Mit kell inni a vizet a cikkem - a katalógus - az én Istenem!
Miért kell vizet inni?
Miért kell vizet inni?
Egy egyszerű kérdés. Olyan egyszerű, hogy úgy tűnik, hogy nincs rá szükség. És kérdezed, és kiderül, hogy tíz ember közül csak egyet tudja, miért kell vizet inni. Azt fogja mondani: igyál vizet, mert akarod. Miért akarod? Mert nem tudsz víz nélkül élni. És nem tudsz élni, mert folyamatosan töltünk, és fel kell töltenünk. Az üveg felborult, vízcseppekkel borított. Honnan származott a víz? A testedből. Nem mindenki tudja, hogy csak a légzés során egy személy majdnem fél liter vizet veszít naponta. Vagy izzadjon. Honnan származott a verejték? Ismét ugyanabból a testből. És ha egyszer fordítsuk víz, veszít, meg kell időzíteni zapasatsya.V átlagember a minden nap, hogy veszíteni körülbelül 2,5 liter vizet légzés során, izzadság, belső élettani szükségleteinek. A szervezetben lévő toxinok eltávolításának folyamata vizelettel és ürülékkel.
Becslések szerint a folyadékveszteségek pótlására egy 56 kg súlyú személynek naponta átlagosan 8 pohár folyadékot kell használnia. Milyen tünetek jelentkezhetnek olyan személyben, aki túl kevés vizet fogyaszt?- Fejfájást. A fejfájás és a szédülés lehet a dehidráció első tünete, mivel az agy 75% víz.
- Zapory.Kogda testünk túl kevés víz, tart az összes forrásból származó, beleértve a béltartalom, és főleg a vastagbélben. Az eredmény? A székrekedés és a test mérgezése.
- Akne A folyadék mennyiségének csökkenése esetén a test képes csökkenteni a toxinokat a vizelés útján. Ezeket a toxinokat a bőrön keresztül más módon kell megszüntetni.
- Szegény koncentráció és fáradtság. Ha a szervezet túlméretezett a toxinokkal, és nem rendelkezik a szükséges mennyiségű vízzel, akkor kevésbé energikusnak érzi magát.
- Otecki Amikor a test kevés vizet vesz fel, a túlélés fenyegetését tartja, és minden cseppet elkezd tartani. A vizet általában az intercelluláris térben tárolják, és ennek következtében a kéz és a láb megduzzad. A diuretikum a legjobb esetben ideiglenes kiút a helyzetből. Ők sajnos eltávolítják a szervezetből a vizet néhány fontos tápanyaggal együtt.
- Plakk a nyelven. Kellemetlen szag a szájról. Szárazság a szájban. A nyál hidratálja a szájat, és a kiszáradás csökkenti az összeget.
- Izomgörcs: Ez akkor fordul elő, ha elégtelen oxigén jut az izmokba a keringési rendszeren keresztül.
Milyen folyadékot inni és hogyan kell inni? Mivel a víz nem tartalmaz sókat, zsírt, koleszterint és koffeint, könnyebb kiválasztani a testet. Ezért a legjobb a sima nyers vizet inni. A lényeg az, hogy jó minőségűnek kell lennie. A víz ásványi összetétele nem kis jelentőségű. Az állandó ivásra és főzésre alkalmas, legfeljebb 0,5 1 g / l teljes mineralizációjú friss víz.
Mindig mindig igyon, ha szomjas vagy, és igyál egy pohár vizet a WC-vel való utazás után. Igyál egy pohár vizet fél órával étkezés előtt és után. Kerülje a túlzottan szénsavas víz: ez stimulálja az gyomornedv, és így provokálja egyfajta goloda.Peyte víz előtt, alatt és után a fizikai trenirovok.Rasprostranenny mítosz: minél több vizet iszunk, annál nehezebbé válik a vesét. Éppen ellenkezőleg, ha étrendünkben hiányzik a víz, a veseműködés romlik, és a májen lévő terhelés nő.
Igaz, hogy a csapvíz forrázásakor minden mikrobák megöltek és az ilyen víz biztonságossá válik az ember számára? Forrás közben a mikroorganizmusok meghalnak, de a nehézfémek sói a vízben maradnak. Hasznos anyagok: a kalcium és a magnéziumsók forrása során elpusztulnak, és az edények falán lévő léptékben telepednek le. Egy napon át forralt víz káros az egészségre. A forrás zavart úgynevezett „immunitás” és a víz tárolás során, mint egy szivacs elnyeli a levegő minden mikroorganizmus, baktériumok, vírusok. A főzött vizet csak tea vagy kávé forrása után kell inni.
Ne keverje össze az éhséget és a szomjúságot. Amikor a testben nincs víz, gyakrabban érezzük éhínségünket, és szívesebben eszünk édességeket. Inni is túl sok folyadékot? Elvileg lehetséges, de nem valószínű, hogy sikerül. Az egészséges vese 20 liter folyadékot képes átjutni naponta. Itt is becsülhető, hogy akár 80 pohár vizet is fogyaszthat? Csak akkor, ha a vesék súlyos betegségei vannak, a szív korlátozhatja a folyadékbevitelt. Ebben az esetben a vízrendszert össze kell hangolni a kezelőorvosnál.
Ajánlások az emberek számára, akik csökkentik a súlyukat. Napközben 2- 2,5 liter vizet fogyasszon anélkül, hogy az ételt figyelembe venné. Azok számára, akik nem használják a ivott elég vizet növelheti a folyadékbevitel a kívánt mennyiséget egy napi egy pohár a napi adagban.
Az alacsony mineralizációval rendelkező tiszta vizet, amely nem tartalmaz cukrot.
Használjon étrend-kiegészítőket, amelyek enyhe vizelethajtó hatásúak és normalizálják a víz-só egyensúlyát. Ezenkívül kompenzálják az ásványi anyagok és vitaminok folyadékával járó esetleges veszteségeket.
Az idős emberek hajlamosabbak a kiszáradásra. A vesék működése rosszabbodik, a szomjúság jelei gyengülnek, így a testben lévő folyadék szintje csökken. Az idősebb emberek gyakran olyan gyógyszereket használnak, amelyek a szervezetet is dehidratálják.
Olyan tényezők, amelyek befolyásolják a folyadék részarányának növekedését:- Súlygyarapodás - Növelje meg a folyadék mennyiségét egy pohárral 20 kg fölös súly mellett.
- Növelje a környező levegő hőmérsékletét forró napokon - Növelje a folyadék mennyiségét 1,5 2 csészével forró napokon.
- A fürdőben, a gőzkamrákban sok folyadékot inni. Semmilyen esetben ne korlátozza a gőzfürdő előtt és után mért folyadék mennyiségét. Ilyenkor sok folyadékot inni.
- A környezeti levegő alacsony páratartalma. Különösen a fűtési szezonban és repülőgépeken kerül sor.
- A fájdalmas állapot és a testhőmérséklet növelése sok ivást igényel.
- A fehérje növekedése az étrendben.
- A fehérje növekedése a táplálékban növeli a folyadék bejutását a testbe.
- A terheléshez vagy nagy magassághoz kapcsolódó légzés gyakoriságának növekedése Minden egyes kilégzésnél a szervezet bizonyos mennyiségű folyadékot veszít. Az aktív fogyás szükségessé teszi a részegliszt növelését.
- Koffein és alkohol. A koffein és az alkohol dehidrálja a testet, ezért igyál egy pohár vizet egy alkoholt vagy koffeint tartalmazó ital előtt.
- A szoptató nőknek több vízre van szükségük.
- A dohányzó cigaretták szintén felgyorsítják a szervezet vízkivételét.
- A bőséges lakoma megnöveli a szervezet vízigényét.
- Fokozott fizikai aktivitás. A fizikai aktivitás növelése növeli a folyadék napi szükségességét körülbelül egy pohár óránként a testmozgással.