Hogyan kell úszni, hogy zsírt éget, varázslónő
Csak egy csobbanás a medencében, játék vízi játékok, mint a polo - nem ugyanaz, mint céltudatosan úszni a távolság a távolság a magasabb cél a test zsírégető.
A jó hír az, hogy az úszás a stílus nem fontos a zsírégetéshez. Meg lehet úszni, mell és csúszás, és csapkodott pillangó - akkor is éget, ha csak fenntartani a kívánt intenzitás: a mérsékelt és a magas.
Hogyan tudott úszni, hogy dobja le a felesleges zsírt?
- Mash, úszás lassú ütemben körülbelül 10 percig Ezalatt az idő alatt a pulzusszám lassan részvétel és vállak razogreyut teljes navigációt.
- Ütemét navigációs úgy, hogy ő volt a mérsékelt és gyors. Ellenőrizze az arány a légzés. Lassítja, ha elkezd ziháló hisztérikusan vagy nem tud beszélni. Fel kell gyorsítani a tempót, ha a levegőt nem felgyorsult, és akkor is énekelni.
- Jó lenne úszni pulzusmérő a kezét, hogy figyelemmel kíséri a intenzitása pontosan. Zsírégetéshez kell lebegnek impulzus szint között 60% és 90% a maximális a kor. Ez lehet kiszámítani, 220 a kor és az eredményt megszorozzuk 60% vagy 90%.
- Tartsa ezt a lépést úszni legalább 10 percig egy időben. És hosszú távon adj magadnak egy célt, hogy úszni 20-60 percig egy időben olyan ütemben, hogy több zsírt éget, amikor a fitness szinten növekszik. Az átlagember 70 kg-os éget körülbelül 10 kalóriát percenként, úszás a bejárási átlagosan ütemben.
- Úszni legalább heti 3 alkalommal. Ha a szándék az, hogy feladja a zsír komolyan kell úszni még: heti 3-5 alkalommal.
- Végén a képzés előtt folyik leszállás szükséges úszni 3-5 percig lassú ütemben kihűlni, és nyugodt a szív.
Ne kezdje el ilyen képzést a zsírégetés nélkül tanácsot az orvos, és nem úszni egy elhagyatott helyen, ki tudja, mit.