Hogyan értek el sikereket a testépítésben?
A korai gyermekkorom óta álmodtam arról, hogy bármilyen sportágban profi leszek. Először labdarúgás volt, akkor - biatlon, és a középiskolában elkezdtem boxolni. De idővel lelkesedésem lecsökkent, és 18 hónapos boxozás után úgy döntöttem, hogy elegendő tudásom van edzőemből, és a vágy, hogy szakembergé váljék, teljesen eltűnt. Egy idő után úgy döntöttem, hogy csinálok testépítést, és hamar rájöttem, hogy pontosan erre van szükségem.
Olyan eseteket kellett látnom, amikor a srácok, akik velem foglalkoztak az edzőteremben, mindent elborítottak, kétségbeesetten képességeikben. Néhányan közülük egyetlen kilogramm izomtömeget sem nyertek ki, még egy vagy két éves képzés után sem. Miután elemeztem a hibáimat, számos fontos következtetést tettem, amelyek később sikeres testépítővé váltak.
Először is rájöttem, mennyire fontos a napi rutin és képzési ütemezés megfelelő megszervezése. Bárki, aki eseti alapon foglalkozik, és nem követi a táplálékbevitel egyértelmű ütemtervét, nem valószínű, hogy képes lenne izomtömegre. Természetesen vannak fiúk, akik úgy tűnnek, hogy nőnek, amikor tüsszentik, de az ilyen jellegű testrészek nem olyan sokak. Ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen edzünk és esznek egy bizonyos időben.
Másodszor, nemcsak időben kell, hanem jól is kell. Meg kell fogyasztani annyi szénhidrátot, amennyit csak lehet, mielőtt edzés és a lehető legtöbb fehérje - lefekvés előtt és után. Végtére is, a testépítés lényege, hogy a sportoló szó szerint "építi" a tégláját tégla után. És mint tudjuk, a szervezet fő építőanyaga a fehérje, amelyet a legmegfelelőbb az alvás és a fizikai erőfeszítés után. Szénhidrátok szükségesek annak érdekében, hogy a szervezet energiát biztosítson a képzés időtartama alatt. Hiányával a zsírokat és a fehérjéket energiaforrásként használják fel. Elhanyagolva a szénhidrát ételeket, mi, figuratív módon, pénzt dobunk a tűzbe, ahelyett, hogy fát vagy szenet vásárolnánk nekik. Ezenkívül nem kell visszaélni a zsíros ételekkel. Ha a megfelelő étrendet nem követik, akkor a testépítés haszontalan lesz. Az a tény, hogy sok ember úgy véli, hogy a zsírok a legjobbak a szénhidrátok helyettesítésére, mivel több energiát bocsátanak ki. De a zsírok sokkal lassabban és kevésbé emészthetőek, mint a szénhidrátok, így a zsíros élelmiszerek túlzott fogyasztása elhízást okozhat még azok számára is, akik naponta közlekednek.
Harmadszor, soha nem kell igazolnod magad azzal, hogy "a fizikai adataim nem engedik meg, hogy izomtömegem legyen". Mindenki felveheti azt, még egy nő is. Olvastam sok cikket a női testépítésről, a "pumpált" lányok képei szó szerint harcoltak a helyszínen. Rájöttem, hogy ha nyilvánvalóan egy törékeny és ártalmatlan lány sikerre tudna jutni, akkor én is és még ennél is többet tudok. És ez egy kiváló motiváció lett számomra, ami hozzájárult a sikerhez vezető sikeremhez.
Az online áruházak árai:
És harmadszor, világosan meg kell érteni, hogy a siker csak azokhoz érkezik, akik nem állnak és folyamatosan dolgoznak magukon. Ha az edzőteremben kizárólag a magatartás (vagy bárki más) iránti kötelességtudatból indulsz, akkor valószínűleg nem lesz sikeres testépítő. El kell kezdened a gyakorlatban. Várjon a következő edzésre, és teljes egészében kiállja a teremben. Meg kell kényszerítenünk magunkat arra, hogy még egyszer tömörítsük a rúdot, még akkor is, ha nincs erőnk.
Gyakran beszéltem a fickókkal, akik testépítést csináltak, hogy lenyűgözzék a lányokat. És a legtöbbjük nem értette, vagy nem akarta megérteni a testépítés igazi lényegét. Nem voltak tisztában azzal, hogy a testépítés egy életút útja. Ezért tisztán látja ezt, és emlékezzen arra, hogy a sport minden sikerét olyan ember érti el, aki őszintén vágyik arra, hogy ezt egész életében szentelje.
Az online áruházak árai:
Az online áruházak árai:
Árak a boltokban
Kapcsolódó cikkek
Otthoni leltár a testépítés vagy a tornaterem otthonában
Az izmok kiszáradása a siker három összetevője.
10 termék izomnövekedéshez
Hiba történt a szövegben? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt