A komplexum a gimnasztikai gyakorlatok a gyermekek 2-5 éves
Testmozgás fontos a gyermekek bármilyen korú, mert megkeményedik a testet, erősíti az izmokat, a test, ez hozzájárul a motoros koordináció. Amikor a gyermek fordul kettőn - hárman év, akkor elkezd tanítani, hogy a napi teljesítmény gimnasztikai gyakorlatok. különböző készletek gyakorlatok célja a különböző korú gyermekek. Minél idősebb a gyermek, annál nehezebb gyakorlatokat ő kérte, hogy végre. A legtöbb kisgyerekek lesz érdekelt képzés formájában a játék egy tanár, vagy szülő. Több felnőtt gyermeke végezheti a gyakorlatokat a saját útmutatásait követve az idősebbek. 5 év után, a gyermek is vezetett a sport rész. Ebben a korban lehet gyakorolni a sport vagy ritmikus gimnasztika, úszás, karate, tánc, korcsolyázás, vagy más sportok, hogy vonzó lesz a gyermek.
Mit kell tudni, mielőtt elkezdi torna?
Nem torna és feladatok a gyermekek számára a legjobb a szabadban. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet jobban gyermek kap elég oxigént. Ha ez nem lehetséges, vagy az utcán a rossz időjárás, mint az eső, akkor kell gyakorolni, egy tágas és jól szellőző helyen.
Öltözék torna függ az évszaktól. Meg kell felelnie egyetlen követelmény: a ruhák nem akadályozhatja a mozgás és abba a gyakorlatokat. Télen, a gyermek lesz kényelmes, hogy végre a gyakorlatokat a sport ruha és nyári póló és rövidnadrág.
Gyakorlatok torna gyerekeknek 2-3 év
Korú gyermekek 2-3 év nem lehet arra kényszeríteni, hogy végre tornagyakorlatok egyszerűen megismétlésével a felnőttek számára. Őket nem lenne érdekes. De ha a gimnasztikai gyakorlatokat a gyerekek jelenlegi formájában a játék, a gyerekek boldogok, hogy csatlakozzon a folyamatban. A képzés időtartama a gyermekek ebben a korban nem haladhatja meg a 5-10 perc a gyermek még nem képes hosszú ideig valami összpontosítani. Jellemzően egy összetett gimnasztikai gyakorlatok alatti gyermekek három év, amely egy 2-3 játék gyakorlatokat, meg kell ismételni 4-5 alkalommal. Ez kezdődik a bemelegítő tevékenység. A bemelegítő gyermekek gyaloglás, futás lassan (10 másodperc), ugrás (6-8 alkalommal). Akkor felváltva gyalogos és ugrás. Gyakorlat benne van a komplex végzik a következő sorrendben:
1. Gyakorlatok torna gyermekeknek: erősíteni az izmokat, a vállöv és a kezek.
- „Húzta”. A gyerek áll, karok végig a test, a lábak kissé szét. Megvalósítás: kézzel vegye fel és dobja.
- "Sun". A gyerek áll, karok le az Ön oldalán, enyhén szétterpesztett lábakkal. Kivitelezés: emelje fel a kezét, és eléri a nap, tegye le a kezét.
- „A madarak”. A gyerek áll, karok le az Ön oldalán, enyhén szétterpesztett lábakkal. Megvalósítás: kéz a kézben oldódnak, felemeli, legördülő ( „hullámzó szárnyak”), hogy a kiinduló helyzetbe.
2. Gyakorlatok az edzőterembe a gyermekek fejlesztésére szervezetben.
- „Meghajolt”. A gyerek áll, karok végig a test, láb szélesebb, mint a váll szélesség mellett. Kivitelezés: előrehajol, ujjak, hogy próbálja meg a padlóra, rendbe.
- "Knock, kopogás." A gyerek áll, karok végig a testet, láb váll szélesség mellett. Kivitelezés: hajoljon előre és a tenyér kopogás térd, rendbe.
- „Ablak”. A gyerek ül egy széken, kezét a térdén, láb a padlón. Kivitelezés: kihajol, fordítsa el a fejét jobbra, balra ( „kinézek az ablakon”), hogy a kiinduló helyzetbe.
3. torna gyakorlatok a gyermekek számára: erősíti a láb izmait.
- "Jumping-vágta." Gyermek állva, fegyver teste mentén, lábbal. Kivitelezés: ugrás a helyszínen.
- „Bújócska”. Gyermek állva, fegyver az Ön oldalán, enyhén szétterpesztett lábakkal. Megvalósítás: kell elrejteni - guggolás le, és rátette a kezét a térdére, felállni.
- „Eldugult”. A gyerek áll. Kivitelezés: ruganyos poluprisedaniya váltakoztak walking.
Tornagyakorlatok gyerekeknek 4-5 év
Gyermek 4-5 év már éber és koncentrált, mint a gyerekek három éves. Ezért tart a komplex gimnasztikai gyakorlatok gyerekeknek növelhető 15 perc. Osztályok megerősítését célzó izomrendszerében a gyermek, a fejlesztési koordináció és a rugalmasság. Tekintsünk egy mintát meghatározott gyakorlatokat.
Torna gyerekeknek: a vonat az izmok a karján.
- "Katushechki". A gyerek áll, kitárt karokkal az oldalán, láb váll szélesség mellett. Kivitel: 4 előre irány a kefék kéz és 4 balra forgás. Tedd 2 ismétlést.
- „Kerék”. A gyerek áll, kitárt karokkal az oldalán, láb váll szélesség mellett. Kivitel: 4 kézre előreforgatással és 4 balra forgás. Tedd 2 ismétlést.
- "Strongmen". A gyerek áll, kezét a vállára, a lábak kissé szét. Kivitelezés: hozza a könyök előre úgy, hogy megérinti, a kiinduló helyzetbe. Tedd 5 ismétlést.
- „Olló”. A gyermek előtt áll a kéz, emelt szinten a vállak, lábak kissé szét. Kivitelezés: kereszt kiegyenesedett kezek, kiinduló helyzetbe. Tedd 5 ismétlést.
Gyakorlatok a tornaterem gyerekek: erősíteni a hát izmait.
- „Ki van ott?”. Gyermek állva, kezét a derék, a lábak kissé szét. Megvalósítás: fordítsa el a fejét jobbra, kiindulási helyzet, viszont a fejét, hogy a bal oldalon, az eredeti helyzetbe. Tedd 5 ismétlést.
- "Pendulum". Gyermek állva, kezét a derék, a lábak kissé szét. Kivitelezés: dönthető a test jobb, kiindulási helyzet, a vázszerkezetet balra az eredeti helyzetébe. Tedd 5 ismétlést.
Torna és feladatok a gyermekek számára: erősíti a láb izmait.
- „Siess”. A gyerek áll, karok végig a testet, lábbal. Megvalósítás: kéz a kézben tenyészteni, emelje fel, oldjuk a kezében, elhagyható. Hogy 3 ismétlést.
- "Squat". Gyermek állva, fegyver teste mentén, lábbal. Kivitelezés: üljön le, emelje fel a kezét előre (sarok ne vegye át a szót, hát egyenes), az eredeti helyzetbe. Tedd 7 ismétlést.
- "Jumping". Gyermek állva, kezét az övén, lábbal. Kivitelezés: 2-3 ugrik minden gyalog. Tedd négy ismétlésben.
Torna gyerekeknek: fejlődő rugalmasság
- „A pályák a földre.” Gyermek állva, fegyver az Ön oldalán, enyhén szétterpesztett lábakkal. Kivitel: kanyar, és nyújtsd a lábujjak a jobb láb, kiindulási helyzet, hajlítására és nyúlik a lábujjak a bal láb, az eredeti helyére. Amikor végző láb gyakorlatok nem fog meghajolni. Hogy 3 ismétlést.
- „Mi húzott - pull”. A gyermek ül a földön, lába szélesebb, mint a váll szélessége elváltak. Kivitelezés: Húzza meg a lábujjak a jobb láb, kiindulási helyzet, nyúlik a lábujj a bal láb, az eredeti helyére. Tedd négy ismétlésben.