Hogyan válasszuk ki az omega-3 zsírsav-kiegészítők vezetés
Míg iHerb 10% kedvezményt az omega profil. Sietek hozzátenni útmutatást kiegészítők az omega-3 zsírsavak. Mindig egy csomó kérdést, próbálja megérteni a véleményét egy nagy család =)
Mintegy omega-3 zsírsavak, írtam sokszor, hasznos linkek alább. És most lássuk, mi omega válassza az első helyen, és hogyan általában megérteni ezt a világot betűszavak EPA és a DHA, ahonnan sok fej körül =))
Kezdjük a sarokköve. A zsírsavak az úgynevezett esszenciális, mert a szervezet nem termel nekik is (például a koleszterin és egyéb zsírok) és megkapja csak az ételt!
Ez omega-3 és omega 6 zsírsavak. Ezek nélkülözhetetlenek a szintézis hormonszerű anyagok (prosztaglandinok), az erős immunrendszer és az egészség a szív-és érrendszerre, az ízületek és a bőr fiatalos!
De még ennél is fontosabb a megfelelő egyensúlyt az omega-3 és omega 6 zsírsavak a szervezetben: az ideális tartományban 1: 1 vagy 1: 2.
A test működik, mint egy tökéletes mechanizmus: egészségesek vagyunk, vidám, semmi sem fáj. De a helyzet az, hogy az élelmiszereket eszünk túl kevés omega-3 zsírsavak (vadon élő halak, lenmag, dió) és a túl sok omega-6 (napraforgó olaj, kukorica olaj, finomított termékek).
A mérleg 01:16 vagy 1: 20 A szakértők szerint.
Mivel van egy felesleges omega 6 kupac betegségek: krónikus gyulladás, szívbetegség, autoimmun betegség, rheumatoid arthritis, a depresszió és más krónikus betegségek. A jó hír az, hogy az eltávolítása az omega-3 hiány sok betegség eltűnik!
Ezért pótlása az omega-3 és az egyes igények szinte napi rendszerességgel.
Ahhoz, hogy ki a hiányt, ugyanakkor hatékonyan a halolaj és a lenmagolaj. Hozzáadása tanfolyamok vétel GLA és (vagy) 7 omega savak.
Classes Omega mögöttes: omega-3, omega-6, omega-7, omega 9.
Omega-3 zsírsavak: a növényi olajokban található és halolajok. Ahhoz, hogy ez az osztály tartozik az ALA, az EPA és a DHA zsírsavak.
ALA: alfa-linolénsavat. Omega-3 zsírsav. Tartalmazza lenolaj, repceolaj lejt és dióolaj. Forrás növényi omega-3 vegetáriánusoknak. Szintetizál EPA és a DHA, de az enzim jelenlétében és a folyamat úgy 2 hétig.
EPA: eikozapentaénsav. Omega-3 zsírsav. Talált a hidegvízi halak és halolaj. Fontos ez a jó hangulat.
DHA: dokozahexaénsav. Omega-3 zsírsav. Talált a hidegvízi halak és halolaj. Növényi DHA vegetáriánusoknak nyert alga. Fontos az idegrendszer, az agy és a szem egészségét.
Omega-6 zsírsavak: foglalt növényi olajok. Ebbe az osztályba tartozik a linolsav (LA) és a gamma-linolénsav (GLA) savat.
LA: linolsav. Omega-6 zsírsav. Tartalmazza napraforgó, pórsáfrány, kukorica olaj. Vegyünk kiegészítők nem kell, van feleslegben a finomított ételek.
GLA: gamma-linolénsav. Omega-6 zsírsav. Tartalmazza ligetszépe olaj, borágó olaj, fekete ribizli.
Omega 7: palmitoleinsav. Tartalmaz homoktövis olaj és bizonyos halolaj. Javítja a bőr egészségét, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a tüneteket, száraz szem.
Omega-9 olajsavat. Tartalmazza olíva, mandula, szezám olaj, avokádó és makadámia. Régen a mediterrán étrend jót tesz az egészségnek, és védi az érfalat koleszterin. Vegyünk kiegészítők nem kell, akkor jobb, ha főzni gyakrabban saláták és tészták a legfrissebb olívaolaj =)
A legtöbb tanulmány nem osztják a tulajdonságait EPA és a DHA, mivel mindkettő része savas halolaj és együtt is. Azonban minden sav megvan a maga sajátos tulajdonságait.
Érdekes, hogy a EPA és DHA fenntartani a telomer hosszát. védő a kromoszómák végét! A telomer hossz egy biológiai markere öregedés.
A hatás a omega-3 zsírsavak:
- kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében (fibrilláció, artériás védelme, képződésének megelőzésére trombus és infarktus)
- gyulladásgátló hatása + egészséges ízületek
- erős immunrendszer
- kezeli a pattanások és az ekcéma okozta egyenlőtlenség a hormonok
- krónikus fáradtság szindróma, vírus hasznosítás (kombinálva GLA)
- lassítja az öregedés fenntartásával telomer hosszát. védő a kromoszómák végét
- Omega 3 adagolás felnőttek: optimálisan 500-600 mg EPA + DHA összegének megelőzésére, adagok között 1000 mg kezelésére
- az adagolás az omega-3 gyerekeknek: ajánlások itt. Ez függ az életkortól
Az én választásom az adalékanyagok:
- Most Foods, Omega-3. bélben oldódó bevonattal ellátott kapszulák (elleni regurgitáció), 300 mg EPA + DHA
- Madre Labs, az Omega-3 Fish Oil Premium. legjobb költségvetés lehetőséget, 600 mg EPA + DHA
- Most Foods, Omega-3 mini zselék. kis méretű kapszulák, 600 mg EPA + DHA
- a természeti tényezők, Rx omega-3 tényezők. Kanadai omega 3, 600 mg EPA + DHA
- a természeti tényezők, Whole Earth Sea. növényi omega-3 algákból, 450 mg EPA + DHA
EPA sav rendelkezik gyulladáscsökkentő hatása, szükség van az érzelmi egyensúly és fenntartani a jó hangulatot! EPA hiány vezet a depresszió, a stressz és érdektelenség az életben.
Használt a depresszió és az összes érzelmi zavarok. Ami érdekes, az a tendencia, hogy a depresszióval együtt jár a szívbetegség kialakulása lehet egy alapprobléma: hiány omega-3 zsírsavak a szervezetben.
Action EPA:
- formák prosztaglandin E3: hatással van a szív- és érrendszerre
- formák és rezolviny Protektin: erőteljes blokkolók gyulladás
- gyulladásgátló hatása
- használják a depresszió kezelésére
DHA sav fontos az agy és a szem egészségét. Létfontosságú a terhes nők számára a normális fejlődését az idegrendszer, az agy és a retina a születendő gyermeket.
Arra is szükség van a megfelelő fejlődéshez újszülöttek és a látásélesség (csecsemők pótolni a hiányzó anyatej). A gyerekek, akik megkapják a megfelelő mennyiségű DHA, azt mutatják, jobb fejlesztési és nagy szókincs között társaik.
- formák és rezolviny Protektin: erőteljes blokkolók gyulladás
- fontos az agy és a szem egészségét
- szükséges a megfelelő fejlődését a születendő gyermekre, a csecsemők és gyermekek
- megelőzés utáni általános depresszió anyák
- csökkenti a trigliceridek és a koleszterin emeli a jó
Az én választásom az adalékanyagok:
- Garden of Life, óceánok gyerekek. Gyermek rágótabletta DHA gyermekeknek 3 éves és annál idősebb
- Most Foods, gyerek rágótabletta DHA. Gyermek rágótabletta DHA
- Most Foods, DHA-500. kétszeres koncentrációban DHA bélben oldódó bevonattal ellátott (nem hagy hal ízét)
- Flora, DHA Vegetáriánus algák. növényi DHA alga vegetáriánusoknak
Lenmagolaj - a fő forrása az alfa-linolénsav. ALA gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, és stimulálja az immunrendszert + jó a keringési rendszerben.
Míg a halolaj hatékonyabb és gyorsabb, lenmagolaj tökéletes a mindennapi használatra. Ezért, az optimális kombinációja az átvevő halolaj lenolaj.
Az előnyök a lenmag lignánok a tartalom: rákellenes anyagok, amelyek inaktiválják a káros ösztrogén különböző sejtek. A kombináció az omega-3 lignánok elősegíti megelőzésére emlődaganatok és a rák egyéb formái társított női hormonok.
- az egészségügyi, a szív- és érrendszerre, csökkenti a koleszterinszintet
- megelőzése női betegségek
- kisimítja ingadozások hormonszintek
- gyengíti a havi PMS
- a napi dózis 1 teáskanál 1 evőkanál len olaj lignánok. Kezelésére használni akár 3 evőkanál
Az én választásom az adalékanyagok:
- Most Foods lenmagolaj, Nagy Lignan. lenolaj egy szerves lignánok
- Flora, Udo Choice, Udo Oil Magas Lignan: egy szerves olajok keveréke lignánok
Gamma-linolénsav lehet szintetizálni függetlenül omega-6, de csak akkor, ha nincs hiány C-vitamin és a B csoport, a cink és a magnézium. GLA szintézist az életkorral csökken, a használata a cukor és az alkohol, a vírusos fertőzések.
Ezért fontos, hogy a magnézium és a cink (amely soha nem elég) + GLA periodikusan hogy tanfolyamok kapszulákba töltjük, hiány hasznos Omega.
- formák prosztaglandin E1: védelem az öregedés ellen, serkenti a haj növekedését
- elősegíti az egészséges szintjei immunfaktorok, interleukin-1-béta, és a T-sejtek
- egészséges ízületek, javítja a feltétellel arthritis
- csökkentése koleszterin (400 mg GLA + omega-3)
- krónikus fáradtság szindróma, vírus hasznosítás (EPA-val kombinálva)
- eltávolítja a PMS tüneteit három hónap után a vétel (300 mg GLA)
- nagyon hatásos a ekcéma (tartós eredményeket 3-6 hónap után a vétel, a dózis 300-500 mg GLA)
- javítja a bőr atópiás dermatitisz (dózis 360 mg GLA)
- helyreállítja köröm ridegség, és amikor a köteg (adagolás 270 mg GLA)
Az én választásom az adalékanyagok:
- Most Foods, borágó olaj. 240 mg GLA kapszulánként
- Solgar, ligetszépe olaj. 117 mg GLA kapszulánként
- Most Foods, ligetszépe olaj. 120 mg GLA kapszulánként
- a természeti tényezők, WomenSense, RxOmega-3 nőknek: mindenféle omega-3 + GLA
7 Omega pimelinsavat tartalmaz a kivont olaj és zsír homoktövis egyes halak. Homoktövis olajat extrakcióval kapott széndioxiddal eltávolítjuk és palmitinsav, palmitoleinsav üres a lenyelés.
A gyártók a klinikailag vizsgált kivonat homoktövis SBA24 (EUROPHARMA márka) és Provinal (Barlean márkanév), Siby Beauty csinál a saját CO2-kivonat.
- gyulladáscsökkentő, ízületi egészség
- kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzése
- Javítja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, regeneráció
- segít megelőzni a pattanások kezelése és
- nagyon hasznos a rosacea és krónikus bőrgyulladás
- csökkenti a száraz szem szindróma. köztük a bőrpír és égő
- csökkenti szárazságát a bőr és a nyálkahártya a klimaxos nők
- nincs bizonyíték arra, hogy csökkenti az étvágyat és a testnek egy jel, hogy megszünteti a zsír felhalmozódását
Az én választásom az adalékanyagok:
- Sibu Beauty kiegészítő omega-7. kivonat olaj a homoktövis bogyók himalájai
- Barlean es, Omega örvény, vegyes Remedy. Rendeltem az omega-7 hialuronsav a bőr és az ízületek
Ezek az omega-3 zsírsavak, fáradt az írás olyan nagy helyzet, de ismét gondoskodott arról, mik azok egészséges a test és a hormonális egyensúly =)