Mi az izomláz
Nasty izomfájdalom. Sport tippek
Gyakran előfordul, hogy edzés után (mind az edzőteremben és otthon), sok ember, különösen azok számára, új a helyzet, a következő napon, vagy még korábban találkozás, hogy enyhén szólva, kellemetlen fájdalmat az izmokban. Megjegyzendő, hogy ez a probléma, vagy ritkábban, de még mindig jól ismert még a „fejlett” sportolók. Ezt a fájdalmat nevezik izomláz. Az, hogy miért merül fel, kínálunk ma beszélni. Bizonyára ez a tudás segít csökkenteni a lehetséges kellemetlen következményeit képzés minimális.
Miért van izomláz
Lehet, hogy meglepett, de a szakemberek körében még mindig nincs egyértelmű egybehangzó véleménye, hogy mi az, ami miatt izomláz. Két fő pont ebben a tekintetben. Sokan azt mondják, hogy az ok izomláz - ez felhalmozódása tejsav az izmokban. Látszólag van kialakítva az edzés során és kezd „égnek”. Jön ez a jelenség az oka, hogy a szervezet nem táplált elég oxigén, hogy neki lélegezni teljesen. Igen, az izmok is kell lélegezni. Egészen a közelmúltig nem volt ilyen rendelkezés az oktatás izomláz és birtokában számos szakértő.
De nem is olyan régen, néhány tudós úgy döntött, hogy kihívást jelent ez a nézet. A véleménye szerint a másik csoport, izomláz oka - izom mikrotrauma, amelyből láthatjuk, nem mindig. Ezek mikrotrauma, ennek következtében provokálni kis repedések az izmok és a nyújtás, és úgy érezzük, izomláz.
Hogyan kerüljük izomláz
De most, hogy a izomláz lehet kerülni, sok szakértő egyetért. Először is, hogy ezt, biztos, hogy tölteni az edzés előtti bemelegítés. Ne terhelje túl az izmokat azonnal, teljes egészében ez - a közvetlen út a kellemetlen érzés, fájdalom edzés után. Sőt, a bemelegítés nem lehet lassú, de nagyon intenzív. De, persze, ne vigyük túlzásba, így nem kap sérült.
Nem utolsósorban szerepet ebben a tekintetben, és a kisagy játszik. Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a találkozó izomláz minimális, a legjobb, ha a következőképpen kell eljárni: kezdődik az egyszerű gyakorlatokat, hogy Önnek nagyon könnyen, és végül növeli a terhelést a folyamat hozzászokott a szervezetben. Azt hallottam, hogy annak érdekében, hogy fejlessze az izom tömegét (ha a cél - fogyás) nem áll még, a teher szükséges időről időre változhatnak. De fontos, hogy megértsük, hogyan kell csinálni. Például, ha egy hosszú időt vesz részt futás vagy torna, nem hirtelen indul súlyemelés. Módosítások bevezetésére fokozatosan, először egyesíti a régi és az új típusú képzés.
Hogyan lehet eltávolítani a fájdalmat az izmokban egyedül
Ha már volt egy véletlen találkozás egy izomláz, majd távolítsa el a kellemetlen érzés az izmokban segít az alábbi tippeket. A megfizethető és egyszerű módja, amely biztosan megszabadulni a kellemetlen érzés az izmokban - vesz egy meleg fürdő. A gyorsabb fájdalom, akkor igénybe bizonyos trükkök: add a fürdőszoba 4 liter ásványvizet vagy fenyő kivonat. Akkor csak úgy a kontraszt zuhanyzó (nem sok sportoló), vagy csatolni az érintett területen meleg borogatást.
Ha utolérte izomláz hamar edzés után, akkor egy kenőcs vagy krém ápollószerek izmokat. Hogy növelje a vér áramlását a helyére zaklat, akkor lehet, hogy egy gyengéd masszázs, de nem agresszív. Csak ne tegye ki túlzott nyomást közvetlenül az érintett területen, és ne dörzsölje. Ez csak súlyosbítja a helyzetet. Ha gyakran kell foglalkozni izomláz, az orvosok azt tanácsolják, hogy tartalmazza a diéta napi pohár meleg tejet. Milk „help” az izmok belülről.
De figyelembe fájdalomcsillapítók ne rohanjon, mert különben lehet könnyű megszokni. Sokkal jobb, hogy kapcsolja be a gyógyszereket a legvégső vagy egyeztetve egy képzett orvos.