Hogyan védekezhet a káros számítógépen egészséges életmód - Egészség - férfi életét
Töltsön sok időt a számítógép, és nem tudom, első kézből, milyen hátfájás és a „piros” szeme? Ebben a cikkben olvashat hatása számítógép az emberi egészségre, károsítja a számítógép az emberi egészségre, és megtanulják, tippek a biztonságos a számítógépen.
14 tipp az egészséges működéséhez a számítógépen
1. Hozzon létre egy munkaterületet a maguk számára.
2. Használjon speciális állni a laptop, ha többet költ, mint 2 órát rá
3. között a monitort, és a szemét nem lehet kevesebb, mint 50 cm (kar hossza).
4. Állítsa be a monitor magasságát úgy, hogy a felső része volt a szinten a szemét.
5. Állítsa be úgy a monitort, hogy ne zavarja a vakító a Windows vagy a világítás.
6. Elutasítás monitor 10-20 fok vissza, ha a körülmények engedik lefedettség. Ez lesz sokkal kényelmesebb a szemet.
7. Billentyűzet magasságban kell lennie a könyök (ha a billentyűzet egy lejtőn, úgy ítéljük meg, annak közepén).
8. elutasítása billentyűzet, 10 fok hátra. Így lesz kényelmes a kezét gépelés közben.
9. A állítható szék vagy zsámoly.
10. hagyjuk pihenni a szemeit összpontosítva távoli tárgyakat.
11. Időről időre felkelni a székből és egy korty a hátizmok és a fegyverek.
12. A tárgy, amit látsz, (a monitor, vagy egy könyvet, ez nem számít) kell közvetlenül előtted. Ezzel elkerülhető az állandó fordulatot a fejét.
13. Ne felejtsük el, hogy még ha a munkaállomás van beállítva, optimálisan neked, még a szervezet fáradt lesz, miután hosszú, hogy ugyanabban a helyzetben van. Ezért időről időre állítsuk be a monitor, a billentyűzet és szék.
14. megpróbáljuk csökkenteni azt az időt, amit kiad a Notebook nem ergonómiai körülmények között. Egyértelmű, hogy a laptop az Ön számára, és azt akarom, hogy képes legyen használni, ahova kell. Azonban ez visszaüthet a jövőben.
Hogyan ülni
Az ágyéki gerinc - a legnagyobb terhelt. Ez szó esik súlya az egész testet, még akkor is furcsának tűnhet, azokat a részeket, amelyek az öv alatt - de csak az ülő helyzetbe. Ezért a betegségek a gerinc sérülések utáni és ajánlom vagy állni (ha lehetséges), vagy fekve.
Az ülés - és általában a hosszú ülés - változtatni kell helyzetben a testet 15 percenként. Elég csak változtatni egy kicsit helyzetben hát és a lábak.
Amennyiben ülni, nem dönthető előre vagy fej felsőtestet, hogy ne feszítse túl a izmok a test. A hosszú órák az olvasás, írás vagy rajz hasznos kihagyja az első a táblázatban fentről lefelé, hogy ne hajlítsa a könyveket, újságokat, ha ez nem lehetséges, hogy egy egyszerű eszköz, amely támogatja a könyvek, iratok, stb megfelelő magasságban. Szék magasságát úgy kell beállítani, hogy az ülés elszámolt szintjén térd ráncok. A hátsó oldalon a comb csak finoman nyomja a szék szélére. Ha a nyomás túl magas, üljön hamarosan kényelmetlenné, emellett akadályozza a vérkeringést az alsó lábak. Csökkentése érdekében nyomást a hátsó comb kényelmes pad a láb, lábak is kap egy kényelmes prop. A kormány mögött egy autó, vagy egy moziban fontos, hogy kényelmes helyzetben, hogy spin-helyett a hajlítási volt jó támogatást. Kell ülni egyenes, gyakran változtatják pozíciójukat, és nem tilt előre a fejét.
Ui Miért fáj a szemed, amikor dolgozik a számítógép?
Közel 70% -a számítógép-felhasználók szenved „computer vision syndrome”, így csökken a látásélesség.
Prosizhivanie óra előtt villódzó monitor vezet az a tény, hogy alakul az ideiglenes myopia, megzavarta a szem izmait, csökkent látási érzékenység. Ezen kívül van egy égő érzés, bőrpír, egy érzés „homok” a szem, fájdalom a szem és a homlok fájdalmat mozgás közben a szemét.
A szemek válnak fáradt miatt monoton alfanumerikus képmegjelenítés villogás és lüktet világító jelek.
Reading egy ilyen jelet a szem - Nagyon intenzív, stresszes működését. Ez az érték meghaladja a határértéket, amelyre ready jövőképünk.
Mivel a kóros fáradtság a szem vérkeringését megbomlik. szem szöveteire tapasztalja oxigénhiányos, felhalmozódnak az anyagcsere termékeket. Ahhoz, hogy kompenzálják a hiányzó vérkeringést mikroereinek bővül.
Úgy tűnik, bőrpír a szemét. Néhány hajó a robbanástól stressz. Éhezés szövetek generál kellemetlenséget és fájdalmat a szemében. Nem segít a szemed, akkor jöhet progresszív myopia.