Hogyan építsünk nyomja meg a titkait gyönyörű hasán
Hogyan építsünk a sajtónak? Titkok egy gyönyörű hasán
Ezért a hölgy gyerekkori szabdalják az orrát - azt szeretné, hogy négyzetek a gyomor -, akkor a sajtó nem tud meglenni nélküle, amit szuper diéta nem tartja be. Ezért különösen azok számára, akik szeretnék, hogy egy tökéletesen lapos has, az általunk készített arról, hogyan kell pumpálni a sajtó.
Sajnos, a legtöbben korlátozzák az azonos gyerekkori barátok felülésekhez: felemeli a lábát, vagy felsőtest. Ugyanakkor őszintén, hogy miért, annak ellenére, hogy az erőfeszítések és a kitartás, a gyomor nem kellemes a szemnek a többiek.
Csak akkor valószínűleg nem tudja, mit igazán sportos és gyönyörű hasán egy speciális megközelítést és speciális gyakorlatok. Ezen kívül vannak szabályok képzésre ringató a sajtó, amelyet követően nagyban javítani fogja az eredményt. Kozmetikus. Ru szívesen megosztják titkaikat!
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell pumpálni a sajtó rendesen
Az első a tanácsot, valószínűleg neked mosolyt: csatlakozzon egy fitness club, és érezze magát a személyes fitness oktató. Természetesen ez a legjobb megoldás, mivel az üzleti ember tudja, hogy pontosan milyen gyakorlatokat alkalmasak kifejezetten a szám, meglát egy helyen az összes egyedi jellemzőit. És szélsőséges esetekben módosíthatja az oktatást a „menj játszani.”
Azonban nem mindenki engedheti meg magának a gyakori látogatások az edzőterembe, és tanácsot az oktató. Lehetőség van, hogy megtalálja a kompromisszumos megoldás -, hogy hasonlít egy fitness többször, megtanulják az alapvető ajánlások a „mester”, és mozgassa az egészet „otthon tornaterem”.
Hogyan építsünk sajtó haza?
Szabály egy: a kezdők nem tudja a legtöbb terhelést.
Ez különösen igaz a személyek, általában messze a sport. Ellenkező esetben a képzés tűnik fájdalmas, és élvezze az átalakulási folyamat maga a szépség, vagy jóképű is legyen.
Ha csak kezdő, ne felejtsd el - mindent meg kell ritmust. Gondoskodjon arról, hogy három. És akkor is, ha egy kezdő, kezdje csak 3-5 gyakorlatok, a legfontosabb dolog -, hogy fokozatosan mozog felé a cél.
Azok, akik régóta barátok a sport, de a sajtó még nem foglalkozik, akkor ezt 5-7 gyakorlatokat minden készlet. És abban az esetben elő a szervezetben, kezdje 10-12 gyakorlatokat minden esetben.
Szabály két: fokozatos növekedése terhelés
Ez sziklák nemcsak kezdőknek! Amikor úgy érzi. Ez a terhelés már könnyedén fokozatosan növeli azt. Adunk az hányszor minden készlet minden nap, például egy vagy kettő.
A harmadik szabály: nem lehet swing sajtó egy üres vagy teli gyomor. Maximális alkalommal eszik edzés előtt - két órán keresztül, de ne legyen túl bőséges élelmiszer. Semmilyen körülmények között ne kínozza az éhség.
Azonnal folytatni kell gyakorolni tele a feszültséget az izmok. Mash a testet, hogy könnyű az edzőteremben, futás fél kilométerre, vagy ülni egy szobabicikli.
De ha pozitívan nyilatkoztak a képzés, hogy képzeld magad egy gyönyörű hasa „kocka”, hogy sokkal gyorsabb zoom áhított óra.
Tévedés azt hinni, hogy miután a sport gyakorlása meg kell enni bőségesen. Éppen ellenkezőleg - igyon egy pohár vizet, vagy frissen facsart gyümölcslé, enni egy banánt. Mert a has és a csökkent méretben!
Az alábbi e szabályokat, akkor könnyen megvalósítani álmai -, hogy szinte egy tökéletes test!