Jóga javítja a vérkeringést
A jógagyakorlatok működnek úgy, hogy amikor végez ászanák torziós alvadt vér van tolva a belső szervek és az ízületek, és amikor kijössz a jelent, az új oxigéndús vért neki. Inverz testhelyzetek segítsen véráramlást a lábak és a medence a tüdőbe, ahol is oxigénnel dúsított.
Jóga segít növelni a hemoglobin szint, és növeli a számát fehérvérsejtek, amely az oxigént, hogy a szövetet, ezáltal cseppfolyósítjuk a vér. Ez csökkenti a szívroham és a stroke.
Jóga erősíti a nyirok- és immunrendszerre
Redukció és izomfeszítést testhelyzetek végrehajtás során megkönnyíti a mozgását a nyirok a szervezetben (átlátszó viszkózus folyadék gazdag immunsejtek). Ez lehetővé teszi, hogy a nyirokrendszer jobban megbirkózzanak fertőzések, a rákos sejtek elpusztítását, és távolítsa el a mérgező hulladékot a sejtekből.
Jóga javítja a szív- és érrendszer
Performing ászanák, valamint az aerob testmozgás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, és segít megszabadulni a depresszió. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga gyakorlatok stabilizálja a szívverés nyugalomban, javítja az állóképességet és elősegíti az oxigén, hogy a belső szerveket.
Jóga csökkenti a vérnyomást
Dr. Debbie Cohen, a University of Pennsylvania hatását vizsgálták a jóga a nyomás 58 közötti önkéntes 38-62 év.
A résztvevőket 3 csoportra osztottuk. Tagjai az első legnagyobb figyelmet a diéta, a fogyás és a gyalogos séta. A második csoport az önkéntesek részt vesz a jóga és a harmadik felek számára osztályok hozzá a diéta.
Ennek eredményeként, a második csoport a felvett több jelentős nyomásesés teljesítményt nyújt, mint az első - az 133/80 és 130/77. De tagja a harmadik csoport, a várakozásokkal ellentétben, nem túl eltér az eredmények a második csoportban.
Jóga szabályozza a mellékvese
A jóga segít csökkenteni a kortizol szintjét - egy hormon, amit a mellékvese kéreg. Ő egy stresszhormon, és bármilyen fizikai vagy pszichés stressz, szintje emelkedik, ami lehetővé teszi, hogy koncentrálni, hogy fordítson nagyobb figyelmet. Minden szervet válaszul emelkedett kortizolszint elkezdenek dolgozni vészhelyzet esetén sürgősségi módban. Azok, akik emelkedett a hormon, túlsúlyos, és mint a stressz megragadva valami finom.
Jóga boldoggá tesz
Vizsgálatok bizonyították, hogy a jóga segít megszabadulni a depresszió. Amikor végez ászanák jelentősen növeli a szerotonin szint (hormon a boldogság), amely elősegíti a jó hangulat, és javítja az általános egészségi.
A jóga segít, hogy a súlycsökkentés
Gyakran halljuk: ha azt szeretnénk, hogy lefogy - kevesebbet eszik, a mozgást. A jóga segít létrehozni egy egészséges életmód anélkül ültetés szabályait, és kalória.
Jóga gyakorlat működik a fizikai és érzelmi szinten. Művészet ászanák - ez a mozgás. A stabilizációs a mentális érzelmi állapot megszüntetésére túlevés, és hozzájárulhat egy egészségesebb élelmiszerek választás.
Jóga csökkenti a vércukorszintet
Jóga csökkenti a vércukorszintet és a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin szintjét. Tanulmányok kimutatták, hogy ez bekövetkezik következtében csökkenti a kortizol és az adrenalin, ami segít csökkenteni a súlyt és az inzulinérzékenységet.
A jóga segít fókusz
Az egyik fő komponensek jóga koncentrációja jelenleg. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres jóga órák koordináció javítása, a reakció és még IQ. Emberek, akik gyakorolják a meditációt, képesek a problémák megoldása gyorsabb, jobb emlékezni az információt és visszaállítás eseményeket a memóriában. Talán azért, mert nem terhelik egy végtelen folyam a lényegtelen gondolatok.
A jóga segít pihenni
A jóga segít, hogy nyugodt, lassú légzés, és elsősorban a jelen egyensúly eltolásával a szimpatikus idegrendszer a paraszimpatikus. Segít helyreállítani erejét, csökkenti a pulzusszámot, a vérnyomást, javítja a vérkeringést az emésztési és a reproduktív rendszer és ad egy nyugtató hatása.
Jóga javítja az egyensúlyt és a koordinációt
Ha gyakorlott rendszeresen, jóga megnövekedett képessége, hogy úgy érzi, a test és a helyét a térben és javítja az egyensúlyt. Találni egy jó egyensúly, akkor kevésbé megbotlik és elesik. Az idősebbek, ez különösen fontos, mivel azok több független, önmagukban magamra vigyázni.
Jóga fejleszti a test kontroll
Néhány fejlett jógik képesek teljes mértékben ellenőrizni a test, mint az ólom a tudósok, hogy zavart. Történelem tudja a jóga, amely a hibernált sokáig élelem és víz nélkül, megáll a szív, menj aludni egy perc alatt. Jóga, akkor is lehet tanulni, hogyan kell pihenni és aludni, ha álmatlanságban szenved, vagy szellemileg növelje a vér áramlását a medence, ha teherbe kíván esni.