Diet Kim Protasov archívum - fórumok fogyókúrázóknak
Nem imádják ÉLELMISZER
Egy vékony tehén nem gazella
Úgy döntöttem, hogy tanítani egy lenyűgöző diéta! A tapasztalat ezt a diétát, akkor mindig képes legyen könnyen fogyni.
Diéta étrend széthúzás. Ha tudtam volna, hogy valaki tanácsot, hogy enni egy darab saláta reggelire, ebédre - a harmadik a tojás fehérje, és a vacsora, egy negyed csésze ásványvíz, abbahagyom beszélgetni a legaljasabb tanácsadó. Ő egyértelműen azt akarja, hogy lassú és fájdalmas halál. Ha valamilyen magazin ígérem elveszett tíz kiló öt nap, én kíméletlenül dobja ki a szemetet. Tíz kilót öt nap alatt elveszíteni, nem jelenti azt, hogy meg fogják mondani a kolera laktanyába, de normális élet lehetetlen fogyás.
Diéta, ami azt akarom, hogy megfeleljen, kellemes és egyszerű, és a „első pillantásra nem tűnik, hogy látható legyen.”. Ez nem jön körül a gondolat, hogy diétázás. A fantasmagorichen hatása. Öt hét alatt, akkor fogyni, amennyit csak hasznos.
Most, figyelem! A hossza a diéta öt hétig.
ELSŐ HÉT
Az első napon, valamint a második, harmadik, és így az egész héten eszel csak nyers zöldséget, sajtot és joghurtot öt százalék zsírt. Megengedett egy főtt tojás egy nap. Száma MINDEGY! A nap bármely szakában! Az mit jelent ez a progresszív diétát eszik annyi zöldséget és mennyit kap az öt százalékos tejtermékek. Tea és kávé áll rendelkezésre bármilyen mennyiségben (természetesen cukor nélkül) és a víz egy kötelező két litert naponta. Akkor lesz egy kicsit szomorú? Így legyen, személyesen magam lehetővé teszi további három zöld alma. Mi az? Egyáltalán nem, az egészségre. És akkor szabadon enni zöldséget semmilyen formában. Szeretne - rág uborka, locsolás a bolgár sajt (5%), akar - Macau paradicsom és paprika joghurt és szeretné - hozzon létre egy hatalmas adag salátát mindenféle zöldség, vágott ott főtt tojással, és megszórjuk a sajttal.
És csak mer panaszkodni, hogy éhes! Nyugodtan enni reggel, délben, este, éjszaka - egy hétre. És ugyanúgy - második héten.
Meglepő módon, a második héten elvesztette vadászat van valami más, mint a zöldséget, sajtot és almát ajándékozott nekem. Sokan még megtagadják a főtt tojás, ami a kapzsisággal enni az elején a diéta. A végén a második héten érezni fogja a rendkívüli könnyedséggel egész test és a. gondolatokat. Nem terheli a zsír, hús és édességek szervezet igényel éberséget viselkedés, és akkor meg kell tenni annak érdekében, hogy ne nyomja be a házasságtörés. Mivel az elején a harmadik héten meg kell adjuk hozzá a zöldségeket és sajt szelet (300 g) sült hús, baromfi vagy hal. Kérjük, hogy kissé csökkent sajtokat és joghurtot. Zöldség, sajtok, húsok, tojás és az alma eszik még három hétig. Minden. Három héttel a diéta megkezdése után, akkor lesz csak elolvad előtt döbbent kollégák és a háztartások. Az elmúlt két hétben van a legintenzívebb ejtősúly.
Készülj fel, hogy ha a diéta befejeződött, hölgy, mint egy rugalmas dámvad, és te, Uram, emlékeztet meghajlik alatt könnyű szellő cukornád, nem azonnal lecsapjon mindenféle ételeket. Meg kell keményen dolgozni, hogy magát enni a vajas kenyér, sült burgonyával vagy galuskával.
Azt javaslom, hogy évente egyszer mindenki, még azok is, akik nem fogyni keresztül nehézkes és nem súlyos diéta, hogy megtisztítsa a testet.
Megismétlem a lényege a javasolt étrend me:
ELSŐ ÉS A MÁSODIK HÉT
Nyers zöldségek. Mindenféle sajtot és joghurtot öt százalék zsírt. Egy főtt tojás. Három zöld alma. Kávé, tea és víz. Ne felejtsük el, hogy ez az egész! Minden mennyiségben, és bármikor a nap.
Három, négy, öt héttel.
Minden ugyanaz, plusz egy darab hús, baromfi vagy hal. Számos vágott sajtokat és joghurtot.
Hello!) Ülök ezt a diétát, és meg kell mondani, hogy működik
Ha valaki érdeklődik itt retseptiki az archívumból -
1.Pomidory körökben. Fokhagyma tisztítani, zúzott vagy apróra vágott, kevert sajt (az arány - az ízlése). Paradicsom mossuk, vágjuk körökben, fel az egyik réteg az edényben. Minden bolyhos tegye paradicsom sajt keveréket, megszórjuk apróra vágott kapor (kapor, és keverjük a sajtot).
2.Yabloki sajttal.
Zöld alma, kockára vágott túró + 5% + joghurt.
(Akkor adjunk hozzá vanília és természetes karitsu)
3.Miks saláta
(Répa-répa-alma-bors. 1 nyers céklát, pár sárgarépa, 1 alma lereszeljük, hozzá egy kanál citromlé, apróra vágott paprikát, bolgár, petrushechki kissé, és öntsük az egészet joghurt
4.Okroshka.
Hash 1% joghurt, összeomlik az uborka, paradicsom, sok zöld, akkor összeomlik a főtt hús, tojás, egy kevés sót.
5. saláta uborka, káposzta, paprika, tojás és a sajt.
Uborka, káposzta, cl. bors, tojás, sajt vagy túró, gyógynövények és kefirchik annak tetején.
6. Saláta uborka, retek, káposzta és a sajt.
Uborka, retek, káposzta újra tojás sajt és joghurt.
7.Okroshka.
Reszelt nagy: zeller gyökér, sárgarépa, alma sajt lehet, de nem tudja kitölteni a felső és joghurt.
8. saláta paradicsom, paprika, sajt.
Jó saláták és a paradicsom és egy kis fokhagyma - nos, akkor lefekvés előtt. Paradicsom, cl. bors. sajt, fokhagyma, petrezselyem.
9. káposzta saláta, paprika és hagyma.
Nagyon finom saláta hajtások édes paprika és egy kis hagymát. Töltsük joghurtot.
10. saláta káposzta, sárgarépa, alma.
Klasszikus saláta káposzta, sárgarépa, alma, a jóllakottság lehet túrót, és töltse ki, amit akarnak.
11. saláta káposzta és uborka.
Nagyon egyszerű saláta - káposzta, uborka, zöld.
12. Saláta retek, sárgarépa, alma, fokhagyma.
Retek és sárgarépa lereszeljük alma és a fokhagyma, karaj, mix, sózzuk, citromlé (felveheti citromhéj).
13. Saláta sütőtökkel.
Sütőtök, sárgarépa savanyú alma (jobb Antonovka) héja, vágjuk egy durva reszelő, keverjük össze egy kis prisolit, kapor és a szezon cukrozatlan joghurtot.
14. Saláta karfiol, sárgarépa és uborka.
Kochanchiki karfiol (körülbelül 400 g) mosás, forrázás, apróra vágott, hozzáadjuk a reszelt sárgarépát, szeletelt uborka, keverjük össze sóval és citromlé.
15. saláta sárgarépa, fehérrépa.
2 szál sárgarépa és fehérrépa 2 mossa, és dörzsölje a reszelő, adjunk hozzá 2 stol.lozhki petrezselyem, sózzuk és a szezon citromlével.
16. saláta megkérdőjelezhető bors, (paradicsom, uborka, káposzta).
Vágjuk a pirospaprika, főzzük öntet: 4 stol.lozhki joghurt, 4 evőkanál paradicsompüré (?, Mert lehet), apróra vágott kapor, só, őrölt paprika. kitölteni a paprika. akkor adjuk hozzá a paradicsomot, uborkát, káposztát.
17. saláta tök, uborka, paradicsom, hagyma.
Lereszeljük a sütőtök, hozzáadjuk a kockára vágott uborka, paradicsom, hagyma, vegyes apróra vágott petrezselyemmel, és szitálás, ecet.
18. saláta fejes saláta, paradicsom, vöröshagyma, avokádó és a sajt.
vágott saláta, paradicsom szelet, vöröshagyma vágjuk vékony fél-gyűrűk, 2 érett avokádó kitűnik a csontok, szeletekre vágva, és a tekercs őket a citromlevet. Add túró (sajt), és keverjük össze. Sóval, borssal és egy kevés mustárt dobvait.
19. saláta, paradicsom, uborka, retek, hagyma, (tojás).
250 g paradicsom, uborka 1 átlagos értéke, átlagos értéke 1 retek, 1 hagyma, só, bors, 1 evőkanál. apróra vágott petrezselyem, 2 evőkanál. evőkanál kapor, 1 evőkanál. kanál ecetet, ha szükséges, akkor adjunk hozzá 1-2 főtt tojás. Előállítás: paradicsom, uborka, retek, hagyma apróra vágjuk, és óvatosan keverjük össze hozzáadásával só, bors, petrezselyem és a kapor, ecet. Kérésre ezt a salátát adhat kemény tojást. Elemanalízis a 2-4 részletben.
20. Retek Sajt és a sajt. Egyszerűen keverjük össze a reszelt retek, házi sajt (amely túró) és joghurt.
21. Saláta kétes kelbimbó, répa, borsó. Kocheshkov kelbimbó csíkokra vágjuk, lereszeljük a sárgarépát egy durva reszelő, és keverjük össze mindent egy kanál konzerv (télen), vagy friss (nyáron), zöldborsó, sózzuk, borsozzuk, köménymagot és öntsük joghurt.
22. saláta megkérdőjelezhető sárgarépa, fokhagyma, kukorica. 460 g sárgarépa, 2 szelet apróra vágott fokhagyma, 340 g konzerv csemegekukorica, apróra vágott saláta dekoráció, 60 ml (4 CT. L.) citromlé, só, őrölt fekete bors, 5 g (1 óra. L. ) reszelt friss gyömbér gyökér. Hámozzuk meg és lereszeljük a sárgarépát. Tedd fokhagyma, citromlé, só, bors, egy kis üvegben egy csavarral a fedelet és rázzuk jól keverjük össze. Öntsük a keveréket a reszelt sárgarépát, hozzáadjuk a kukoricát és keverjük. Tedd az alján a tál saláta apróra vágott saláta, sárgarépa-top a kukorica keveréket. Meghintjük reszelt gyömbér, mielőtt lehűtjük 30 ml
23. retek saláta + uborka. Grate retek, összekeverjük az apróra vágott uborkát, sót, beletesszük a citromlevet, öntse joghurtot és megszórjuk apróra vágott zöldhagymát és a kapor.
24. A jég csak levest. hideg leves. Friss zöldségek. uborka. Zöld hagyma, petrezselyem ízlés szerint, a retek. Főtt tojás. Minden apróra vágjuk, és öntsük joghurt.
25. Saláta minden kéznél van.
Minden friss zöldséget a hűtőből (éppen játszott egy sor zöldséget lehet kapni más az íze, ugyanazt klasszikus bassis - paradicsom, uborka, hagyma, zöld) üzemmódot és kikészített lágy sajt vagy joghurt. Ott lehet hozzáadni egy tojást és a sajt (lehetőleg nem sózott)
26. saláta hagyma, alma és a tojás.
Hagyma aprított és sózott. Alma hámozott, lereszeljük nagy lyukakkal, meghintjük citromlével. Tojás összetörni. Minden összekeverjük. Az elegyet hozzáadjuk vágott fűszeres zöldek, cukrozatlan joghurt és a borsot. 150g vöröshagyma, 250g alma, 1 tojás, a többi alkatrész az ízét.
27. saláta sárgarépa, fehérrépa.
2 közepes sárgarépa, 2 kis fehérrépa meghámozzuk, és lereszeljük. Tankoljon cukrozatlan joghurtot. Keverjük. Díszítsük szelet sárgarépa és fehérrépa.
28. Sárgarépa saláta és egy alma sajttal.
Kockára vágott sárgarépát 3 közepes méretű alma 3, és összekeverjük 100 g reszelt sajtot (5%). Add bors ízlés szerint. Szezon joghurttal.
29. Sárgarépa saláta cukkini.
Tûzrostély sárgarépa és a cukkini (azonos mennyiségben), hozzáadjuk a petrezselyem, kapor és a citromlevet.
30. A saláta sárgarépa és a torma.
Grate 2 sárgarépa, reszelt 1/3 ez az összeg, torma, keverjük össze, öntsük 1/3 csésze joghurt, adjunk hozzá 1 órán át. Kanálnyi citromlé (vagy ecet). Díszítsük petrezselyemmel salátával.
Üdvözlet! És azt kell Protasov maradt 4 hét, és van egy mínusz 6 kg. De sajnos. ez minden, amit smoggla elérni súlya már nem kiút. Én egy kicsit összeszedi és enni tilos élelmiszerek, az inger megszűnt. Hogyan juthat vissza.
Üdvözlet! Vagyok Protasov étrend négy hétig, és ez tényleg működik, de különböző módon. Nekem van a legnagyobb visszaesés történt az első két hétben, de az utolsó tömeg megy lassan, csak 1 kg hetente. Volt múlt ötödik héten, szeretnék újra húzza a diéta pomomzhet elveszíteni egy pár - három kg.
figyelmezteti, hogy a joghurt lehet helyettesíteni rendes joghurt vagy más tejtermékek? kefir különböző zsírtartalmú az ügy, de például a savanyú tej zsír 4%!
Kim Protasov étrendje alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, és nem tartalmaz semmilyen korlátozást az összeget elfogyasztott étel. Protasova diéta normalizálja az anyagcserét és funkciója hasnyálmirigy hiánya miatt „káros” glikémiás indexű szénhidrátok és zsírok.
Az alapja a diéta Kim Protasov diéta tejtermékek - kiváló fehérjeforrások, kalcium és laktózt és zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt - forrásai vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
Diet Kim Protasov tart öt hétig.
diétás menük Kim Protasovava 1-2 a második héten:
- nyers zöldségek, amely nem tartalmaz keményítőt - káposzta, sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, spárga, stb.;
- sajt vagy sajtok bármely 5-zsír felhasználható morzsolódó sajt;
- alacsony zsírtartalmú joghurt 4-5 zsírt, anélkül, gyümölcs töltelékek, és előnyösen anélkül, cukor, most sok;
- főtt tojás;
- fekete kávé, zöld tea, valamint a cukor nélkül;
- vizet, legfeljebb 2 liter naponta.
Ezeket a termékeket lehet használni bármikor, és korlátozás nélkül. Szükség van, mindaddig, amíg nem teljesítik az éhség.
A második hét során lehet zárni az étrendből a főtt tojást.
diétás menük Kim Protasovava 3-5 a második héten:
A termékcsoport az első két hétben a hozzáadott sovány hús lehet enni baromfit vagy halat.
Ennek eredményeként, diéta után Kim Protasovava, akkor elveszíti akár 11 kg túlsúly.
Én most a második napon is, a második fordulóban az első alkalommal ült körülbelül három évvel ezelőtt a szülés után, csökkent 21 kg. Vagy inkább a maguk 10 hét a diéta csökkent 15, de akkor nyúlt az elmúlt időszakban egy hónap, és ez volt 21 kg. Az igazság rendelet Naela minden vissza. Most próbálom újraindítani) Ha érdekel, érzem, és az eredményeket itt. Csatlakozz most!
edik sok receptet. spasibki! Elkezdtem nem fogyni - de a fantázia a „joghurt és uborka” nem ment
Holnap megpróbálom „12584” csak megy a diéta.
Már 2 hét figyelembe Lida (régi szerkezet) elveszett 8 kg.Ochen dovolna.Chuvstvuyu, hogy kiváló, és nem szükséges, hogy a menetrend enni, és nem kell félni kipróbálni valami sest.Vsem tanácsot.
Diet Kim Protasov
diéta hossza öt hét.
Az első héten az első napon, valamint a második, harmadik, és így az egész héten eszel csak nyers zöldséget, valamint sajtok és joghurtok öt százalék zsírt. Megengedett egy főtt tojás egy nap. Száma MINDEGY MINDEGY napszakban értelmében ez a progresszív diétát eszik annyi zöldséget és mennyit kap az öt százalékos tejtermékek. Tea, kávé lehet bármennyi természetesen cukor nélkül és a víz egy kötelező két litert naponta.
Akkor lesz egy kicsit szomorú? Így legyen, személyesen magam lehetővé teszi további három zöld alma. Mi az? Egyáltalán nem, az egészségre. És akkor szabadon enni zöldséget semmilyen formában. Szeretne - rág uborka, locsolás a bolgár sajt 5. akar - Macau paradicsom és paprika joghurt és szeretné - hozzon létre egy hatalmas adag salátát mindenféle zöldség, vágott ott főtt tojással, és megszórjuk a sajttal. És csak mer panaszkodni, hogy éhes nyugodtan enni reggel, délben, este, éjszaka - egy hétre.
És ugyanúgy - második héten. Meglepő módon, a második héten elvesztette vadászat van valami más, mint a zöldséget, sajtot és almát ajándékozott nekem. Sokan még megtagadják a főtt tojás, ami a kapzsisággal enni az elején a diéta. A végén a második héten érezni fogja a rendkívüli könnyedséggel egész test és a. gondolatokat. Nem terheli a zsír, hús és édességek szervezet igényel éberséget viselkedés, és akkor meg kell tenni annak érdekében, hogy ne nyomja be a házasságtörés.
Mivel az elején a harmadik héten meg kell adjuk hozzá a zöldségeket és a sajt szelet 300 gramm sült hús, baromfi vagy hal. Kérjük, hogy kissé csökkent sajtokat és joghurtot. Zöldség, sajtok, húsok, tojás és az alma eszik még három hétig.
És a három hét diéta után akkor lesz csak elolvad előtt döbbent kollégák és a háztartások. Az elmúlt két hétben van a legintenzívebb ejtősúly. Készülj fel, hogy ha a diéta befejeződött, hölgy, mint egy rugalmas dámvad, és te, Uram, emlékeztet meghajlik alatt könnyű szellő cukornád, nem azonnal lecsapjon mindenféle ételeket. Meg kell keményen dolgozni, hogy magát enni a vajas kenyér, sült burgonyával vagy galuskával.