Fizikai kitartás és a mitokondriumok jelenléte
Mi határozza meg egy személy fizikai állóképességét és milyen szerepet játszik a mitokondriumok (MX) jelenléte a szervezetben. Hol vannak a mitokondriumok, hogyan fejlesztik minőségi és mennyiségi szempontból, mennyi ideig élnek? Nézzük részletesen ezeket a kérdéseket.
A mitokondriumok celluláris organellák. A szervellák egy olyan cellának állandó részei, amelyek sajátos struktúrával rendelkeznek és konkrét funkciókat látnak el. Akárcsak a riboszómák, a lizoszómák, a vacuolok, a mag, a mitokondriális citoplazma alkotják az emberi sejteket.
A mitokondriumok számos kémiai reakcióban vesznek részt, például a sejtes légzésben. Ők a sejt erőművei.
A mitokondriumok (MX), az egyik legfontosabb szerkezeti eleme izomrostok - miofibrillumok (MOF) és a lánc mentén helyezkednek MF. Az MX kitett enzimek végbemegy aerob oxidációja a szénhidrátok, zsírok és az aminosavak, valamint amiatt, hogy a felszabaduló energia végbemegy az oxidáció újraszintézisét ATP. Az MX mindent eszik, piruvátot és tejsavat tartalmaz.
A glikolitikus izomrostok (HMV vagy "gyors" izmok) nagyon kevés MX-t tartalmaznak. Azt kell mondanom, hogy a GMV eredetileg MX legkevesebbet GMV alá gyakori és nagyobb a savasodás, ellentétben az oxidatív izomrostok (OMV, „lassú” vagy „vörös” izmokat). A fejlesztés a mitokondriumok oxigénre van szükségük, aerobic munkát, így ők inkább keretéből MF OMV, amely alakul ki a hosszan tartó aerob munkát.
Az emberi testen a HMV és az OMV nem oszlanak meg egyenletesen a születéskor. Így például több glikolitikus izom a kezében - körülbelül 80%, és csak mintegy 20% -a OMV. A lábakon a HMV és az OMV körülbelül 50% -a. De ez nem jelenti azt, hogy nem alakíthat ki bizonyos izomcsoportot. Tudod. Így a maraton futóknak több OMV van a lábukon, a hosszabb úszóknak több OMV van a kezükben. A szakértők azonban azt állítják, hogy az OMV-ben vagy a HMV-ben élő személy előfordulása örökletes (genetikai).
A mitokondriumok száma lassú és gyors izmokban.
A HMV jól fejlett futók, úszók, korcsolyázók, mindazok, akik versenyeznek a sprint-távolságokban. A HMW fejlesztéséhez nincs szükség oxigénre, és anaerob edzéssel vagy az edzőteremben növekszik, ha gyakorlatokat végez "dinamikus" üzemmódban. Ezért a lovaglás a teremben, a tulajdonosok hatalmas bicepszek és az izmok a testben alacsony kitartás, mivel a GMV van nagyon kevés MX.
Az oxidatív izomrostok ("lassú" izmok) a maradókban fejlődnek ki. A mitokondriumok OMV-jában a mitokondriális láncok kialakulnak. A mitokondriumok mennyiségi és minőségi szempontból is kifejleszthetők, ezáltal növelve állóképességüket, és ezáltal a sebességet és a sebességet. Az OMV-k hosszan tartó aerob képzésből fejlődnek, és lehetőség van arra is, hogy az OMV-ban növeljék a myofibrillák számát a "statikus-dinamikus" rendszerben végzett gyakorlatok végrehajtásával.
Quantitatively MX hosszabb aerob munka mellett, 30 perc és hosszabb ideig alakul ki. A minőség a MX növelhető szervezésével edzés teljesítmény anaerob küszöbszint (4-5-én szívritmus zónában). Azonban, mint már említettük, az ilyen gyakorlat kell elvégezni anélkül, fanatizmus, mivel MX szerszámon egy anaerob (oxigén-mentes) környezetben. Például kicsiben kezdeni, hogy a gyorsulás 10-30 másodperc, helyreállítása futás 2-3 percig impulzus nagysága 50 másodpercen belül 2,5 percig (3-5-szor nagyobb, mint az intervallum terhelés alatt, minden attól függ, a fitness , a szervezet pufferrendszerének képességei, az MX kifejlesztése, a laktát felhasználására). Ha folyton ezt biztonságosan betölteni és savanyító, akkor növelik a terhelést intervallum 40-60 másodperc, stb
Légy óvatos! Az MX-t meg lehet ölni egy futás közben futó gyorsulásnál, vagy egy hosszú megközelítésnél a terhelésnél, ha erős savasodást eredményez!
Az MX minőségét az MX oxidatív képessége határozza meg (a belső membránon). Két MX mebrany kívül (shell) és a belső (hajtogatott harmonika, mint a kagyló) Tehát a belső membrán oxidatív enzimek hatására a képzési terhelés a harmadik zónában, és később a 4-5 impulzus területre, hogy segítsen növelni a számát hajtogatja a belső membránt. Ez valóban szükség van az intenzív képzés minőségének növelése az MX: ha nagyobb zónájának számának növelése redők az MX, és ezáltal oxidatív enzimek ... Ezért van fokozott mértékben képes oxidatív reakciók, a zsírégetést.
Tehát, annál lassabb izmokat (OMV), annál inkább MX, annál intenzívebb a képzés, annál magasabb az MX minőség. De fokozatosan először fejlesztjük a mennyiséget és az MX-láncokat, majd az MX minőségét.
A mitokondriumok élettartama 4-5 nap. Ha nem tart támogatást, akkor meghalnak. Ha kevésbé gyakornok, vagy nem gyakorol egyáltalán, akkor miért van a szervezet olyan tartalmat, amit nem használ, miért? Úgy tűnik, állapot rasrenirovannosti, fokozatosan elvesztette a specifikus funkcióit a szervezetben.
MX épül, és újakat hoznak létre 20-24 napon belül.
Összefoglalva, minél több MX, annál nehezebb vagy, annál jobb a szervezeted, az izmok és a sejtek táplálkozás, oxigén emésztése, jobb zsírégetés. Ennek következtében a tested "lélegzik", tónusosodik és fiatalabbnak tűnik, mint az útlevéllel). Ha még mindig segít a szervezetnek minőségi és racionális táplálkozással, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, akkor nagyszerű lesz!