Mi köze a félelemhez
A félelmek, sajnos, szinte szerves részét képezik az életünknek. Átjárják az aljától a tetejéig és az éltől az élig. Mi a képlet a félelemért? Hogyan keletkezik? Miért olyan félelmet ébresztenek a félelmeink, akár egyének is, és valójában ugyanazok? A potenciális fenyegetések széles skálájából kiválaszthatunk bizonyosakat, amelyekre összpontosítottak, és arra kényszerítették az egész életünket, hogy körülnézzenek. Mindez legalábbis furcsa, mert ha meggondoljuk a félelmeinket, akkor spekulatív és véletlenszerűek - valaki az egyikre, a másikra.
* A félelem formája mindig ugyanaz, és a félelem mechanizmusai ugyanazok. Ezeknek a mechanizmusoknak megfelelően felmerülnek, emlékezetünk rögzíti, reprodukálják és kibővítik, egyre több új életterületet rögzítenek.
Először is, tanuljunk különbséget tenni a természetes és a neurotikus félelem között. A félelem egy biológiai érzelem, amelyet örököltünk az állatoktól. Az állatok félnek, és félünk. De csak az állatok nem aggódnak, és aggódunk, és ez a különbség nagyon jelentős. A félelem megteremtéséhez szükség van valamilyen külső veszélyforrásra, valamilyen látható ellenségre. Még az ismeretlen sem lehet megijeszteni az állatot; miután találkozott néhány "hírrel", az állat feszültvé válik, koncentrálódik, de nem lesz félelem, csak előkészítés, egyfajta előkészítő szakasz, mielőtt valóban megrémülne. A riasztás létrehozásához azonban nincs szükség látható ellenségekre, eléggé gondolkodni, elképzelni, elképzelni - és kérjük, aggódjon, mennyire illik!
* Tehát a neuroticus természetes félelmének első jelentős különbsége, a szorongás érzése, egy valódi, azaz látható fenyegetés jelenléte vagy hiánya. A normális félelem a valóban létező kedvezőtlen külső körülményekre reagál, és a neurotikus félelem és a szorongás érzése szorongás, amelyet egy esetleges kedvezőtlen kimenetel feltételez.
* De ez nem az egyetlen különbség. A második kritérium egyszerűbb megmagyarázni egy példával, mint megmagyarázni.
Képzeld el, hogy fojtott, mint mondják, rossz torkában. Mit érez ebben a pillanatban? Van egy olyan érzés, hogy sem belélegezni, sem kilélegezni, sem lélegezni nem tud. Ugyanakkor mindaz, amit ebben a pillanatban csinál, megpróbálja megoldani ezt a problémát. Megpróbálod köhög fel, levegőhöz jussak, keresi valaki kopogott akkor a hátán, vagy volt valamilyen más esemény, hogy használja a tudomány nyelve, az „idegen test kivonással a felső légutakat.”
* Ez különösnek tűnhet, de ez a leírt állapot - klasszikus, valódi, természetes félelem. Ráadásul ez a félelem akut érzése a legnagyobb, annál nagyobb, amelyre egyáltalán képesek vagyunk. Van egy tényleges fenyegetésünk, amely közvetlenül, abszolút reflexivé teszi a félelem érzetét, mert a légzés a test létfontosságú funkciója. Ebben az esetben a félelem maga nem ismeri fel minket, mint olyan, mert minden szem előtt tartva, minden szem előtt ebben a pillanatban koncentrál nem valamiféle érzések és lelki gyötrelem - „nem lesz”, és részletezi a konkrét, sürgős feladat -, hogy megszabaduljon fenyegető "ellenséges" erő. És túlságosan elfoglalt vagyunk az üzletben, hogy megzavartuk néhány saját pszichológiai reakciónkat.
* Természetes, hogy egy olyan időszakban, amikor az életedet közvetlenül fenyegeti a veszély, fókuszálsz és energiádat használod a probléma megoldására. A félelem mozgósít minket e célokra, és elkezdünk lépéseket tenni. Képzeld el, ha mi lett volna ebben az esetben nem lenne félelem, hogy valami minket a garatba, blokkolja a légutak, hogy a légzés nem egyáltalán nem, de már itt tartunk közömbösen reagálnak: „Hát ez van, áldja meg az Isten ”. Ön sem hangsúlyozza, nem mobilizál, és nem keresi az üdvösség eszközeit. Ez teljesen ellentmond az önmegtartóztatás ösztönének, és a félelem feltétlenül kötelező, szükséges, nagyon fontos és hasznos dolog!
* A félelem kétféle - normális és ideges. Az első különbözik egy látható (objektíven érzékelt) fenyegetés második jelenlététől, amelyet nem gondolnak, és nem túlzóak. Ráadásul a természetes félelem során szinte nem érzük, hanem teljesen összpontosítanak a problémára, amelyet ebben a pillanatban próbálunk megoldani. Ha úgy gondolja, hogy előfordulhat (pl. E. találgatni, sejtés), és félek, ugyanakkor jól érzi magát, akkor félek, tudod, félsz (akkor érthető meg), majd a félelem, hogy elkapta a horogját, - a félelem neurotikus, és el kell távolítani.
* A neurotikus félelem csak a félelem szokása. Mindannyiunk képzett arra, hogy féljen bizonyos tények és körülményektől. És fontos megérteni, hogy ezek vagy ezek a dolgok nem ijesztenek bennünket, és félünk tőlük, mert megtanultuk, kiképeztük, megtanítottuk ezt a szerepet. Azt mondják, hogy a szokás a második természet.
* A félelem egy érzelem, és az érzelmek, mint ismeretes, három összetevőből állnak - pszichológiai, izmos és testi. Az érzelmek nem csak tapasztalatok, hanem izmaink munkája is. A tapasztalat jellege haszontalan, itt mindennek megvan a saját jelentése. Miért fejezte ki a természetet az érzelmek? Ez az izomkomponens miatt van. Ha egy állat stresszhelyzetbe kerül, akkor vagy el kell menekülnie a veszélytől, vagy támadnia kell az ellenséget. Ezért az izomfeszültség az érzelmi reakció legfontosabb, leg evolúciósan ősi összetevője. Az állatoktól való különbség az, hogy nem tudunk menekülni a veszélyektől, de fizikailag nem tudunk ellenségeinket kiküszöbölni, mert főbb veszélyeink és ellenségeink nem a külvilágban, hanem a fejünkben vannak.
* Az érzelem izomösszetevője gyermekkorunk óta elnyomott bennünk. Otthon, az óvodában és az iskolában folyamatosan hallottuk: "Ne fordulj!", "Ülj le!", "Elég, hogy feltérképezz!". Fokozatosan krónikus izomtömböket alakítottunk ki, amelyeket nem érzünk, mert ismerősek. Ez a krónikus izomfeszültség a kóros gerjesztés állandó és tartós fókuszálódásához vezet az agyban. Egyszerűen fogalmazva, a feszült izmok az agyba küldik, hogy feszültek, az agy pedig szó szerint a következőket jelenti - ha az izmok feszültek, akkor valahol veszély van.
* Ennek eredményeként van egyfajta ördögi kör. Az érzelem izomkomponensének állandó elnyomása miatt krónikus izomfeszültség merül fel. Ennek a feszültségnek a megigazítása érdekében az elmenek a fejében "veszélyeket" kell keresnie. Lehet, hogy valaki valamit mondott valaki rólunk, talán valamit tévedtünk, talán más veszély is vár ránk. Minden kis dolgot megfogunk, és elkezdjük a fejen belül és éjszaka alatt görgetni. Ebből kifolyólag a stressz intenzitása csak nő, ami az izomfeszültség további növekedéséhez vezet. A kör bezáródik, és neurotikusvá válunk, akik ugyanolyan helyzetben aggódhatnak és irritálódhatnak.
* Továbbra is hozzá kell tenni, hogy minden olyan félelem, amely magában foglalja a menekülési kísérletet, elkerülhetetlenül növeli izomfeszültségeinket, de milyen gyakran merünk elmenekülni attól, ami retteg minket? Igen, ha úgy tűnik számunkra, hogy egy mániákus gyilkos követi minket egy sötét utcán, akkor valószínűleg kissé felgyorsítjuk lépcsőnket. De ebben az esetben nem valószínű, hogy futunk, mert valahogy kínos (vagyis újra félelmetes!). Mit mondhatunk a félelmeinkről, amelyekből egyáltalán nem tudunk menekülni. Végül is, nem hagyhatja el a szívroham, vagy a saját impotencia félelmétől való félelmét! És a testünk számára a félelem a csapata. Feszültek vagyunk, a feszültség nem megy el, krónikus izomblokk van, ami még aggasztóbbá és félelmetesebbé tesz minket.
* A krónikus izomfeszültség leküzdése és meg kell történnie. Általában masszázzsal, fürdővel vagy fizikai gyakorlatokkal foglalkozunk. De ez általában nem elég. A masszázs és a fürdő csak ideiglenes hatást biztosít, habár természetesen hasznosak. Az edzőteremben lévő osztályok sajnos gyakran nem relaxációhoz, hanem izomfáradtatáshoz vezetnek. Az utóbbi természetesen pihenni fog, és a pszichés stressz szintje csökken, de a fáradtság hátránya, depresszió, apátia, közöny.
* Természetesen integrált megközelítésre van szükség. Elfogadható fizikai aktivitás, masszázs és önmasszázs, valamint fürdő - mindezek az egészséges életmód szükséges elemei. De ha valóban úgy gondolod, hogy megszabadulsz a krónikus izomfeszültségektől, ami jelentős szellemi stressz és félelmünk alapja, akkor speciális gyakorlatokat kell végezni.
* A feladatunk az, hogy megtanuljuk, hogyan lehet megbirkózni az izomfeszültséggel; Emellett az agyunkban izommemóriát kell kialakítani a pihenés állapotához. Mi az izom memória? Emlékezzen arra, hogy az iskolai jegyzetfüzet első "A" betűjét az életében először végezte el. Milyen hihetetlen munka költsége! Milyen nehéz volt először, hogy egy fogantyú, hogy ahol szükséges volt, hogy ott, hogy tartsa a vonalat, és nem csökken, majd végezze el a kanyarban, a másik vonalon, és így tovább. D. Ez hihetetlen volt a munka, mert akkor az izom memória van az „A” (a de ugyanúgy, mint más betűkkel) még nem voltunk. De képzett, "A" levelet írtunk több száz alkalommal, és végül volt egy izommemória az "A" betű írásához. Most ébressz fel minket az éjszaka közepén, tegyen egy tollat és mondjad: "írd az" A "betűt, és mi automatikusan gondolkodunk, gondolkodás nélkül is!
* Most a mi feladatunk, hogy izommemóriát alakítsunk ki a pihenés állapotára. Mert ha a harc eszközeinek arzenáljával, a félelemtől, ez a memória nem jelenik meg, akkor rendkívül nehéz lesz megbirkózni a félelmünkkel. Miután elérte a pihenés állapotát, időt kell töltenie - 1-3 percet -, hogy megtapasztalja a felszabaduló relaxációs állapotot. Az érzés kellemes, ezért az agyunk hamarosan rá fog emlékezni, mert minden kellemes szolgál pozitív megerősítésként.
* Mi az a félelem - irracionális dolog, azt hiszem, mindenki számára világos. Fear - egy érzelem, és a józan ész - nem egy érzelem, és a józan ész. Ezért a félelem - nem logikus dolog. Mi csak úgy gondolja, hogy mi logikus, ha jár a parancsára a félelem, sőt, a félelem és a logika - a dolgok ellentétes egymással. És a félelem csak ránk kerül a legtöbb helyzetben, hanem azért, mert egyetértenek, logikus -, hogy tegyen valamit, és ugyanakkor zavarja magát.
* Ha valóban vezette tetteikben miatt, a tudás (beleértve például a statisztika), következtetések alapján a valódi, nem erőltetett tények, a viselkedés lenne nagyon különbözik attól, amit gyártunk, amit folyamatosan és könyörtelenül félelem.