igazi oka a depresszió
Megyek nagyon nyíltan beszélni. A helyzet nem lehet hibáztatni a tény, hogy Ön depressziós. Lenyomja neked a figyelmet, hogy akkor fizet, ez a helyzet. Az élet lehet tölteni kívánt esetben, de nem az igazi forrása a depresszió. Negatív körülmények is okozhat depressziót csak akkor, ha koncentrálni a figyelmet rájuk. Ha tartani a figyelmet, a körülmények tehetetlen befolyásolni, nem számít, mennyire rossz, hogy látszik.
Tekintsünk egy egyszerű példát. Tegyük fel, hogy eladósodott, nyilvánvaló kilátások fizetni őket, és van ez a szörnyű gond. Azonban az adósság hajtja az embert a depresszió csak akkor, ha belegondolunk. Ha úgy gondolja, valami másra, vidám, akkor legalább az idő akkor nem depressirovat. Ezért a depresszió nem te létét tartozásként, és csak amit lát, és nem akarom, hogy lenyomja Önnek.
Egy másik példa. Tegyük fel, hogy úgy érzi, akut magány. Azt veszi észre, hogy nem intim kapcsolatot, és ezért úgy érzi, magányos. De vajon a hiányzó kapcsolatot tesz magányos? Inkább úgy érzi, magányos csak észre az a tény, hogy nem kell a kívánt kapcsolatot. Ha fej bemegy egy érdekes könyvet olvastam, vagy néz egy igazán izgalmas film, akkor teljesen elfelejteni, hogy egyedül, nem? De ha megnézi a mennyezetre, és észrevette, hogy ül egyedül, vagy történetesen látni a boldog pár, és hasonlítsa össze a helyzetük, a magány, gyorsan visszatér.
Tudom, hogy hangzik túl egyszerű, és talán még haszontalan, de elnézést egy percre. Azt hiszem, akkor elfogadja, hogy depressziósnak érzi magát, ha csak figyelni, hogy a negatív körülmények - mint például a pénzhiány, a személyes kapcsolatok, vagy a jó egészség. De a lényeg ez: a körülmények nem az igazi oka a depresszió. A valódi forrása a depresszió - ez a figyelmet. Pontosabban, a szokás, hogy összpontosítson, amit nem akar. Abban az esetben, krónikus depresszió valószínűleg valami, amit nem akar - ez csak amit most tapasztalsz. Tehát, ha csak észre, hogy mit csinálsz most, akkor rájönnek, hogy valójában lenyomja Önnek.
Megértése az alattomos természete depresszió
Ezért egy ilyen depresszió alattomos csapda. Miután le arra a szintre, ahol nem kap a kívánt, és elkezd gondolkodni, hogy állandóan, depresszió válik samopodpityvayuscheysya. Te komolyan leragadt.
Látod. A hiba, amelyek segítségével zastryaote tartósan nyomott, így nem egyértelmű, hogy akkor valószínűleg úgy gondolja, hogy viselkedjen okosan, míg a valóságban cselekszik hülyeség. Valószínűleg úgy gondolja, hogy a józan ész azt mondja, hogy tartsa be a körülményeket, észre őket, és reagálni intelligensen. És rossz. Ha Ön depresszióban szenved, akkor a lehető legrosszabb stratégia. Tudom, úgy hangzik, teljesen logikusnak és a józan ész, de ezért a kétségbeesés elnyeli az emberek millióit. A józan ész - a csapda. Ezért néhány igen intelligens emberek esni egy nagyon hosszú depresszió, sőt öngyilkosságot. Erejükkel azon, hogy használják a hírszerzés, hogy megtalálja a kiutat a depresszió csak merítse még mélyebbre. Minél többet gondolkodott, hogyan kell megtalálni a kiutat, a rosszabb a depresszió.
Határozat depresszió problémák
sőt a megoldás nagyon egyszerű, de a legtöbb ember számára ez teljesen ellentétes az intuíció (ha nem él összhangban a vonzás törvénye). A megoldás az, hogy elszakadjon a figyelmét távol a nyomasztó dolgokat, és váltani valami, hogy hozza meg igazi öröm. Azonban ha krónikus depresszió, szinte semmit az életben nem tetszik. Ha az egyik úgy néz ki, a helyzet rossz, minden oldalról. Ebben az esetben van szükség, hogy elkerülje a külső körülmények, és merüljön el a fantáziádat. Meg kell mentálisan építeni egy teljesen képzeletbeli körülmények között, az a gondolat, hogy minden rendben lesz. Ezután indítsa el, hogy több időt tervez, amit létrehoztunk, és kevesebb időt megfigyelésre a külső valóság.
Emlékeztetni kell arra kikapcsolódás, vagy menekülni az élet, de nem igazán fut el. A cél -, hogy létrejöjjön a képzelet egy új, reális körülmények között, ami vonzó lesz neked. Képzelje el, hogy a pénzügyi bőség, egy szeretett ember, aki szeret téged, te jó egészséget, akkor végrehajtási munkahelyi és így tovább.
Az elején nagyon nehéz lehet, de a gyakorlat könnyebb lesz. Természetesen, meg kell gondolni az alapvető szükségletek, és amennyire csak lehetséges, hogy megoldja a problémákat, bizonyos külső, hanem, hogy őket kevés figyelmet, mint lehetséges. Nem több, mint szükséges, csak hogy fenntartsák a fejét a víz felett. Töltsön fennmaradó időben, elmerül a képzelet.
Türelmesen magáról. Ha hirtelen úgy találják, hogy aggódni a problémáikat, gyere vissza a pozitív képzeletbeli lényeket és fejlesztenie. Véleményem szerint ez a jobb első olyan helyet találni, hogy előkészítsék a „építkezés”. Minél többet gondolok rá, annál jobban hozzá részleteket. Én továbbra is változtatni és javítani őket.
Képzeletemben én épített egy hatalmas 100 hektáros birtok, amelyen tudok mentálisan járni. Tudok úszni egy képzeletbeli medence, tenisz, edzőterem, ül az irodájában, hogy fut végig a kerítés, meditálni a közös helyiségben, séta a gyönyörű kertben, vagy mártsuk lábuk a patak. Azt is érdekes lehet beszélni az emberek állandóan ott élő. Ez a hely volt, mint egy állandó a fejemben, hogy emlékszem, hogy sokkal szebb, mint a legtöbb igazi helyek, ahol voltam. És én is ott bármikor, amikor csak akarok. Meditál, gyakran feltölteni ezt a képet szem előtt, és időt javítása és fejezte be azt.
Ami segít megbirkózni a depresszióval?
Ha zavart a negatív külső körülményeket és hogy figyelmüket a pozitív gondolatok, akkor sokkal több időt fog jól érzi magát, és a depresszió hamarosan elkezd feloldódni. Minél többet mozog a gondolat, annál hamarabb feloldódik. Elég nyilvánvaló következménye, hogy több időt töltenek gondolkodik kellemes dolgokat, és kevésbé a mi aggasztja.
Nos, ha jobban érzi magát újra. Ez jó, de mi a helyzet a negatív körülmények között? Annak ellenére, hogy az egészség javítása, akkor továbbra is elöntött egy csomó probléma. Ne aggódj. Ez a megközelítés abban is segít, hogy javítsa a körülményeket.
A körülmények javulni fog, két okból. Először is, ahogy egyre jobban érzi magát, akkor ez arra ösztönzi, hogy bizonyos intézkedéseket, hogy segítsenek magukon közvetlenül. Depresszió megfosztja Önt erők, a pozitív érzelmek - éppen ellenkezőleg, tették hozzá. Így sokkal valószínűbb, hogy lesz valamilyen intézkedés, hogy megoldja az adósság problémájával, hogy a jó hangulat, és nem marad a sötétben. Elnyomott emberek laknak a problémáikat, de amikor a depresszió oldódni kezd, akkor kezdenek gondolni megoldások.
Másodszor, ha kap, hogy jobban érzi magát, azt találjuk, hogy a törvény szerint a vonzás akkor kezd, hogy minél több pozitív eredményeket az életben, szinte erőfeszítés nélkül. Nem állítják, hogy megértsék, hogyan működik ez a mechanizmus, de én már túl sokszor láttam akció közben, hogy kétlem. Pontosan ugyanez a folyamat mögött a kísérlet egy millió dollárt. Ha belegondolsz, hogy mit akar, és akkor jó belegondolok, akkor vonzza így önmagához oly módon, hogy nem lehet magyarázni eredményeként a közvetlen cselekvés. Olyan ez, ha hirtelen szerencse, hogy szerencsés.
Kombinálásával a közvetlen keresetek és aktiválja a vonzás törvénye, a kizáró körülmények teljesen megváltoztatni a jel. Ahhoz, hogy ez a munka, meg kell gondolni, hogy mit akar, és (!) Be kell tetszik.
Egy példa a valós élet
Itt egy igaz történet az életemből, elmagyarázza, hogyan működik a folyamat általában.
19 évesen én letartóztatták lopás egy nagyszabású. Fürdőzés után három nappal a börtönben, hazajöttem, ahol megállapították, hogy kirúgtak az iskolából. Időpontja előtt az én bírósági tárgyalás volt, még több mint egy hónap, de a legvalószínűbb kimenetele az volt, hogy végre a következő pár év életem börtönben, mert ez volt a harmadik bűncselekmény kevesebb, mint 18 hónap. Ha jól emlékszem, én még mindig próbaidőn elítélték a korábbi bűncselekmény.
De mivel az ítélet napján közeledik, én kezdett eltolódni a figyelmemet. Megálltam, hogy ellenálljon, mi fog történni, és végül feladta. Kezdtem el a hosszú sétákat, csendben szemlélve a helyzetet. Azt mondtam magamnak: „Igen, én a börtönt, és akkor nagyon rossz.” De mivel én nagyon kellemetlen elképzelni, milyen lenne, mint (három nap bőven elég volt, hogy soha nem akar visszamenni oda), kezdtem azt hinni, hogy mi fog történni velem, mikor fog megjelenni. Láttam ezt az eseményt, mint egy teljes visszaállítás életem. Miután börtönben, azt kezdtek felnőtt életem szinte a semmiből. Bemutatkoztam, ahogy megy vissza az iskolába vagy egyetemre, hogy kap egy oklevelet programozó. Végül láttam magam dolgozni, mint programozó, mint szerettem volna csinálni, hiszen 10 éve tanult BASIC.
Képzeletbeli kép annyira jól sikerült, hogy gondoltam rá, és több, kevesebb időt töltenek aggódni, hogy mi fog történni a következő börtönbüntetést. A fejemben szinte törlik ezt a kifejezést, és előre gondolkodó visszapörgeted lógott meg, hogy az a pont, ahol lenni akartam. Mivel én nem tanulni, és nem volt munka, töltöttem sok időt gondolkodni, hogyan jutok vissza az iskolába, és lesz egy programozó. Rájöttem, hogy akkor is, ha én leszek a börtönben, akkor legalább én lesz valami pozitív, és meg fogom nézni a jövő.
Nem értem az okát ezek az események, amíg nem érti a vonzás törvénye. Bár én egy rossz helyzetben, de összpontosítva gondolatait, amit akartam, és egyre öröm belőle, önkéntelenül átalakult a helyzet olyan módon, hogy úgy vélte, hogy lehetetlen a maguk számára. Ezek után, vettem egy éve, hogy munkát találni, mentse fel néhány őszinte pénzt, hogy megújítja kapcsolatot barátaival, hogy felépüljön az én kleptománia, hogy újrakezdjék az életüket. Aztán visszamentem az egyetemre, elejétől kezdve, és kapott egy főiskolai diplomát matematika és a programozás csak három félév. Ezt követően, azt ténylegesen elért álmom válva egy programozó, végül akár megnyitotta saját játékfejlesztő cég.
Az életem teljesen átalakul a jobb, és hagytam egy negatív gondolat a múltban. Ez a látszólag sötét tapasztalat volt, valójában az egyik legértékesebb ajándék. Ő megmentett egy csomó félelem, és megadta a vágy, hogy menjen egy ésszerű (és törvényes) kockázatokat. Összehasonlítva azzal a lehetőséggel, börtönbe megy, ezek a kockázatok, úgy tűnik kisebb. Elkezdtem keresni a lehetőséget, hogy első megijesztett. Még ma is érzem az előnyeit ez ügyben. Biztos vagyok benne, hogy ha nem ment át ez a tárgyalás 15 évvel ezelőtt, ma már sokkal félénkebb, és azt vezeti képzeletbeli félelmek, és nem ihletett képzeletbeli csodák.
Krónikus depresszió egy életen át az öröm
Tudja, hogy milyen hihetetlen ajándék - Az a szabadság? Függetlenül attól, hogy a fizikai szabadság, akkor mindig van egy szellemi szabadságot. Ön szabadon gondolja, amit akar, mindent el lehet képzelni. így szabad, hogy akkor viszont az életét pokollá depresszió, ha nem veszik észre az erőt, vagy a paradicsomban, teljes az öröm - ha van ilyen.
Még mindig fáj magam arra gondoltam, amit nem akar? Akkor is, ha csak észre, és tartsa be a jelenlétét, amit nem akarsz az életben - akkor elkaphatják a negatív állapot. Elfordulni a figyelmet az ilyen gondolatok és koncentrálni, hogy mit akar, akkor is, ha csak az egyik lehetőség -, hogy menekülni egy képzeletbeli világ. Hagyd, hogy a képzelet lesz a személyes menedék pozitív gondolatokat. Hozd az eszünkbe jut, ahonnan jó lesz, függetlenül a külső körülmények. Ez aktiválja a vonzás törvénye, és nagyon hamar ilyen körülmények javítására, hogy közelebb a képet a gondolatait. A végén, hogy javult annyira, hogy egyszerűen megértjük őket, hogy úgy érzi nagy. Ahelyett, hogy egy spirál vezet le a depresszió, megváltoztatja az életed, hogy megy fel a spirál az öröm.
Ha azt szeretnénk, hogy változtassa meg a környezeti valóság, először meg kell változtatni a belső világ.
Fordítása egy cikket Steve Pavlina: depresszió leküzdésében. andrew Zhezhera