Rope - „milyen következmények várnak ugrálókötél fotó eredmény (önmagáért beszél)
Hátrányai: a terhelést a térd, a lábikra izom szivattyú, lehetetlen tanulni otthon, nincs hely, mint fa lábakkal, lábdagadás, törések és ficamok
Üdvözöljük kedves vendégeinket! Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a véleményt? Igen, mert az eredmény már ott van, tudom, hogy hogyan kell és hogyan nem ugrik.
Elmegyek egy fitnesz klub, minden alkalommal kezdődik a futás, majd ugrókötél, ezt követően szimulátorok. Ugrások száma, valamint az irányt a képzés, az oktató készletek és a vélemények, akkor látogasson el a bőr, és nézd meg igényeinek, hogy valóban ugrani.
Hogyan válasszuk ki a kötelet, és egy helyet ugró
Válogatás a legfontosabb a kötelet! Kötél legyen egyenes (csavarás nélkül), és a megközelítés akkor a növekedés. Lépés a kötelet, és tartsa mindkét végén fel a hónalj, akkor ez a hossz ideális. Nem szükséges, hogy válasszon ki egy rövid kötél, ugrik túl magas, traumás és hosszú ugrálókötél csak akadályozzák meg.
Hely ugrálás nagyon fontos, mert egy kis helyet, amit meg tud fogni valamit, ijedt és behajt a lábát. Ha ugrik a szőnyegen, majd a kötelet kötelező jelleggel meg kell egyeznie a magasság.
Teljesen negatív. Ez a kis helyen, és a szomszédaink nem nagyon tetszett, és a csillár? Csillár nem tudnak ellenállni ugró szövetváz (vicceltem, vicceltem)
Jumping egyfajta cardio, véleményem
Számomra ugrás egy gyenge kardio és nagyon passzív. Igen, van egy rakás kövér meg kell világítani, de ez egy passzív terhelés, a szervezet hozzászokik a ritmust, és nem éget sok kalóriát. Még ha növelni az időt, a test még a passzív ritmust.
Még csak nem is izzad ugrás, ami azt jelenti, hogy a testem nem észleli a kötelet, mint egy zsírégető, de csak érzékel erősítő edzés.
Mennyire veszélyes ugrálókötél, szomorú tapasztalat
Kötél nagyon veszélyes! Ez ad egy hatalmas megterhelést jelent a térdre! Ha beteg, várják baj!
Szenvedtem egy kötelet, egy nap beteg erősen bal térd. Az edző azt mondta, ugrik tovább, abban az időben, 1500-szer. Természetesen minden egyes ugrás volt egy hatalmas fájdalom. Ugrált a két lábon, az egyik lábam. És annak érdekében, hogy csökkentse a fájdalmat a térdem, a testem már alkalmazkodott, és ugrik anélkül, hogy fájdalmat. Hazatérve, észrevettem, hogy a bal lába volt duzzadt boka, pohramyvaya lefeküdtem.
Másnap reggel leküzdhetetlen okozta fájdalom csak könnyek a fájdalom. A fájdalom olyan erős, hogy fáj, hogy ülni. Egy lépés a láb lehetetlen.
Stretching az Achilles-ín és térdfájdalom. ez az, amit kaptam a kötelet, de ez még nem minden!
Nem, nem égnek! És én megrázom a csúnya láb! Borjú lengő, mint az őrült! Korábban én borjú vékony, és most van a bankok! Boots nem rögzítve!
1 gyakorlat 400-szor;
2 edzés 400-szor;
3 fúró 700-szor;
4 képzés 500-szor, ha bevetett, a feladat az edző (pushup 20-szor, például);
5. Képzés 1500 alkalommal.
Az eredmény a képzés, mint mondtam, nekem ez terhelését.
Ha észreveszi, hogy a kötél nem hozza meg minden jó, nem ugrik! Ha fájdalmat érez, ne ugorj! Ha a növekedés kaviár, nem ugrik!
Megette a test érzékeli, mint egy ugró teljesítmény tréning, megtanulják, hogy kapcsolja be a kardio az egész testre!
Tehát ez a gyakorlat azt javasolta, hogy az edző. Minden csak az őrületbe. Kiválasztja a maximális komló (én 500), és ugrik gyors ütemben, ha megingott (és nem számít, milyen cipőt, feltétel nélküli és a farok kivirágzott vagy szőnyeg zavarja), hogy hajtsa végre a gyakorlatokat, kitalálni a különböző gyakorlatok, tegye őket legalább 20-szor, és egy nagyon gyors ütemben.
Ez az edzés nem csak fogyni, hanem húzza az izmokat.
Mielőtt bármilyen edzés nyúlik abszolút minden az izmok a test! Minimum stretching kell menni 10 perc alatt! Nyújtás nagyon fontos! Még ha gyakorolja a lábad, ne felejtsük el, hogy nyúlik a kezét! Sok gyakorlat. Ez magában foglalja a különböző izmok, akkor is, ha nem vesszük észre.
És kötelezően tölteni kihűlni edzés után! Ez segít megakadályozni a szív lassan, anélkül, hogy viseli. Ez segít nyúlik az izmokat, és megakadályozza a betegek szünetek.
Eredmény! Én nem ajánlom ugráló kötél magad! És ítélve én következmények és az Ön számára! De mindannyian különbözőek vagyunk, így próbálja, de tartsa szemmel az egészségre. És tudom, sport nem bántani! És a szépség, ez nem a fő fegyvere!