Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


A zabpehely mindenki számára kötelező, aki követi alakját és egészséges életmódot tart fenn. A zabla zabkása reggel tökéletesen sántít, energizálja és segít megelőzni számos betegséget. Csak azért, hogy napról napra ugyanazt a gabonát enni fogják, bárki nem fog tetszeni, mert bárki, még a legkedveltebb étel, csak unatkozni tud.

A Kitchenmag oldalain már elmondtuk, hogyan lehet diverzifikálni a zabpehely alapvető receptjét. és osztott ízletes recepteket a főzéshez népszerű zabpehelyet egy dobozban. De mi van, ha nem szereted a zabpehelyet, és nem hozhatod magad legalább egy kanállal?

A mai felülvizsgálat során 5 alternatív receptet kínálunk a zabpehely - sütemények, palacsinta, finom sávok és valami mást. Biztos vagyok benne, hogy tetszeni fog.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


1. Diétás omlett étkezés palacsinta


A zabpehelyes palacsinta kiváló desszert, amely kellemes ízlelőbimbó lesz, és nem fogja ártani az alakot.

Tanács: ha nincs házban zabpehely, főzzük meg magunkat, zabkot zabálunk a keverőben. Biztosan mindenki követi az alakot, és egészséges életmódot vezet.

  • Zabliszt 300 g
  • Tojás 2 db.
  • Tej 250 ml
  • Növényi olaj 1 evőkanál. l.
  • Sütőpor 1 tk.
  • Cukrot 1 tk.
  1. Egy kis tálban könnyedén megverték a tojásokat cukorral.
  2. Adjuk hozzá a sütőport és a tejet, alaposan keverjük össze.
  3. Fokozatosan öntsük a lisztet a keverékbe, keverjük össze a palacsinta tésztát.
  4. Adjunk hozzá egy kis növényi olajat.
  5. Előmelegítsen megfelelően, mint egy serpenyőben, és öntse a palacsinta tésztát. Sült mindkét oldalon a vörösségig.
  6. Tálaljuk palacsinta friss málnával vagy más bogyós gyümölcsökkel.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


2. Granola diófélékkel és szárított gyümölcsökkel


A Granola egy ropogós keverék a zabpehely, diófélék és mézzel. Kitűnő reggeli azok számára, akik aktív életmódot vezetnek.

Tipp: Ha allergiás a mézre, cserélje ki cukorral, juharszirupmal vagy agave szirupmal.

  • Zab bors 4 pohár
  • Földi mandula 1 csésze
  • Kókuszdarabok 0,5 csészével
  • Sütőtök és napraforgómag keveréke 0,25 csésze
  • Honey 0,5 pohár
  • Növényi olaj 2 evőkanál. l.
  • Só 0,5 ts.
  • Szárított gyümölcsök (mazsola, cseresznye) 1 csésze
  1. Egy külön tálban keverje össze a száraz összetevőket, kivéve az aszalt gyümölcsöket, és adj hozzá mézet.
  2. Mindent jól keverjen össze, és egyenletesen feküdjön rá egy sütőpapírral borított sütőlapra.
  3. Melegítse fel a sütőt 160 fokosra, és hagyja a serpenyőt a sütőben 25-30 percig.
  4. A kész granola darabokra vág, adjunk hozzá aszalt gyümölcsöket és jól keverjük össze.
  5. Tárolja egy üvegedényben, lezárt fedéllel.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


3. Zablisztes sütemény banánnal és mazsolával


A zabpehely sütik gyerekkori üdvözlet. Ne tagadja meg magának az örömét, hogy élvezze ezt a desszertet, és főzzön reggelire.

Tipp: a mazsola csokoládé-zsetonnal helyettesíthető, majd a süti ünnepi desszert lesz.

  • Zabliszt 1 csésze
  • Banán 1 db.
  • Mazsola 0,5 pohár
  • Kókuszdiegély 60 g
  • Fehérje 1 db.
  • Édes ízlés szerint
  1. Keverjük össze a mazsolát, a kókuszdiffrakciót és a pelyheket.
  2. Add hozzá a mézet ízlés szerint.
  3. Egy turmixgépben dörzsölje a banánt a fehérjével.
  4. Öntsük a keveréket egy tálba száraz összetevőkkei és keverjük össze.
  5. Formázza a sütemények tömegét, és helyezze a sütőpapírral lefedett sütőlapra.
  6. Tegyük a sütőt előmelegített sütőben 200 percig 20 percig.
  7. Tálaljuk zöld vagy más kedvelt teával.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


4. Finomságok zabpehelyekkel, banánokkal és málnákkal


Egy ízletes és hasznos lehetőség egy energia reggeli vagy snack. Ez csak 5 percet vesz igénybe, és energiát tölt be 2 órán át.

Tipp: a málna finomságokon kívül más bogyókat is hozzáadhat - így diverzifikálhatja étrendjét.

  • Zab bors 0,25 csésze
  • Banán 1 db.
  • Málna (fagyasztva vagy frissen) 1 db.
  • Édes joghurt adalékanyagok nélkül 150 ml
  • Tej 150 ml
Az előkészítés módja:
  1. Hámozzuk le és vágjuk le a banánt.
  2. A keverő táljába keverje össze az összes hozzávalót és habverővel simítsa.
  3. Öntsük át a poharakat és szolgáljuk.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért


5. Protein bár zabpehelyekkel és diófélékkel


A zabpehely, a diófélék és a magok kiváló módja az energia feltöltésére és az éhezés kielégítésére. Ez egy csodálatos snack, amit magával vihetsz dolgozni.

Tipp: ha valóban csokoládét akarsz, néha elkényezteted magad, és bepiszkolhatsz egy kész sávba az olvadt, sötét csokoládéba. Ízletes és hasznos alternatíva Marsam és Snickers számára.

  • Zab bors 5-6 tbsp. l.
  • Kukorica pelyhek 5-6 evőkanál. l.
  • Peanut paste 4 evőkanál. l.
  • Tejes ízlés szerint
  • Az aprított anyák 1 marék
  • Tisztított napraforgómag 1 marék

Az előkészítés módja:
  1. Keverjük össze egy mély tál pelyhek, diófélék és magok.
  2. Fokozatosan adja be a tejet, és jól keverje össze. A tömeg vastag legyen.
  3. Adjunk mogyoróvajat és keverjük össze újra.
  4. A tálca fedje le az élelmiszert, és helyezze el az eredményül kapott masszát. Egy gördülőcsappal simítsa be egy rétegbe, fedje be egy élelmiszer-filmmel és küldje el 2-3 órára a fagyasztóba.
  5. Vegye ki, húzza ki a rudakat és vágja át a részeket.

Zabliszt az új módon 5 eredeti recept a reggeliért

Kapcsolódó cikkek