Hogyan lehet megszabadulni a függőség a koffein
Ennek egyik módja az, hogy csökkentse a kávé bevitel fokozatosan. Ez segít elkerülni az elvonási tünetek, mint a fejfájás, álmosság, idegesség és a koffein. Úgy tartják, hogy csökkenti a kávé fogyasztása nem lehet több, mint fél csésze naponta, vagy 2-5 csésze hetente, attól függően, hogy mi volt az eredeti szintre a fogyasztás. Ha szeretné, hogy csökkentse a fogyasztást fokozatosan és egymástól függetlenül kávé készítésére, adjunk hozzá egy őrölt kávépor előállítására kávéital, fokozatosan csökkentve a az első és volumenének növelése a második.
Jó csere lehet italokat, amelyek kevesebb koffeint, vagy nem tartalmaz rá. Koffeinmentes kávé nem alkalmas erre, hiszen a megfigyelés, hogy ő is függőséget okoz.
Egy másik megközelítés, hogy hirtelen elhagyni kávét. Magyarul ez a módja lemondás olyan gyógyszer néven „hideg pulyka”, de a szó szerinti fordítására „hideg vagy fagyasztott pulyka” nincs értelme. távú forrás áll az a tény, hogy meghibásodás esetén az opiát-függő személyek által lefedett „libabőrös”, mint „egy fagyasztott pulykát.” Egyes vásárlók kávé sikerül megszabadulni a szokás a koffein ilyen drasztikus módon, míg a nyaralás vagy pihenés a tengerparton.
Persze, könnyebb, hogy nem szerzi a szokást iszik kávét reggel és a szünetekben a munkahelyen vagy étkezés után, mint harcolni.
Ha azt szeretnénk, hogy megbirkózzon vele, akkor először próbálja megvizsgálni és milyen módon a koffein hatással te és életed.
1. Tartsa feljegyzések, hogy mennyi koffeint fogyasztanak naponta. Ne felejtsük el, hogy tartalmazza gyógyszereket tartalmaz koffeint. Ezután kísérletezni a koffein mennyiségét fogyasztott, és írja le az érzéseit és a fizikai reakciókat.
2. Korlátozza a bevitt két vagy négy csésze kávé vagy koffeintartalmú italok egy nap, hogy nem volt több, mint 200 mg naponta.
3. Cserélje kávé és tea gyógynövény tea, forró kompót vagy forró vizet egy citrom.
4. Próbálja használni más típusú tevékenység vezetne az aktiválás a test helyett koffein: futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás, jóga, meditáció.
5. eszik rendszeresen fenntartani az energiaszintet.
7. kérni az embereket, akikkel él vagy dolgozik, hogy csökkentse a kávéfogyasztás magával.
8. Ne fogyasszon kávét egyidejűleg vagy antidepresszánsokat célzó csökkenti a vérnyomást.
És néhány ajánlást leküzdeni a „kávé visszavonását.” Ahhoz, hogy megbirkózzon a fejfájás, akkor dörzsölje whisky, néhány csepp levendulaolaj. Álmatlanság vehet 15-20 csepp macskagyökér tinktúra. És fel a fejjel, 2-szer egy nap lehet inni készült teát zab, a kamilla és a golgotavirág: sört 1 evőkanál gyógynövény kanál 1 csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 10 percig. Recepció B-vitamin is segít stabilizálni a hangulatot. Mivel a kávé hashajtó hatása van, székrekedés nem merülhetnek fel belőle. Tehát biztos, hogy igyon sok vizet és enni élelmiszerek rostokban gazdag.
Bizonyos anyagok segítenek csökkenteni a koffein szükségességét. Próbálja meg az E-vitamin, vagy almaecet (1 evőkanál naponta, oldjuk fel egy pohár vízzel), míg a szükséges koffein csökken.
Minden téma ebben a szakaszban:
Egy kis kémia
Nevezzük ezt az anyagot 3,7-dihidro-1,3,7-trimetil-1 H-purin-2,6, -dion, vagy 1,3,7-trimethylxanthine. Itt van a forma
A kávé felfedezése
A legenda szerint a kávé fedezték körülbelül 850 BC Felső-Egyiptomban, mint a pásztor nevű Khaldi. Egy kecske Khaldi nem tért haza este. Amikor megtalálta őket, látta, hogy a
A hatás a koffein az idegrendszerre
A koffein, mint egy kémiai anyag csoportjába tartozik xantin. Ebbe a csoportba tartoznak az adenozin, amely természetesen jelen van az agyban, és úgy viselkedik MINŐSÉG
Koffein és Sport
Tudtad, hogy a koffein a listán szereplő anyagok tiltott a Nemzetközi Olimpiai Bizottság? A sportolók a vizeletben, amely észleli, hogy több mint 12 mcg / ml koffein lehet
A koffein és a munka
Sokan kávéznak annak érdekében, hogy a munkát elvégezni. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kávé növeli a olvasási sebesség, javítja a számítástechnika és újra
Koffein és egészség
Esetleges káros hatása kávé filmtudósok sok éven át. A lehetséges „káros” hatása a kávé különböző időpontokban nevezik: hasnyálmirigyrák,
Szív és koffein
Néhány tanulmány kapcsolódik a használata nagy dózisú kávé és a szívinfarktus. Koffein is rontja a pulzusszámot, megemelheti a vérnyomást átmenetileg. Ezért személyek
Vese és a koffein
Orvosi szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a koffein jelentős vízhajtó hatása van, így a kávé szerelmesei sok vizet kell inni. Még enyhe kiszáradás következtében csökken
A nők és a koffein
Nők biokémiai kapcsolat a koffein különleges, és ez kapcsolódik az a tény, hogy a női nemi hormon, az ösztrogén, metabolizálódik a májban ugyanezen enzim által rendszerek
A koffein és a gyerekek
Koffein tűnik, hogy több mérgező gyerekeknek. Ezek nagyon lassan bontják (semlegesítése) koffein, tehát már dózis mintegy 35 mg lehet toxikus hatású testsúly kilogrammonként.
Terhesség és szoptatás
Semmi sem okoz oly sok vita, mint az a kérdés, a hatás a kávé gyermekvállalás. Úgy véljük, hogy ez lehet az egyik oka a meddőség, vetélés, koraszülés és vneza szindróma
Kalcium, a csontritkulás és a koffein
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein befolyásolja a kalcium felszívódását a vesékben, és növelheti annak kiválasztását. Túlzott kávéfogyasztás csontritkuláshoz vezethet, eszik
Epilepszia és a koffein
Személyek epilepsziában szenvedő, meg kell emlékezni, hogy a koffein csökkenti a védő hatású antiepileptikumok. És bár a stimuláló hatása a koffein idővel
A dohányzás és a koffein
Kávé, dohányzás - része egy kombináció, de a kombináció egészségtelen. Mivel a nikotin növeli a vérnyomást, a dohányzás növeli a szív-érrendszeri szövődmények. jellemzően
Kávé és Parkinson-kór
A legutóbbi epidemiológiai tanulmányok az USA-ban azt mutatta, hogy az emberek, akik isznak mintegy 4 csésze kávé naponta, szinte soha nem alakul ki a Parkinson-kór.
függőség
A koffein, nikotin, valamint, kisebb mértékben, megfeleljen bizonyos kritériumoknak által használt WHO és az Amerikai Pszichiátriai Társaság vonatkozásában okozó függő
koffeinmentes kávé
Mennyi koffeint tartalmaz a tényleges koffeinmentes? Például az a követelmény áll fenn az Egyesült Államokban, hogy a kávé lehet kijelölni „koffeinmentes” - „koffeinmentes