Az alkohol
Alkohol - egyike azoknak a termékeket, amely megszünteti a legtöbb étrendben. És az ok nem az, hogy táplálkozási próbálják tartani minket alkoholizmus, és nem számít, hogy milyen alacsony kalóriatartalmú étrend lehet, hogy továbbra is vezet a zsír felhalmozódását tömeget. Természetesen van néhány kellemes szempontok kapcsolódó alkohol ... De, sajnos, az arány a haszon és a kár az alkohol nem tekinthető kiegyensúlyozottnak.
Mi történik, miután az ostort?
Alkohol - üres kalória. A kifejezés már ismert sok. „Üres”, mert nem hordoznak semmilyen tápértéke, de van egy nagyon nagy energia értéke. Ez magyarázza egyszerűen:
- 1 g alkohol = 7 kcal (összehasonlításul, 1 g fehérje = 4 g);
- 1 g alkohol - ez nem egy fehérje, nem szénhidrát, nincs zsír, és az alkohol.
Kalória alkohol magas nem azért, mert a cukortartalom, és ez azért van, mert az etil-alkohol, annak ellenére, hogy egy pohár bort kapsz kb 250 kalória, még mindig éhes - a szervezet nem kap az építőanyagok, a kalóriákat nem lehet halasztani raktár fehérjék, szénhidrátok és zsírok,. Ezek haszontalan éget.
És itt jön a hogyan hat az alkohol fogyás. Úgy örült, hogy „haszontalan éget” - ugyanaz, mint hogy tartotta a szervezet észrevétlenül következmények nélkül. Azonban az alkohol kalóriát kell fordítani egyszerre, ezért minden elfogyasztott étel fog állni, és várni, hogy kapcsolja be az emésztés zsír tartalékok.
Az alkohol vezet az a tény, hogy valamennyi élelmiszer lerakódik a formájában a „mentőövet”.
Ahhoz, hogy az alkohol és az az előnye, ...
De az alkohol, talán van, és ez csak akkor jelenik meg, ha az intézkedés. Van egy pár arany szabályok segít nyomon az energia folyamatokat a szervezetben:
- vörös bor jobb fehér (ez tartalmaz több vas és antioxidánsok -, és így lehet tekinteni hasznosabb);
- bor legjobb sör;
- barna sör jobb fényt (sötét több „kielégítő” és iszol kevesebb);
- A sör jobb, mint a liquor (ezek több cukrot tartalmaz);
- a tiszta italok és koktélok, mindig válassza ki a korábbi.
Amikor arról beszélünk, az előnyöket az alkohol, persze van szem előtt főleg bort. Ez a bor teszi a mediterrán étrend a legjobb a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. De! Lakói a Földközi-tenger nem hajlamosak inni és inni 1-2 pohár, elégedve.
Alkohol fogyás, de ismét egy ésszerű megközelítés:
- ivás előtt, biztos, hogy enni valamit, és nem fordítva, különben az alkohol az elején az étkezés csak most izgatott étvágy;
- ha igazán akarjuk, alkoholos koktél, be kell látnunk, hogy ez alatt a desszert - kalóriatartalma legtöbb „long drink” mintegy 500 kcal;
- választani alkoholt kell ezt aránya - 150 ml 350 ml bor vagy sör, vagy 50 ml szesz (melyek mindegyike megközelítőleg azonos számú kalória).