A belső kritikusa
15 módon, hogy megverte a belső hang, nem így sikerül
E célok elérése érdekében szükséges, hogy a kockázatokat, a konstruktív gondolatok és megtalálja az idő, hogy hallgatni, tanulni és tükrözik. Ez megnöveli az - bár, mindaddig, amíg az elme elkezd ellenállni.
Minden alkalommal, amikor úgy gondolja, hogy hogyan változik valami, hogy megadja magát a szenvedély, akkor valószínűleg több letette a jelenlegi állapot, mint a potenciális.
Vagy csak a kezdet, te kis hibák vagy hiányosságok súlyos hibák. Ön részt vesz önostorozás, eltérítve magát, úgy érzi, depressziós, vagy magányos.
A folyamatos emlékeztető győzelmeit mások neked még kritizálni magunkat. Ön essek Instagram vagy olvasni egy történetet a magazin üzlet, a reakció, hogy valaki másnak a sikerét kombinációja lehet az irigység és a gyűlölet. Cascade negatív gondolatok vezethet negatív eredményt. Tétlenség. Retreat. Rossz szokások. A negatív gondolatok a jövőbeli eredmények azonban önbeteljesítő jóslat.
Te nem megfelelőek, és akkor nem kudarcra van ítélve. Tehát ha legközelebb gondol ilyet, próbálkozzon a következő 15 stratégiákat, hogy húzza ki magát a depresszió, mely utóbbiakat, és továbbra is a beállított célok.
1. Mit mond magadnak: „Nem tudom, hogy mikor és hogyan fogom csinálni.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: a menetrendet.
Legyen idő néhány intézkedés, közelebb visz a cél, hogy egy bizonyos ideig naponta vagy hetente. Akkor maradj a terved. Biztosítsa helyét a naptárban, és úgy vélik, hogy a kötelező, mint a munka. A végén, akkor egy új szokást.
2. Mit mond magadnak: „Van a rossz környezetben.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: válassza ki önmagát területen.
Ez kétkedő romboló hang a fejedben fogja találni valami kifogást, hogy megállítsa a haladás a cél felé. Ez könnyű, hogy hibás a környezetre, de olyan módon, hogy a körülmények Önnek dolgozik - vagy újak létrehozását.
„Válassza ki a területet ugyanabban a szobában, és rendezhetjük úgy, hogy valamennyi elem volt karnyújtásnyira - Krisa írja könyvében. - Érdemes körül magad a dolgokat, hogy inspirálja, hogy működik. "
Ha felszerelni egy különleges hely, könnyebb lesz, hogy ne zavarják más szempontból az életed munka közben. Szeretsz szállítani a hely, ahol fizetni a számlákat, vagy vacsorázhat segít a gyerekeknek a házi feladatokban.
3. Mit mond magadnak: „Nem vagyok abban a hangulatban.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: prokrastiniruyte.
Ez az, ami Krisa, ami nemcsak író, hanem egy művész, ha nem akar, hogy vegyenek részt egy nagy ügy.
„Néha elmegyek a stúdióban, és azt használni, hogy óra, hogy mindent megtesz annak érdekében, néha elmegyek egy művészeti boltba vásárolni valamit, ami véget ér, - mondja. - De a legérdekesebb dolog az, hogy amikor én csinálni, végül kinyitottam a második szél. "
Felajánlja, hogy töltse az idejét produktív feladatok, amelyek közvetetten vezetnek a cél.
4. Mit mond magadnak: „Nem tudom, mi a következő teendő, én egy zsákutca.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: a pihenni és időt.
A munka a cél elérésére gyakran jár döntéseket, összetett problémák megoldására, és súlyos sérüléseket. Gyakran előfordul, hogy amikor szembesül ezekkel a dilemmákkal, az emberek megpróbálják megoldani őket, amilyen gyorsan csak lehetséges, de ezek nem mindig biztos, hogy a legjobb, amit tehet. Először próbálja meg pihenni, és lépésről lépésre.
New York Magazine rovatvezetője Heather Havrileski tanácsolja, hogy rögzítse a pozitív gondolatok a lehetséges megoldások éppen ellenkezőleg, mit félsz. Azt is kínál megbocsátani magának, amit nem tettél meg a következő lépést. A legvalószínűbb, akkor lesz elégedett a végeredmény, ha lesz egy diplomás.
5. Mit mond magadnak: „Soha nem fogja elérni a célom.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: mondd magadnak az ellenkezője.
Például, ha szembesülnek a hiba abban, hogy sikerüljön elérni a célt. Tudod, nem hibáztatom magát, de nem tudja megállítani. A kritika egyre több és több negatív, amíg meg nem meggyőzni magad, hogy valami nincs rendjén, például, hogy „te értéktelen” vagy „Ön soha nem fogja elérni a célt.”
Az a tény, hogy még nem érte el a célt, nem tükrözi a karakter. Az a tény, hogy már kialakult a cél, először azt mondják, hogy van egy ötlete, hogyan kell jobban csinálni, vagy hogy valami ezen a világon. Most meg kell csinálni, és a legnagyobb akadálya lehet, csak a morcos hang az utat, mondván, hogy az Ön számára, hogy valami baj van, vagy azt, hogy van valami, amit nem tud.
„Minden alkalommal, amikor kap egy ilyen negatív gondolatok, írd le. Akkor írj egy pozitív nyilatkozatot, és hagyja, hogy valahol, ahol látni lehet - tanácsolja válság. - Hirtelen, akkor találja magát körülvéve inkább pozitív, mint negatív dolgokat. Ez egy kicsit az idealizmus, de ez tényleg működik. "
6. Mit mond magadnak: „I - teljes félreértés.”
Mit kell gondolni, vagy nem helyett: szervez kis részleteket az életéből, hogy a nagy cél.
Könnyen belekeveredtek a részleteket -, hogyan néz ki, hogyan eltömődött a postaládájába vagy hány esetben már elhalasztották. Szervezetlenség kisebb szempontból a személyes élet megakadályozhatják rájössz, hogy készen állnak valami nagy.
Készítsünk, amennyire csak lehetséges. Így lehet összpontosítani a nagy akadályokat.
7. Mit mond magadnak: „Van egy buta gólt.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: sugároz bizalmat, határos arrogancia.
Ha túl van szó, hogy senki mást nem érdekel, hogy mit akar csinálni, akkor lehet kezdeni meggyőzni magam, hogy hagyja abba, hogy törekedjen e cél, mivel az túl aggódnak, hogy mások gondolnak.
Havrileski mondja, hogy mielőtt ő volt elfoglalva, önostorozás, hogy ő nem tudott röviden, majd bemutatják ötleteket új projektek. De ő tette a megállapításokat, és most már tudja, hogy a bizalom - ez minden.
„Légy szabad, és elismerik, ki vagy valójában, - mondja. - Ne aggódj az emberek mit gondolnak rólad. "
Arra is ösztönzi a jó testtartás. Havrileski azt mondta, hogy erősítse a pozitív énképet hasznos „állni, mint Wonder Woman.” Annak ellenére, hogy a tudomány nem bizonyította hatékonyságát hatalmi pózok, egyesek úgy vélik, hogy javítja az önbizalmat.
8. Mit mond magadnak: „Valaki már elértem a célomat, és tette, hogy úgy néz ki, egyszerű. Soha nem megy ki is. "
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: megy ez a személy, és kérjen tanácsot.
Gondolni a mások sikerének káros lehet az Ön számára. Akkor tedd egy emelvényen, és azt hiszik, hogy emberfeletti vagy soha kétséges. Végül akkor dozavidovatsya olyan mértékben, hogy a megalázott magukat és képességeiket.
Amikor Krisa felfedezték, hogy az író, a munka, amely nézte, ez okozza ezeket az érzéseket, ő tett valamit, hogy sokan nem mernek: kérdezte az asszony, hogy megfeleljen.
Találkoztak a kávé és a Krisa azt mondta neki: „Azt hiszem, tökéletes.” A nő felnevetett. „Viccelsz? Azt hiszem, szép, „- mondta.
Válság elhagyta értékes megértése, hogy ez a látszólag „tökéletes” nő sikerült, annak tudatában, hogy ez valójában egy normális ember, magas önbecsülés és az új barátja.
Ne szégyellje, hogy forduljon akiket tartod magad felett. Egy másik személy, aki valószínűleg ugyanígy érez, és akkor is sokat kell tanítani neki.
9. Mit mond magadnak: „Még ha én fogja elérni a célom, én soha nem lesz képes lenyűgözni az embereket, akik szeretnének hatni.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: Itt vagyok, hogy beszélgetni másokkal.
Jöjjön el a találkozók és társadalmi események érdeke, hogy mások ne csak érzések magukról és hiányosságokat.
10. Mit mond magadnak: „Azt hiszem, nem felé a cél.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: találni valakit, aki irányítani téged.
Ha elfogad egy új kihívás, kedvét, hogy az élet nem változik varázsütésre egyik napról a másikra. Te olyan keményen dolgozott, de nem érzem mozog valahol. Akkor kezdődik a csoda, ha megéri az erőfeszítést.
Hogy ne hagyjon céljaik, amire szükség van a támogatási rendszer - egy személy, vagy egy csoport, amely vezérlőt. Ez lehet egy családtag, barát Facebook vagy edző. Ön úgy fogja érezni kevésbé egyedül ezen a módon, akkor lesz valaki, akivel megoszthatja, aki követni fog, és ami a legfontosabb, hogy lesz valaki, aki fogja, és emlékeztetni fogja, hogy milyen mértékben Ön haladt.
11. Mit mond magadnak: „Ez így nem működik.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: Tartsa a cél, de a keresés az új utakat, hogy elérjék.
Ez az egyik dolog, hogy figyelmen kívül hagyja az alig észrevehető haladás, a másik - tudni a hatástalanságát, hogy mit csinálsz. De ahelyett, hogy feladom, próbáljon ki egy másik megközelítés.
Tegyük fel, hogy próbál a mester egy új képesség. Talán próbál megtanulni egy új nyelvet, csak hallgat audio guide a munkába, de ez nem hoz sikert. Majd meg kell gondolnunk a megközelítést. Lehet, hogy több alkalmazást vagy játékot a képzési formában.
12. Mit mond magadnak: „Ez a cél nem elég, többet kell tennie.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: Focus.
Ne terhelje túl magát teendők. Ha eléri egy kis előrelépés, nem lekicsinyelni, amit tettél, és megpróbálta, hogy egy új feladat vagy cél. Véletlenek vannak, még mindig van tennivalója az előzőt.
Kafka elismeri, hogy ő ehelyett koncentrálni csak egy dolog. A következő feladat „jelenik meg magától, ha nem összpontosítanak, hogy annyi energiát,” mondta.
13. Mit mond magadnak: „Én vagyok annyira túlterheltek.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: levelet.
A beállítási célokat kell összpontosítani. Meg kell tartózkodás összpontosított, hogy mit kell tenni, hogy elérjük a célt, de nem lehet kizárni a világot, akkor nem mindig ellenállni a kísértésnek, hogy fut előre a motort. Ha a fejem forog egy csomó gondolat (beleértve a negatív), érdemes leírni néhányat.
Kafka nem, hogy minden reggel. Ez nincs szerkezetű vagy tervet amit ír - ő csak írja gondolatait. „Ez tényleg segített tisztázni a gondolataimat, váltson át a dolgokat, amelyek a jelen, és hogy szeretnék a jövőben - mondja Kafka. - Ez a készítmény folyamat a gondolataimat, így nem hiszem, „Mi a következő lépés, a következő, a következő lépés?”
Vedd gondolatok is ad neki arra, hogy tükrözze. Azt mondja, hogy elolvassa a jegyzeteit kéthavonta frissítse az ötletek, követni őket, és emlékszem, hogy mit tettek is.
14. Mit mond magadnak: „Munka ezen a végén, úgy életem végéig.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: Vigyázz magadra.
Sokan, akik keményen dolgoznak, hogy céljaik eléréséhez, legyen felsőoktatási vagy induló vállalkozások, legyen az egészségügyi hogy a hátsó ülésen. Ezek romantizál éjszakai munka és étkezés instant tészta, és úgy gondolja, hogy minél többet áldoztak kedvéért célját, annál valószínűbb, hogy elérjék.
Bár egyesek sikeresek, annak ellenére, hogy a elhanyagolása az egészségügyi fájlokat, a legtöbb nem tud ellenállni egy ilyen ritmust.
„Az út úgy érzi magáról, hogyan eszik, és mit gondol, hozzájárul a végeredmény,” - mondja az edző Jessica király.
Ne félj, hogy egy ideig elégetni energia és vigyázzon magára, helyes étkezés és ürítése.
15. Mit mond magadnak: „Attól tartok, hogy szembenézzen a változásokat hozhat a célom.”
Mit kell gondolni, vagy tenni helyette: ez nem egy kérdés élet vagy halál.
A végén, akkor természetes, hogy féljenek az új dolgokat. Emberek - teremtményei szokás. De az emberek is hajlamosak önostorozás. És ha továbbra is csinálni, ha nem dönt, hogy megváltoztatja.
„Néha találni a módját, hogy megakadályozza magát a sikerhez, csak hogy ne kelljen élni egy új életet között új embereket, mert úgy hangzik ijesztő - mondja Havrileski. - Még ha a dolgok rosszra, megpróbálok nevetni rajta. Mindenki követ el hibákat, itt-ott. Sem tapasztalat - nem egy mondatot. "