4 hasznos tipp nőknek, hogyan kell fogyni szülés után - faktrum

Gyakran a fiatal anyák szembesülnek komoly probléma - ezek súlya. Tény, hogy ez teljesen természetes, hiszen a terhesség és a szoptatás későbbi a szervezetben vannak olyan változások, de minden nő akar, hogy nézel ki minden helyzetben. Íme néhány tipp, hogyan kell fogyni szülés után nem káros az egészségre.

1. A megfelelő hangulat

Nem titok, hogy a terhesség alatt és a szülés után azonnal a kismamák gyakran hajlamosak a depresszióra, a hirtelen hangulatváltozások, vagy akár az önsajnálat. Mindez teljesen természetes: az első, van egy változás a hormonszint, amely hatással van a hangulat, másrészt a fiatal anyák gyakorlatilag kikerül a társadalom, amely szintén szerepet játszik.

Élelmiszer segít megbirkózni az ilyen jelenségek, így sok fiatal anyák gyakran engedik magukat egy extra csokit, ami negatív hatással van súlya. Mit lehet tenni?

Kezdeni - felismerni, hogy „hogy megragadják” a rossz hangulat nem fog működni. Sokkal könnyebb, annak ellenére, hogy az kell, hogy folyamatosan gondoskodni a baba, még mindig találnak időt magadnak - bérel egy dada, vagy megvitassák a helyzetet egy barátom, aki nemrég született gyermeke. A legjobb, ha még egyet vele, hogy követni fogja a két babát, és cserébe ajánlatot tenni az azonos vele.

És ami a legfontosabb - legyen óvatos, ne engedjen a depresszió, ez könnyebb, mint amilyennek látszik első pillantásra. Használja a pozitív megállapítások: Van egy szép egészséges baba, gondoskodó szerető férj, jó barátok, és így tovább.

2. napi étrend

Rossz állapotban a nap - az egyik nagy problémája a fiatal anyák. Az a tény, hogy az üteme az élet a terhesség után szinte teljes mértékben függ az élet ritmusát a baba, amikor a baba ébren van, anyám, persze, szinte minden szabad időt szentelni rá, gyakran elfelejti, hogy enni időben. De amint a gyerek megy aludni, az éhezés, önmagában teszi magát érezte. Az eredmény - túl sok ételt egyszerre, és ennek eredményeként, extra súlyt, plusz az állandó fáradtság.

Jobb, ha enni gyakran, négy vagy öt alkalommal egy nap, valamint a baba - tíz perc alatt enni, mindig megtalálható. Nem szabad elfelejteni, hogy nem szükséges, hogy a gyermek enni: az első életévben igényeinek dúsított összes tápanyagot az élelmiszer, de az anya az ilyen élelmiszerek aligha alkalmas.

3. Fizikai aktivitás

Az egyik fő oka az elhízás a testmozgás hiánya - a mozgás hiánya. Ha nem teszed regulyarnofizicheskimi gyakorlatokat, akkor hízni még a megfelelő táplálkozás.

Furcsamód a testmozgás lehet kombinálni gondozó a baba, például, akkor lehet, hogy hosszú sétákat vele - előnyös lenne az anya és a gyermek számára. A séta során megteheti sportok hodboy- egy óra tempós séta elvesztette az azonos mennyiségű kalóriát, mint egy pár órát képzés szimulátorok. Csak ne felejtsük el a cipő e járni kell a kényelmes és vissza kell tartani egyenes.

4. Az elektromos

Fiatal anya (különös tekintettel a szoptatós anyák) kell kap nyomelemekben gazdag, vitaminok és ásványi táplálkozás. Ebben az esetben a túl sok, „két”, nem feltétlenül - a tejtermelés nem függ az elfogyasztott élelem mennyisége és gyakorisága a szoptatást.

Minden, ami szükséges - ez egy kicsit felül megközelítése táplálkozás. Például, ne add fel a tej - csak megy a zsírszegény, 0,5%. Kemény sajtok helyettesíteni lehet egy puha fajta sajt vagy mozzarella és kolbász - a kemencében sült pulykamell. És biztos, hogy enni a levest legalább egyszer egy nap.

Fontos, hogy feladja a koffeintartalmú italok, akkor is, ha nagyon szereti őket. De a víz, éppen ellenkezőleg, meg kell inni, amennyire csak lehetséges: egy pohár vizet, részegen előtt 15 perccel etetés a baba, hogyan lehet megmenteni a tejet, és a tompa hamis éhségérzet.

Karcsúsító fiatal anya is meg kell találni egy ártalmatlan és hatékony eszköze. Ez tökéletes erre a célra innovatív termék alkalmas a testsúly csökkentéséhez és vezetése «XL-S Medical», hasznos lehet létrehozni és fenntartani a jó alak. Hagyja az Ön és gyermeke egészséges lesz!

Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással: