Nem tudok fogyni, könyvajánló, hogyan lefogy gyorsan elolvasta a könyvet, nem tudok fogyni
Dr. Pierre Ducane könyvében, „Nem tudok fogyni” írja le, és azt mondja részletesen a négy fázisában a diéta:
1. Attack;
2. A váltakozás;
3. A rögzítés;
4. stabilizációs.
Az első szakasz „Attack” tart 2-7 napig. Úgy véljük, a legnehezebb, mivel a szerkezetátalakítás, a test egy új módon, új életet anélkül, hogy külön kiló. Ebben a szakaszban, akkor lehet enni csak tiszta fehérje: sovány húsok és a hal, zsírszegény tejtermékek, a tojás és a belsőségek (máj, szív, nyelv, stb), mindenféle kagyló. Is biztos, hogy enni 1,5 evőkanál zabkorpa (tanácsot „Mirital”), és 1,5-2 liter folyadékot naponta. Ajánlott gyakorlat. Az egyetlen negatív hogy én találkoztam a szakaszában tiszta fehérjék a székrekedés.
Az alábbiakban szeretnék idézni a könyvből: „nem tudok lefogyni”:
„A rendelkezésre álló termékek a szakaszában” támadás „:
• sovány hús borjú, marha, lóhúst (kivéve a karaj steaket és marha), nyúl, grillezett vagy sült olaj nélkül;
• Belső (belsőségek): máj, vese, borjúhús nyelv és a végén a marhanyelv;
• bármely hal - zsíros és nem zsíros, nyers vagy főzött;
• minden tenger gyümölcsei (és puhatestűeket);
• minden madár (kacsák és libák kivételével), anélkül, hogy a bőr;
• sovány sonka, pulyka, csirke és sovány sertéshús;
• tojás;
• tejtermékek 0% zsír;
• 1,5 liter sótlan vizet;
• palacsinta vagy palacsinta 1,5 evőkanál zabkorpa vagy búzakorpa, hogy a tejet vagy egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• adalékanyagok és fűszerek: kávé, tea, gyógynövénytea, ecetek, aromás növények, fűszerek, uborka, citrom (nem enni őket, mint a gyümölcs), só, mustár (mérsékelt fogyasztás).
2) Ne feledkezzünk meg a kötelező 20 perces séta a nap! "
A második fázisban a „csíkozás” bevezetett zöldségek, mint a paradicsom, uborka, káposzta, saláta, stb Alternatív nap fehérje és növényi fehérje. Akkor választani maguknak minden váltakozás rendszer: 1/1, 2/2, 3/3. Ebben a szakaszban, a testem már lépett a ritmust az étrend és figyelj rám.
Idézet a könyvből az engedélyezett zöldségek:
„Engedélyezése vagy letiltása ZÖLDSÉGEK
Ettől a ponttól is joga van a nyers vagy főtt zöldségeket lehet fogyasztani bármilyen mennyiségben, bármikor és bármilyen más termékkel együtt a listáról az engedélyezett oldalak.
Engedélyezett a paradicsom, uborka, retek, spenót, spárga, póréhagyma, zöldbab, káposzta, gomba, zeller, édeskömény, mindenféle saláta, endívia (saláta, cikória), padlizsán, cukkini, paprika, és még a sárgarépát és a céklát (feltéve, nem használja a múltban minden étkezés).
Tiltott keményítőtartalmú zöldségeket, mint a burgonya, a rizs, kukorica, borsó, bab, lencse, bab. Nem szabad elfelejteni, hogy az avokádót nem szerepel a listán a zöldségek és gyümölcsök nagyon olajos textúra "
Ebben a szakaszban is meg kell inni 1,5 liter. folyadékot naponta, és enni 2 evőkanál zabkorpa! Továbbá, gyakorolja napi 30 perc séta.
A harmadik és negyedik szakaszban a végső, és szintén fontos!
Idézem a könyvből:
„Összefoglaló. Memo színpadon” Rögzítés "
1) Az időtartam a átmeneti időszak mennyiségétől függ az elveszett kiló. Ha elvesztette a 20 kg-os rögzítő eljárással tart 200 napig, vagy 6 hónap és 20 nap, hogy megszilárdítsa elveszett 10 kg, akkor kell 100 nap. Mindenesetre, az időtartamát a fázis nagyon könnyen kiszámítható.
2) Ebben a fázisban, akkor jogosult lesz a következő termékeket:
• Minden fehérjetartalmú ételek színpadon „Attack”;
• Minden termék a lépés „Alternation”;
• 1 adag gyümölcsöt naponta, kivéve a banán, szőlő, cseresznye, meggy,
• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér egy nap;
• 40 gramm sajt naponta;
• 2 adag hetente keményítő termékek;
• bárány sonka vagy sült sertés;
• 2 evőkanál zabkorpa.
3) Amellett, hogy a termékeket ebben a szakaszban elengedhetetlen tartsa be az alábbi pontokat a program:
• 25 perces séta minden nap;
• a jutalom - heti 2 alkalommal gálavacsora;
• a követelmény, hogy nem vita tárgya: heti fehérje nap”.
Pierre Ducane könyv „nem tudok lefogyni” ma is nagyon népszerű ez olvasható több nyelven. És ő Ducane étrend elég hatékony. Én ma, hála ez a könyv és az étrend elveszíteni 10 kg. Saját tömege 60 kg. Nagyon boldog vagyok az eredménnyel, és ezt a könyvet!
A könyv szerint Ducane vélemény olvastam különböző, de pozitív. Könyv ára az üzletekben kapható.
Fogyni jó egészséget!
A könyvet mindenkinek, aki szeretne is dobja ki egy e-mailt!