Torna csípő gyakorlatok, jellemzői és ajánlások
Mivel a különböző sérülések, születési rendellenességeket vagy degeneratív változások csontszövet emberekben csökken szabad mozgást. Egyre nehezebbé válik, hogy végre az egyszerű műveleteket. Különösen sok kényelmetlenséget szállít csípőízület patológia. Bármilyen mozgás, még az ülés, amelynek hatására az ember fájdalmat. Sok esetben előfordul, hogy folyamatosan vegye fájdalomcsillapítót, de a helyzet még mindig egyre rosszabb. Ezért szükséges, hogy tegyen intézkedéseket, hogy visszatérjen a költözésre fájdalom nélkül. A fő módszer ennek elérésére torna csípő. Hanem azt, hogy hasznot, hanem kárt még nagyobb szükség van, hogy vegyenek részt irányítása alatt a szakember.
Tulajdonságok speciális gyakorlatok
Ha bármilyen kóros folyamatok csípőízület igényel torna. Enélkül a betegség előrehaladtával izomsorvadás, és szalagok, valamint a porc leépüléséhez fog gyorsulni. Végtére is, a fájdalom okozza a személy, hogy korlátozza a mobilitást, ami lassításában vérkeringést és az anyagcserét, csökkenti az izomtónust. A megfelelően kivitelezett gyakorlat a következő feladatokat:
- javítja szöveti véráramlás és táplálkozás;
- erősítőszálak tartott közös;
- enyhíti az izomgörcsök, javítsák a munka;
- kialakulásának megelőzése komplikációk, a csontritkulás és az összehúzódást;
- vissza a beteg bizalmát a mozgásokat.
Amikor szükség van rehabilitáció
A csípőízület a legnagyobb és legnehezebb, hogy hozzanak létre az emberi szervezetben. Ez áll a combcsont fejének, amely kapcsolódik a medence keresztül az ízületi porc, a készlet izmok és a szalagok. A mozgás és ütéselnyelő tulajdonságokkal vannak ellátva ízületi porcok és az ízületi folyadék különleges. Bizonyos körülmények között, kezdődik a destruktív folyamatokat az ízületekben és a környező szövetekben. Ez vezet a fájdalom és a mozgásukban korlátozott. Fejlődő coxarthrosis, ízületi gyulladás, csontritkulás, bursitis és más betegségek. Ők is előfordulhat miatt trauma, korral összefüggő változások, fokozott stressz, és anyagcsere-rendellenességek. Csak speciális gyógytorna hip segít megállítani a pusztulástól.
Ellenjavallata foglalkoztatás LFK
Annak ellenére, hogy gyakorolja a csípőízület a leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a sok betegségek, akkor végre nem minden. Ellenjavallt bármilyen fizikai terápiás üléseken az alábbi esetekben:
- megemelt nyomáson;
- vér betegségek;
- súlyos betegségek a kardiovaszkuláris rendszer;
- jelenlétében egy sérv;
- a fertőző betegségek, magas hőmérsékleten;
- ha a krónikus betegségek romlott;
- akut fázisában a betegség a csípőízület, jelenlétében a fájdalom.
Az alapvető szabályok alkalmazási
Ahhoz, hogy a torna hip igazán hasznos, meg kell megfelelően végezzék. Csak azáltal, hogy minden a szabályok segít helyreállítani ízületi funkciók és javítja a beteg állapotát.
- Ez csak akkor lehet részt után csökkenés súlyosbodása hiányában a fájdalom. Különösen fontos, hogy megakadályozza a fájdalom coxarthrosis és a csontritkulás, mivel ez sérülést okozhat.
- Osztályba kell rendszeresen. Annak megállapítására, a vérkeringést és a táplálkozás ízületi szövetek, meg kell alávetni különös hangsúlyt naponta, és bizonyos esetekben naponta többször.
- Végezze csak azok a gyakorlatok, amelyek az orvos által javasolt. Miután a típusait és intenzitását a terhelés függvényében változik jellemzőitől betegségek és állapotok a közös szövetek.
- Load növelhető fokozatosan. Csak néhány esetben hagyjuk bővíteni a mozgás és a súlyokat. De leginkább a terhelhetősége miatt a növekedés az ismétlések számát, és új feladatokat.
- Légzés az osztályban mentesnek kell lennie. Lehetetlen, hogy lefoglalják őt, vagy hogy annak erős gyakrabban. Minden gyakorlat, légzés helyreáll, így egy pár mély lélegzetet.
- Minden mozgás mindig lassan és egyenletesen és könnyedén.
- Minden gyakorlat ismétlődik az első 3-5 alkalommal. Javítása után az ismétlések számát el kell érnie a 10-15.
Mi terhelés hasznosak ízületek
Különböző betegségek a mozgásszervi rendszer ajánlott, hogy a mozgást. Nagy terhelést, és a hivatásos sport vannak zárva, tiltott ugrás, súlyemelés. De a kis testmozgás az ízületek csak hasznos. Az orvosok azt javasolják, hogy amellett, hogy elvégzi a speciális, fizikoterápiás a gyógyulási idő után sérülés, műtét és nyugtató súlyosbodását degeneratív folyamatok úszni több jóga, séta.
Mivel lehetetlen, hogy vegyenek részt
Különösen sok korlátozás a gyakorlatokat, a csípő coxarthrosis. Ebben az esetben, valamint számos egyéb betegségek, lehetetlen:
- zömök;
- ugrás;
- a gyakorlatokat, amelyek aktív flexiós-hosszabbító közös, forgó mozgások;
- kifejtett erő a közös;
- hozza a fájdalom;
- a sok gyaloglás;
- biciklizni.
Recovery műtét utáni és sérülések
Különösen meg kell figyelni a tanulságok fizikai sérülések A csípőízület. Miután a különböző sérülések és műtéti beavatkozások helyreállították a nagyon hosszú. Rehabilitációs intézkedések átfogó legyen. És a legfontosabb közülük torna. Helytelen azt gondolni, hogy miután a trauma lehet részt csak akkor, ha állni hagyjuk. Az ilyen hosszan tartó mozdulatlanság vezet sorvadás az izmok és szalagok, és a porc leépüléséhez. Ezért, miután csökken a fájdalom meg kell kezdeni, hogy végre az egyszerű gyakorlatokat: forgatható láb forgatás, feszültség comb, a mozgás az egészséges végtag.
Sebészeti beavatkozások a leggyakoribb a csípőízület. Torna van szükség, és azt követően. Meg kell mozgatni a lábát és a jó láb, feszülten izmok a comb és a fenék. Egy idő után, azt javasoljuk, hogy lassan szívja a lábát az ágy oldalán, ne hajlítsa meg a térdét. Ezután hagyjuk állni, járni mankó, emelje fel a lábait kifelé és egy hason fekvő helyzetben.
core gyakorlatok
Szakemberek kifejlesztett több komplexek végre különféle betegségek az ízületek. Minden a gyakorlatokat rendelt egyedileg a beteg vizsgálata után, és meghatározása az állam a szövetekben. Azt is változhat az ismétlések számát, a foglalkoztatás időtartama és típusú terhelés. Torna A csípőízület tartalmazhatnak ilyen gyakorlatok:
- egy hason fekvő helyzetben a gyomor emelés váltakozva egyenes vagy hajlított lábak térd, feszült izmok a comb és a fenék;
- oldalán fekvő az alsó lábát hajlítva kell végezni felemelve a felső egyenes láb egy kis amplitúdójú;
- ül egy széken, hogy csökkentse és emelje fel a térd;
- ült a földön, lassan előrehajol, stretching a combizmok és vissza;
- hajlamos felváltva meghajolni, és húzza a lábát, hogy a mellkas;
- Ha a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és azokat a váll szélesség mellett, pihenő a lábak és vállak, emelje fel a medence fel;
- ült a földön, hogy lépjenek előre a fenék, aktívan dolgozik karok behajlított könyök;
- egy széken ülve, előrehajol erősen próbál elérni a lábujjait;
- vált lábát egy kis állvány, és nem a másik lábát hinta előre-hátra.
Torna coxarthrosis hip
Az egyik legsúlyosabb rendellenességek a mozgásszervi rendszer progresszív ízületi károsodás. Úgy hívják coxarthrosis és okoz súlyos szenvedés útközben. A porc fokozatos roncsolásához vezet teljes elvesztése a mobilitás. Ezért a terápiás gyakorlatokat hip coxarthrosis a fő kezelési módszer. Ez nem csak segít a fájdalom enyhítésére, felgyorsítja a vérkeringést és a táplálkozás a szövetek. Megfelelően elvégzett gyakorlatok erősítik az izmokat és szalagok, hogy tartsa a közös, ami lassítja a pusztulástól.
De degeneratív folyamatok a porc vezet az a tény, hogy a gyakorlatokat kell végezni simán egy kis amplitúdójú. Intenzív hajlítás és kiterjesztése a közös ellenjavallt, mivel ezek súlyosbíthatják a pusztulástól. Ezért ajánlott, hogy vegyenek részt az ellátás egy szakember. Különösen fontos, hogy megfelelően és gondosan végrehajtott torna coxarthrosis hip 2 fok. Meg kell célzó izomlazító, a nyújtás, erősítve szalagok, és a közös részt kell vennie a legkisebb terhelés. A legtöbb végzett gyakorlatok egy hason fekvő helyzetben a hátán vagy a gyomrában, hogy ne növelje a terhelést a közös. Szükséges annak biztosítása, hogy a mozgás minden esetben nem vezet a fájdalom.
Az edzés csípő
Veleszületett közös hypoplasia gyakran előfordul, miután komplikációk a szülés vagy a terhesség kóros. Meg kell kezelni diszplázia még az első életévben, ha a gyermek nem tud járni. A főbb módszerek torna és a masszázs. Meg kell tölteni naponta 2-3 alkalommal rendszeresen. Minden mozgás mindig lassan és egyenletesen, akkor nem zavarja a gyereket. Torna hip gyerekek lehetnek az ilyen gyakorlatok:
- amikor a baba a hátán feküdt, tartsa a térdén, és óvatosan emelje fel a lábait, forgatni őket;
- hogy a gyermeket a boka és felváltva könyök és kiegyenesedik a lába;
- baba emelje a lábait, hogy a fejét;
- ha a gyermek feküdt a hasán, lehajtotta a lábait, így sarok fenék.
Különböző betegségek a csípőízület hatékonyan kezelhetők az edzőteremben. De nem fáj magad még jobban meg kell, hogy kövesse a szabályokat a gyakorlatokat.
