rejtett érzelmek
Miért felismerni a rejtett érzelmek
Ezt kell tenni, mert az emberek néha úgy viselkednek, indokolatlanul és aránytalanul. Például, már elkeseredett valami kis dolog. Van egy botrány a semmiből, hogy bűncselekmény, amikor senki nem akart bántani minket, kiabálás, mert van a bűntudat. Ez lehet egy életen át „átterjedni a bankok”, és lehetséges, hogy megértsük, mi hajtja az érzelmeinket. Mariel Schiffman kínál erre a hatékony rendszer.
Hogyan érzi magát a rejtett érzelmek
A következő öt lépésben segít abban, hogy a rejtett érzelmek. Talán ez nem történik meg azonnal, de egy idő után akkor sikerül.
1. lépés: Ismerd megfelelő választ
Még a mélyben az érzelmek, néha észre, hogy viselkednek rosszul. Például elkezd kiabálni egy gyermek vagy botrányt csinál, mert néhány megjegyzést megjelent a férje, aggódni a második durvaság a tömegközlekedés, és elkezdi gyűlölni valakit „a semmiből”. Mindez nem megfelelő válasz. Különösen könnyű felismerni az ilyen viselkedést, akkor mindennek vége. „És mi vagyok én?” - azt hiszem. By the way, a depresszió, a szorongás, a rögeszmés gondolatok - minden nem megfelelő válasz. Ezek kapcsolódnak a létezését észrevétlenül érzelmek. Ezek a reakciók elrejteni azt a tényt, hogy félünk érezni. Vannak fizikai tünetek. Közülük - izomfeszülés, fejfájás, szívdobogás, légszomj.
2. lépés: Érezd az érzelem, a külső
Mariel Schiffman javasolja nem elnyomni az érzelem, mint a legtöbb ember, és adja magát fogja érezni. Ez nem feltétlenül, hogy valaki „kill” - elég, hogy dobja a hallgató megérti a fájó, és ha nem létezik, az érzelmek kifejezésére papíron. Meg tudod csinálni a következő napon. Flashback segítségével frissítési mit érzett abban a pillanatban.
3. lépés: „Amit éreztem?”
Kérdezd meg magadtól, mit érzett. Mi egy másik érzés előzi meg. Próbáld megérteni, mi az érzelem akkor fulladt. Például kitörése előtt a harag úgy érezheti, félelem, stb
4. lépés: „Mi ez eszembe?”
Ne felejtsük el, még akkor is reagált, hogy ily módon egy ilyen helyzetben. Emlékszel, amikor hasonló módon reagálni a problémára? Próbálja meg, mi történt az oldalról.
Ez nem egy intellektuális feladat. Van, hogy érzékeiket. Nem tévesztendő össze a szellemi gondolatok és érzések.
Honnan tudod, hogy megvan az aljára rejtett érzelmek?
Először is, az erőssége ez ugyanaz, mint amit éreztem akkor, vagy még több.
Másodszor, kiszorítja a külső érzelem.
5. lépés: Határozza meg a minta
Minta angol szó azt jelenti, általában ismétlődő viselkedésminta. Hogy az aljára külső érzelmek, akkor emlékezni fog, és hasonló esetek, és ezért, hogy „vonja vissza a szabályt.”
Persze, hogy megtalálják - ez nem jelenti azt kontroll. Ezek az ismeretek azonban lehetővé teszi az életét egy bizonyos kiszámíthatóságot. A hasonló helyzetben legközelebb, akkor elveszíti a külső érzelem. Nem bolondozás magunkat, és pontosan tudják, mi okozta a rendszeres kitörő düh vagy harag. Megértése lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózni a helyzettel - ha nem az első alkalommal, miután kap az aljára, de idővel - határozottan.